Гиперстеник - це тип статури і скелетної структури, що передбачає схильність до повноти, швидкого набору маси тіла, а також ряд психологічних і характерологічних особливостей. Ці особистості досить повільні як в своїх рухах, так і в прийнятті рішення, вони висловлюють спокій, при цьому відзначаються певною цілеспрямованістю.

Визначити гіперстеніка можна за особливостями їх фігури, схильної до повноти при будь-якій дієті і фізичних навантаженнях. В цілому вони створюють відчуття округлих форм - короткі пальці, практично відсутня шия, непропорційні кінцівки. Дане поєднання викликає відчуття надмірної округлості людини, деякою непропорційності і непривабливості з точки зору фізичних параметрів, однак, в психологічному плані такі люди виявляються найбільш привабливими для оточуючих. Це успішні щасливчики, здатні заразити своїм ентузіазмом і позитивом всіх оточуючих, за рахунок чого користуються прихильністю соціуму і завжди мають велику групу підтримки.

Хто це такий

Гиперстеники представляють собою відкритих і добрих людей, здатних швидко прощати образи. Їм не властиве почуття помсти, навіть, незважаючи на яскраві спалахи невдоволення, так навіть ревнощі у них проявляється досить часто, але завжди на тлі глибокого терпіння. Перш ніж висловити невдоволення або вжити радикальних заходів, людина буде довго переварювати ситуацію в собі, давати оточуючим другий шанс і мовчазно чекати змін в сприятливу сторону.

Виявляти подібну толерантність, вміння стоїчно переносити будь-які життєві негаразди знаходиться завдяки силі духу, що поєднується з високим рівнем емоційної чутливості. Можна сказати, що ці люди представляють мудреців людства, навіть перебуваючи в досить молодому віці. Адже саме увага до оточуючих, можливість зрозуміти мотивацію кожного, що поєднується з величезним внутрішнім терпінням допомагають їм вистояти в будь-яких ситуаціях.

У соціальних відносинах гіперстенік властива швидка і глибока прихильність, вони схильні встановлювати емоційно наповнені зв'язку. Тому з'являється тенденція до швидкого прощення провин близьких людей. Для самих гиперстеников така риса часто виявляється негативною, адже переживання від неуваги з боку значущих людей або сварки з ними здатні істотно зачіпати душевний спокій.

Ці люди володіють яскравим темпераментом, люблять поговорити і часто стають негласними лідерами або серцем компанії, при цьому вони рідко беруть на себе функцію офіційного керівництва групою людей. Природна чарівність і вміння знайти підхід до кожної людини робить гиперстеников привабливими для соціуму. Їх безпосередність і відкритість у спілкуванні підкуповують будь-якого і змушують з перших хвилин спілкування відчути себе поряд з давнім хорошим другом.

Широта душі і вміння насолоджуватися поточним моментом формують у гіперстеніка особливе ставлення не тільки до людей, але також до грошей і життя взагалі. Ситуація банкрутства для них практично неможлива, адже ці люди вміють витрачати гроші собі на втіху, легко і невимушено. При цьому їм вдається створювати ситуації, при яких так само легко гроші тягнуться до них.

Важливою рисою для успішного фінансового становища є все та ж терплячість і деякий холоднокровність, завдяки якому виключаються невиправдані ризики, поспішні рішення, але виходить зберегти ясність розуму в стресових ситуаціях.

Вони гостинні і здатні створити затишок в будь-якій обстановці, так гіперстенік жінка зробить свій будинок таким, що будь-який гість, переступаючи поріг, буде відчувати себе в безпеці і доброму. Чоловіки славляться дбайливістю і постійним прагненням вперед, так що якщо знадобиться підтримка і наснагу, то краще ніж гіперстенік, її ніхто не організовує. І точно так само, як вміння і прагнення створювати комфортні умови для інших, яскраво виражена власна емоційна залежність від рівня комфорту у самого гіперстеніка.

Вони толерантні, завжди відкриті спілкуванню, орієнтуються на думку оточуючих, легкі в вираженні і красивому оформленні власних почуттів. Саме ці люди шанують традиції, підтримують родинні зв'язки і завжди готові прийти на допомогу.

Особливості гиперстенического статури

Виділяють три основні типи статури: гіперстенік, астенік і нормостенік. Тіло гіперстеніка має свої особливості, що забезпечують постійну схильність до зайвої ваги. Схильність починається зі скелетних особливостей, таких як широка грудна клітка, талія і кістка, при цьому кінцівки кілька вкорочені в порівнянні з пропорціями інших типів. У більшості гиперстеников зростання нижче середнього, а також високе розташування діафрагми (візуально укорочує шию), що в своїй сукупності дає відчуття кремезний і деякої ваговитості фігури. Вся форма тіла гіперстеніка має округлі обриси, м'які лінії і досить доступні для огляду жирові підшкірні прошарку.

