Психологія і Психіатрія

Холоднокровність

Холоднокровність - це вроджена або самостійна вироблена особистістю здатність вибирати логічно вірну лінію поведінки в екстремальних умовах. Ця риса має на увазі прийняття таких рішень, які допоможуть подолати негативну ситуацію, при цьому людина регулює свої судження за допомогою здорового глузду, позбавленого емоційного забарвлення.

Через таку риси холоднокровні люди можуть здаватися стриманими, закритими, що володіють великим рівнем самоконтролю, однак це не означає такого постійного стану. Людська природа мінлива і у кожного є своя межа терпіння і можливостей контролю, саме тому холоднокровність не є статичним показником - у того, хто зіткнувся з кризовою ситуацією на тлі благополуччя, рівень стриманості буде вище, ніж у того, хто пройшов уже багато стресових моментів.

Що це таке

Холоднокровність не має на увазі емоційну відчуженість і холодність, незважаючи на те, що корінь слова містить ці поняття. Скоріше мова йде про цілковиту або максимальному контролі своїх емоцій, тобто здатність приховувати їх або відсувати на другий план в ситуаціях, коли розвиток емоційної реакції може перешкодити сприятливого результату справи.

Це якість особистості неможливо однозначно зарахувати до позитивного або негативного спектру. Крім ухвалення незалежних рішень щодо порятунку або розв'язання кризових ситуацій, холоднокровність проявляється жорстокістю, високим ступенем нелюдяності. У своєму негативному прояві холоднокровність властива маніякам, збожеволілим вченим, емоційно вигорілим наглядачам і медперсоналу, які не здатні реагувати на рівень людського страждання. Ця сторона пов'язана з відсутністю емпатії і як наслідок фрустрировать інстинкту збереження іншої людської істоти - вбивства стають тривалими і болісними, турбота перетворюється на тортури, а досягнення будь-яких цілей цілком виправдовує будь-які жертви серед соціуму.

Позитивні прояви холоднокровності полягають в умінні оперувати виключно фактами, зберігати недоторканність сфери своїх особистих переживань інтимного характеру. Такою людиною важко маніпулювати і йому практично неможливо внести перешкоди в оцінку ситуації. Ця риса допомагає вибудовувати чіткий план навіть в самих нестандартних ситуаціях, мінливих з великою швидкістю, що в підсумку дає людині стану спокою (або саме ця внутрішня стабільність дозволяє зберігати рівновагу).

Багато хто хоче навчитися холоднокровності, переслідуючи особисті цілі - заспокоїти нервову систему, направити життя в одне струнке русло, вирішити емоційні проблеми. Варто відзначити, що завдання це є цілком здійсненною, оскільки якість холоднокровності не вроджена, хоч і має певні біологічні обгрунтування (сила нервової системи, особливості темпераменту та інше).

Холоднокровність допомагає не тільки більш адекватно і правильно реагувати, але стає реальною необхідністю в деяких сферах діяльності (військові, служба порятунку, хірурги, кризові психологи та інші спеціальності, які безпосередньо працюють в зоні ризику). Крім екстремальних ситуацій здатність взяти під контроль свої емоції допомагає існувати в умовах колективів з високою конкурентностью, поганим мікрокліматом і протистояти проявам моббінга, шантажу і емоційного насильства.

розвиток холоднокровності

Потреба в емоційному абстрагуванні впирається в пошук способів самостійно розвинути холоднокровність. Актуальність даної здатності все більше зростає, оскільки саме контроль емоцій і їх вплив стають основною сферою напруги і слабким місцем для багатьох, адже фізична праця і об'єктивна фізична небезпека все краще вирішуються сучасним соціумом, в той час як безпека емоційна залишається відкритою.

Розвивати холоднокровність можна тільки в залежності від індивідуальних особливостей психіки, кожній людині для цього знадобиться різну кількість часу. Ті, хто відрізняється підвищеною імпульсивністю, надчутливістю відчують певні труднощі в контролі емоційної сфери, адже, по суті, для таких людей це є вимогою навчитися жити інакше.

Спочатку всім необхідно навчитися помічати виникають емоції, адже щоб щось контролювати, необхідно зрозуміти не тільки те, що відбувається навколо, але і всередині, усвідомити механізм виникнення надсильних емоцій. Не варто в цей період намагатися силою придушити емоційні імпульси, важливо відзначати всі їх виникнення і причини, так людина зможе зрозуміти, які ситуації або особистості провокують слабоконтроліруемие реакції.

