Повільність - це зниження швидкості розумових, когнітивних і пізнавальних процесів. Також виділяють діяльнісної повільність і затримку в прийнятті рішення. В цілому цю категорію можна охарактеризувати, як зниження швидкості реагування, щодо швидкості більшості людей.

Саме ця риса особистості призводить до загальної нереалізованості, відчуття відсутності успіху і повноцінного життя тільки у власних думках і планах. Повільність у дорослих завжди залишала їх на середніх посадах, а ось повільність дітей змушує звертатися до фахівців і шукати різні органічні порушення. Оскільки багато в чому швидкість психічних процесів визначає виживаність людини і його реалізацію в суспільстві, повільність розцінюється як патологія або симптом, що характеризує негативний стан.

До ознак повільності відноситься невміння зосередитися на одній виконуваної завданню, таким людям завжди потрібно відволікатися на новини соціальної стрічки або перегляд передач. Наступні моменти включають порушення різноманітних заходів на перехідний період, будь то оплата рахунків або зустріч з друзями. Часто можна помітити, що людина втрачає шанси купити щось по акції, встигнути на від'їжджаючий автобус, виграти в акції випадково організованою біля будинку. Все це трапляється через необхідність тривалого часу обдумування того, що відбувається і прийняття рішень.

причини повільності

Як і прояви повільності різноманітні, так і причини такого світосприйняття не можу бути позначені одним фактором. Повільність мислення може бути обумовлена ​​темпераментом, який безпосередньо відображає силу і динаміку нервової системи. Темпераментальні сильні типи реагують швидше, а ось флегматикам і меланхолікам властиво занурюватися в тривалі роздуми або просто видавати не настільки швидку реакцію.

Мотивація впливає на тимчасові показники повільності, а не обумовлює її як постійну якість. Так виконуючи нудну і нецікаву роботу, людина буде постійно відволікатися і навіть якщо під рукою не буде цікавих занять (безкоштовного вай-фаю або давнього знайомого), то думки неконтрольовано будуть перетікати в теми, які є більш емоційно значущими.

Ще одним тимчасовим показником, що підвищує повільність, є об'єктивна складність роботи або суб'єктивний страх людини не впоратися. У разі дійсної складності така діяльність завжди вимагає більшого зосередження і докладання зусиль, часто попутного ознайомлення з новою інформацією, що знижує темпи продуктивності. При легкої діяльності, але страху не впоратися людина схильна перевіряти свої рішення кілька разів, чим збільшує загальний час роботи.

Стикаючись з труднорешаемой або глобальними завданнями людині властиво відкладати початок дій якомога довше, вірячи, що магічним непомічання все вирішиться само. Ніякої життєвий досвід не здатний змусити людину моментально приступити до розробки плану дій, якщо при погляді на завдання він відчуває свою неспроможність. Будуть спроби перекласти обов'язки, шукати обхідні шляхи, деякі піддаються психосоматичних розладів, і тільки потім, коли всі терміни горять, приймаються вирішувати і природно не встигають.

Більш серйозним фактором, що формує характерологічні повільність, є сім'я і особливості виховання. В авторитарних сім'ях, де будь-яка активність дитини зупиняється, у особистості формується поведінка зупинення власних проявів. Виростаючи, такі люди бояться зробити крок, висловити свої бажання і переваги, на інстинктивному рівні побоюючись покарання і батьківської заборони, навіть якщо він вже давно не актуальний для зрілої особистості. Крім зупинки своєї діяльності повільність є формою пасивного протесту проти умовностей і вимог сильніших (в дитячому віці всіх дорослих). Не маючи ресурсів для відкритої конфронтації, єдиний метод дозволяє дитині регулювати неприємні для нього моменти полягають в відкладанні.

Небажання чогось, як і в дитячому віці, цілком може бути в дорослому і не кожна людина навчився відмовлятися від неприємних моментів. Дівчина, яка мріє вийти заміж, буде ходити на всі побачення, навіть з тими, хто їй не симпатичний, але буде спізнюватися. Хлопець, якого "нудить" від його місця робота, з разу в раз буде затримувати всі терміни здачі проекту. Подібні речі відбуваються не спеціально, просто підсвідомість шукає шляхи зупинки неприємних моментів життя і якщо це не виходить зробити прямо, то включає повільність, щоб хоч продовжити період настання небажаних моментів.

