Психологія і Психіатрія

Колесо життєвого балансу

Життя кожної особистості - це довга повість, в якій вона планувала написати одну історію, а написала чомусь зовсім іншу. Найбільш прикрим для кожної людини є те, що коли відбувається порівняння між тим, чого реально в житті вийшло досягти і що планувалося зробити, то наздоганяє розчарування в втрачені можливості. І саме колесо життєвого балансу дозволяє зрозуміти, якій життєвій сфері потрібно приділити особливу увагу, щоб потім не шкодувати про втрачені можливості. В середньому на вправу витрачається 12 хвилин, перевагою методу є те, що воно дозволяє візуалізувати результат, який дає зрозуміти, куди рухатися далі.

Найчастіше буває, що люди, ставлячи перед собою конкретну мету, стараються в досягненні бажаного всіма силами. Вичавлюючи і не шкодуючи себе, приносять в жертву сон, особистий час, взаємини з близькими і здоров'я. А досягнувши мета, усвідомлюють, що це не те, чого б хотілося насправді і ілюзія щастя розлітається на жалюгідні осколки. Підсумком стають - депресивний стан, розчарування, образи. Більшість людей роблять ставку на соціальну значимість і досягнення: піднятися по кар'єрних сходах, стати знаменитим, значущим, успішним, багатим та інше. Однак багато хто забуває, що крім успіху, кар'єри і слави є інші многозначащіе сфери життя: любов, сім'я, здоров'я, особистісний розвиток.

Одного разу настає такий момент, коли особистість замислюється, наскільки життя її гармонійна, чи щаслива вона, чи треба щось змінити, наприклад, перестати "плисти за течією" або навпаки, зменшити темп в гонці за успіхом. Тільки гармонійне поєднання життєвих сфер допоможе в досягненні щастя і призведе до балансу.

Що це таке

Якщо є бажання дізнатися, що це таке колесо життєвого балансу, то можна відвідати спеціальні тренінги, присвячені цій темі. На цих заняттях коучі детально розкажуть, як привести в порядок важливі життєві сфери. Максимальна швидкість проведення є гідністю описуваного методу, який набув широкої популярності і застосовується під час тренінгів в коучингових групах.

Сучасна дійсність нав'язує жорсткі умови життя і роботи, нерідко з якими важко психологічно справлятися. Якщо гнатися за всім, то багато не береться до уваги, що в свою чергу призводить до почуття незадоволеності або витраченим нервам, погіршує стан здоров'я або відносини з близькими. Побороти подібні відчуття, як стверджують коучі, можна дотримуючись баланс в життєвих сферах. Основне завдання коуча допомогти людині через безперервний контакт з ним відшукати відповіді всередині самого себе, чого йому не вистачає в житті і яким чином він може досягти необхідного результату.

Коуч в даний час одна з популярних професій. Ставлення до коуча не однозначне. Найчастіше ці люди до психології не мають ніякого відношення або пройшли прискорені курси. Коуч не дає відповіді на поставлені питання, його завданням є вмотивувати людину особисто домагатися цілей, відшукувати необхідні шляхи і вирішення проблемних ситуацій.

Коуч виробляє психологічні установки у клієнтів, які допомагають їм приймати потрібні рішення на інтуїтивному рівні. Його завдання не вчити, що не наставляти, не давати відповіді.

Як ставитися до коучинг, вирішувати кожній конкретній особистості, але важливо врахувати, що не всі коучі володіють достатніми уміннями і знаннями, багато припускаються помилок, нав'язують особиста думка, тим самим шкодячи. Некоректна поведінка підриває авторитет коучингу. Іноді кращим коучем може виступити інтуїція самої людини, залишилося тільки навчитися її чути.

Як скласти колесо балансу життя

Зрозуміти наскільки на даний момент урівноважений життя дозволить колесо життєвого балансу. Воно показує, наскільки людина задоволений своїм життям в цілому, і вкаже, куди рухатися далі, яким саме життєвим сферам слід приділити особливу увагу.

Колесо життєвого балансу складається з 8-ми сегментів: сім'я, здоров'я, відносини, фінанси, відпочинок, кар'єра, духовність, особистісний ріст.

Сім'я: діти, батьки, родичі, близькі друзі

Здоров'я: енергія, оздоровлення, самопочуття

Відносини: взаємини з партнером, любов

Фінанси: доходи, витрати, пасиви, активи

Відпочинок: спілкування, подорожі, хобі, розваги, сон

Кар'єра: місце роботи, професійні навички, кар'єрний ріст

Духовність: емоції, душевний стан

Особистісний ріст: реалізація потенціалу, особистісний розвиток

Техніка у виконанні колеса життєвого балансу проста. Необхідно намалювати діаграму у вигляді кола, поділивши її на 8 секторів. Кожен сектор підписати: сім'я, здоров'я, відносини, духовність, особистісний ріст, фінанси, відпочинок, кар'єра.

Ця діаграма є відображенням ідеального життя. Тепер випробуваному необхідно оцінити за 10-бальною шкалою рівень задоволеності кожною сферою життя.

0, 1, 2, 3 - це відсутність або незначна задоволеність;

4, 5, 6, 7 - середній ступінь задоволеності;

8, 9, 10 - максимальна задоволеність даною сферою.

Всі оцінки суб'єктивні і дуже індивідуальні. Важливо бути чесним, оцінювати адекватно кожну область виходячи з особистих відчуттів.

Якщо важко оцінити, то можна ставити собі навідні запитання, такого плану:

Чи подобається мені те, чим я займаюся на професійній ниві?

Чи хочу я змінити роботу?

Чи задоволений я своїми доходами?

Чи достатньо я часу проводжу з родиною?

Чи влаштовують мене взаємини з чоловіком / дружиною?

Моє самопочуття мене радує? Я подобаюся собі, як виглядаю? Здоров'я бажає бути кращою?

Чи повністю реалізований мій потенціал?

Чи достатньо я подорожую? Задоволений я своїм особистісним зростанням?

Наступним моментом буде відображення отриманих результатів на діаграмі. Після чого аналізуємо, що вийшло. В ідеалі колесо балансу життя повинно вийти круглим, для того, щоб воно "котилося". Однак на практиці таке спостерігається одинично. Потрібно оцінити безуспішні пункти сфер життєвого балансу. Подумати, як можна на них вплинути, чому необхідно більше присвятити часу і уваги.

Важливо усвідомити, які сфери здатні вплинути сприятливо на інші. Наприклад, якщо поліпшити стан здоров'я, то можна більше попрацювати і заробити грошей, що дозволить добре відпочити з сім'єю і кудись з'їздити.

Якщо не видно зв'язку між сферами, то зневірятися не потрібно, а слід працювати над безуспішними областями протягом півроку.

Для цього перед собою потрібно поставити 2-3 мети, які дозволять зрушити вгору точку в колесі життєвого балансу, зробивши життя гармонійніше. Для цього важливо скласти план для досягнення бажаного.

Отже, колесо життєвого балансу дозволяє визначити, наскільки збалансована життя людини і допомагає зрозуміти, над якими областями життя слід попрацювати. Пропоноване вправу швидко запам'ятовується, можливий повтор без коуча, воно ефективно при необхідності додаткового інструменту планування. Технологія методу настільки проста і потребує лише в листку паперу і чверті години вільного часу.

Дивіться відео: Как сделать колесо жизненного баланса? Методика и анализ сфер жизни (Жовтень 2019).

Загрузка...