Постарайтеся виключити або звести до мінімуму контакт з дратівливими факторами. У разі, коли це неможливо, упорядковуйте свій день так, щоб їх поява була прогнозовано для вас. Ефект несподіванки і відсутність підготовки підвищує рівень стресу і знижує здатність контролю.

Знижувати прояв негативних емоцій можна за допомогою спеціальних дихальних стабілізуючих технік або постійних занять. Добре для цього підходять психотерапевтичні групи, студії йоги і медитації, для кого-то відмінним варіантом стане фізична спортивна навантаження, що дозволяє скинути зайву напругу. Легше контролювати емоції, поки вони не накопичені до критичного рівня, якщо ж придушувати їх вольовим зусиллям, то з часом якась дрібниця може спровокувати сплеск. Профілактичні заходи, спрямовані на поліпшення роботи і стабілізацію нервової системи є першочерговим правилом в контролі афективної сфери.

Після нормалізації режиму і знайомства з механізмом власних реакцій розвивається чутливість до початку наростання емоційної спалаху. Тут добре задіяти фізичну сторону, як найбільш швидкий спосіб регуляції. Чим вище психічне напруження, тим більше воно проявляється у фізичному плані (м'язові затиски, спазми судин). Відповідно розслаблення м'язів веде до розселення емоцій. Після нервового дня можна піти на масаж або в спа, а при наближенні неконтрольованої спалаху можна розім'яти напружилися м'язи або прийняти релаксуючу позу.

Стратегія в рішенні проблем абсолютно будь-якого характеру повинна полягати в безпосередній дії. Чим більше людина концентрується на небажаної ситуації, обмірковує найгірші варіанти розвитку подій, тим вище рівень нервозності і переживання. Очікування поганого звістки зазвичай виявляється гірше самого звістки, тому виключайте невизначеність. Контролюйте напрямок своїх думок, завжди намагаючись йти за оптимістичним шляху - шукайте підтримку або історії в інтернеті про те, як люди подолали подібне. Зіткнення з чимось несподіваним завжди робить його в очах потерпілого досить страшним, а розуміння, що це успішно пережило безліч людей, перестає трансформувати ситуацію в виключно патову.

Перед прийняттям дій, а також перед розповіддю оточуючим про те, що трапилося обдумайте ситуацію. Приберіть з власних думок і розповіді емоції, домисли, страхи і припущення - повинні залишитися сухі факти з тим, що є на даний момент і чого б хотілося. Якщо зробити це не виходить, значить рівень емоційної напруги високий і в першу чергу необхідна фізична релаксація.

У ситуаціях не гострої критичності, але хронічного тиску необхідно знайти джерела додаткової радості. Зосереджуйте на маленьких приємних речах, що оточують вас також завжди - зміщайте фокус уваги з негативу на позитив. Навіть якщо на роботі вас постійно підставляють, ставлять незручні питання і всіляко діють на нерви, то радість від гуртки смачної кави або подяку друзям за хороший вечір допоможуть стабілізувати стан.

Зміщення фокусу уваги стосується не тільки забарвлення події, а й тимчасової перспективи. Завжди дивіться в майбутнє і саме з позиції розвитку оцінюйте критичність відбувається, можливо значимість трагедії впаде настільки, що виявиться навіть не буде потрібно ніяких кроків щодо її вирішення або ж це допоможе вибудувати абсолютно іншу стратегію.

Розвивайте свою комунікабельність та коло спілкування - це не тільки допоможе увібрати життєвий досвід різних людей, але і надасть величезний джерело підтримки. Крім того зв'язку з людьми різних областей допомагає у вирішенні багатьох питань чисто з практичної сторони. Також дбайте про свій відпочинок і всебічний розвиток, щоб не відбулося психологічного вигорання. Добре справляється з робочими дедлайнами і кризовими ситуаціями той, хто знає, що в добі існує певний час, надане тільки для нього, коли можна вимкнути телефон і розслабитися, займаючись тим, що приносить безпосереднє задоволення.

Дивіться відео: Стежками війни: Холоднокровні (Січень 2020).

Загрузка...