Порушення психіки, що відносяться до розділу патопсихології, в деяких випадках виявляються через повільність. Сюди можна віднести депресивні розлади, коли людина сильно емоційно і фізично виснажений і не здатний реагувати з потрібною швидкістю, крім того підключається відсутність інтересу до зовнішніх подій, і щоб вони спровокували якусь активність, необхідна більша кількість зусиль і стимулів. Апатії, розлади мислення і загальне психічне виснаження - медичні причини прояви повільності.

Порушення в роботі ЦНС, спровоковані вживання алкоголю, наркотичних речовин, органічними ураженнями мозку також формують уповільнений темп мислення. Ця частина коригується виключно на ранніх стадіях, після чого порушення закріплюються і стають незворотними. І остання причина уповільнення мислення обумовлена ​​фізіологічними процесами старіння організму, коли не тільки когнітивні функції, а й абсолютно всі системи організму починають працювати в зниженому темпі. Цей варіант варто навчитися приймати як даність, оскільки все, що можна зробити - це пригальмувати зниження звичних показників, проте не повністю зупинити процес.

Як боротися з повільністю

Дратує повільність не тільки в контексті поведінки оточуючих, самої людини, що не встигає і пропускає життя дане положення речей також не сильно радує. Але наявність такої особливості є невиправним тільки в деяких випадках, в більшості ж варіантів боротися з уповільненим мисленням і реакціями можна за допомогою психологічних технік самостійно або за підтримки психотерапевта.

Почати слід з найпростішого планування свого часу на найближчі і тривалі перспективи. Відмінною підмогою стануть методики тайм-менеджменту, вміння виділяти головне і створювати собі мотивацію. Завжди на першому місці в планах повинні стояти найбільш важливі речі, значимі в контексті тривалого часу. Розклад має бути структурованим, інакше замість економії часу і ресурсів можна отримати зворотний результат, коли нігті нафарбовані, пил протерта, все друзі зустрінуті, але кандидатська, захист якої через тиждень так і лежить в "сирому" варіанті. Терміни кожної діяльності повинні бути також прописані - розклад не може бути плаваючим, інакше тенденція до відкладання, в силу звички, візьме своє.

Пам'ятаючи про те, що до повільності призводять небажання виконувати діяльність і негативні емоції від можливого настання необхідності варто створювати власну мотивацію. Можна шукати позитивні моменти, вносити елемент гри, змагання, власної вигоди, думати про наслідки зробленого або навіть просто пообіцяти собі нагороду (похід в кіно, день ліні, зустріч з друзями та інше). Крім пошуку мотивації необхідно боротися з нерішучістю в здійсненні перших кроків. Чим довше зважуються найменші деталі, важче приймається рішення, тим більше часу йде, хоча на практиці все виявиться зовсім інакше, скільки НЕ прораховуй ризики. Необхідно залишати деяку частку невідомості і вміти починати діяти, незважаючи на відсутність гарантій.

Можна влаштовувати змагання з самим собою або залучати в цей інших людей - важливо кожен раз підвищувати швидкість виконання справ. Суперництво змушує відкласти всі тріскучі гаджети, не піднімати трубку на зайві дзвінки і не розглядати нові фасони на перехожих. Максимальна зосередженість, притаманна спортсменам багато в чому пояснюється саме моментами змагання. Навіть якщо змагатися ні з ким, а перевищити швидкість виконання неможливо в силу технічних причин, необхідно братися за виконання роботи в тій точці, коли вона з'явилася. Навіть якщо проект здається великою, а власні вміння недостатніми, необхідно відразу розбиратися зі складнощами в процесі, розбиваючи одну проблему на кілька покрокових.

У випадках, коли повільність спровокована психопатологічними станами і органічними ураженнями немає необхідності застосовувати психологічні методики, спочатку необхідно усунути фізіологічну причину, якщо це можливо. Для цього потрібно отримати консультацію декількох фахівців і тільки після закінчення курсу загальної терапії, звертатися за консультацією до психолога.

Допомога фахівців психотерапевтичного напрямку буде актуальна в тих випадках, коли уповільнений темп мислення обумовлений психотравмами дитячого періоду або спочатку несприятливої ​​системою виховання. З особистостями, чиє гармонійний розвиток було порушено соціальним середовищем без можливості відновлення, часом доводиться працювати не один рік, долаючи усталені патерни поведінки.

Дивіться відео: Сергіи Бабкін - Дихаи повільно official video (Січень 2020).

Загрузка...