Характерним є наявність круглого живота, форма голови також найчастіше округла, з дещо сплощеним тім'ям. Особа широке, з м'якими контурами і крихкою структурою. Гиперстеник чоловік схильний до облисіння, але при цьому спостерігається хороший ріст волосся на обличчі.

Крім особливостей будови, гиперстеники мають уповільненими процесами обміну речовин, за рахунок чого вага дуже швидко набирається і важко йде. Відмінною рисою у виборі коригування власної ваги є відмова від фізичних вправ, а зосередження на зменшенні порцій їжі або змісту раціону.

Гиперстеники не люблять спорт, проте саме це є запорукою підтримки форми для них, оскільки не баланс раціону, а фізичні вправи прискорюють обмінні процеси організму, дозволяючи не накопичувати надлишкову вагу.

Як схуднути гиперстенику

Оскільки гиперстенический тип легше всіх інших накопичує жирові відкладення і гірше всіх розлучається з ними, проблема схуднення для цих людей є найбільш актуальною. Але перш ніж приступати до важкої і виснажливої ​​боротьби з власною фігурою, слід попрацювати над психологічним сприйняттям своїх форм, адже навіть якщо гіперстенік проводитиме всі дні в спортзалі, а харчуватися одними огірками, то його постать все одно залишиться більш важкої і об'ємної, ніж у інших типів, буде сприйматися кремезної за рахунок особливостей скелетного апарату. Основне завдання зводиться до підтримки здорового ваги і пошуку того образу і стилю, який буде максимально підкреслювати особистісну індивідуальність.

Основна порада зводиться до збільшення фізичних навантажень (причому не тільки цілеспрямованого спорту, але також щоденної побутової активності), оскільки саме вони розганяють метаболізм. Це максимально важливо для гиперстеников, чий травний тракт налаштований на швидке поглинання калорій, і вимагає посилення переробки. Байдужість до спорту, властиве цим людям, можна подолати, записавшись на групові заняття або секції змагального типу. Головне тут - забезпечити елемент захоплюючого спілкування, коли спорт буде тільки доповненням до цікавій бесіді, без якої гиперстеники відчувають себе досить придушене.

Вправи необхідно вибирати так, щоб комплекс обов'язково включав силові навантаження, що дозволяють скорегувати пропорції тіла і прискорити метаболізм. Високу ефективність показують програми інтервальних тренувань, що проводяться через день. Важливість забезпечення постійної фізичного навантаження пояснюється необхідністю постійного нарощування м'язів - саме вони споживають більшу частину калорій, навіть при відсутності руху.

З раціону необхідно вивести продукти з вмістом крохмалю, високою кількістю вуглеводів, а також продукти з високим відсотком холестерину і тваринного жиру. Оптимальним буде раціон з високим вмістом клітковини, що включає овочі та зелень. Акуратно варто ставитися до вживання фруктів, високий відсоток цукрів у багатьох з них здатний нівелювати всі зусилля і дієти. Оптимально з'їдати по кілька штук в першій половині дня, що надасть необхідний заряд енергії на день. Відчуття ситості при такій дієті можна отримати за рахунок споживання білка, які одночасно буде давати матеріали для формування м'язової маси.

Харчування має відбуватися в чітко зазначений час маленькими порціями (краще збільшити частоту, ніж обсяг), які є запорукою підтримки гарної форми. Коли гіперстенік починає харчуватися безладно або один раз на добу, то вага накопичується з більшою швидкістю, навіть при високих фізичних навантаженнях.

Необхідно виключити куріння, оскільки воно погано сумісно з активним і спортивним способом життя, сприяє погіршенню дихальної та судинної систем, які і так піддаються великим навантаженням у гиперстеников. Крім того, куріння буде знижувати ефективність тренувань, а значить і число спалюваних калорій. Алкоголь необхідно виключити не тільки через згубного впливу на всі стан здоров'я, але також і тому, що даний продукт є висококалорійним.

Допоможе схуднути дотримання режиму дня, що має на увазі виключення стресів і підтримання балансу сну і неспання. Кожен організм справляється зі стресовими факторами по своєму, і якщо хтось в нервовій обстановці буде худнути, то гіперстенік почне несвідомо налягати на їжу і одужувати, заїдаючи неприємності. Тому важливо забезпечувати собі своєчасне вирішення всіх проблем і віддалення від психологічно некомфортного оточення.

Дивіться відео: Кто такой гиперстеник? Гиперстеническое телосложение (Січень 2020).

Загрузка...