Соціофобія - це людина, яку долає страх ірраціональної природи перед виконанням дій, що мають на увазі всілякі види взаємодії з соціумом. Внаслідок цього якість буття соціофобія істотно страждає. Людям, що страждають описуваної фобією, складно займатися трудовою діяльністю, відшукувати застосування своїм персональним навичкам і перебувати в соціальній групі. Дана фобія піддається корекції, однак прогнози безпосередньо обумовлені своєчасністю і повноцінністю впливу. Початкові прояви описуваної різновиди соціальної боязні найчастіше виявляються в пубертатному періоді, внаслідок емоційної нестабільності дітей, які перебувають на стадії статевого дорослішання.

Хто такий соціофобія

Сьогодні можна виділити певну симптоматику, що дозволяє діагностувати цю різновид фобического порушення. Нижче представлені ключові прояви розглянутої боязні. І в перший черга, це соматична симптоматика різного характеру: тремор, гіпергідроз, нудота, що переходить іноді в блювоту. Також спостерігається страх перед незнайомими або малознайомими людьми, побоювання критики, боязнь здійснювати закупівлі в гіпермаркетах, страх перед діловими переговорами з новими потенційними партнерами. Крім того панічний жах провокує необхідність публічного виступу.

В окремі моменти людина, побоюється соціальної взаємодії, в компаніях може показувати себе надмірно жвавим. Подібним манером він прагне приховати тривожність і власний страх перед оточуючими особами.

Однак тривога і переживання перед необхідністю публічного виступу або взаємодії з соціумом притаманне більшості індивідів. Періодично з'являється стан тривоги є цілком нормальним явищем. Але соціофобія необхідність вербальної комунікації сприймає не як пересічної ситуації. Для нього така ситуація видається невідворотною і неконтрольованою.

Соціофобія - це людина, яка буде намагатися уникнути будь-яких різновидів діяльності, обумовлених необхідністю взаємодії з соціальним оточенням. Люди, які страждають даної фобією, віддадуть перевагу залишитися вдома, ніж піти розважитися на гучну вечерінку.У таких особистостей виробляється звичка скрупульозно готуватися до вилазці в точки зосередження великого числа людей, навіть якщо їм необхідно відвідати всього-на-всього магазин. З ескалацією фобії втрачаються соціальні зв'язки. Найчастіше у таких людей не залишається друзів або вони втрачають роботу. Тут необхідна кваліфікована корекційна вплив. Побоювання при розглянутої різновиди боязні в основному характеризується наявністю об'єкта, інакше кажучи, направлено на конкретні моменти.

Нижче представлені найбільш зустрічаються об'єкти, які породжують страх у соціофобія:

- публічні виступи;

- відповіді в навчальних закладах перед аудиторією;

- інтерв'ювання перед прийомом на роботу;

- бізнес зустрічі, ділові переговори;

- спілкування з "користуються авторитетом" суб'єктами, наприклад, з начальством;

- комунікації в "реальному часі" з незнайомцями;

- всякі акти в місцях, де багато людських суб'єктів: страх їсти, пити, читати;

- ситуації комунікативної взаємодії, коли об'єкт спілкування візуально недосяжний (бесіда по телефону або по Скайпу);

- колективні заходи, коли збирається велика кількість індивідів;

- вчинення закупівель у великих магазинах;

- відвідування громадських вбиралень;

- будь-які ситуації, де на соціофобія буде націлене пильну увагу, наприклад, танцювальний виступ або спортивне змагання.

ознаки соціофобія

Розглядається соціальне фобічні розлад сьогодні не рідкість. При цьому його досить складно діагностувати, оскільки його симптоматику часто приймають за прояви інших психічних відхилень. Людина, що страждає описуваної різновидом неконтрольованого страху, потрапляючи в суспільне середовище або опиняючись центром загальної уваги, як правило, відчуває неконтрольовану тривогу, занепокоєння і побоювання. Подібне хвилювання нерідко виявляється на фізичному рівні і виражається тремтінням, надмірною потовиділенням і почервонінням особи.

Таким чином, соціофобією можна назвати інтенсивну, невідступну, зростаючу з часом, що відтворюється боязнь попадання і знаходження в соціально обумовлених ситуаціях. Розглядається відхилення характеризується не піддається логічній трактуванні і усвідомлення самим індивідом неприязню, прихованої ненавистю до всяких ситуацій, що вимагають знаходження або взаємодії в оточенні соціуму. Занепокоєння при розглянутої різновиди боязні - довго, цілеспрямовано на майбутнє, зосереджено в цілому на "гіпотетичної" загрозу і утворює особливу "обачність" при близькості потенційної загрози.

Основні прояви соціальної остраху можна поділити на такі підгрупи: фізичні, емоційні, когнітивні і поведінкові ефекти.

Фізичні прояви неспокою включають: серцебиття, м'язову слабкість і напруженість, втома, нудоту, задишку, головний алгію. Таким способом організм як би налаштовується на майбутню "боротьбу" з потенційною загрозою. Збільшується кров'яний тиск, скорочення міокарда, потовиділення, одночасно з цим відбувається зниження працездатності імунної системи і травної функції. Зовні прояв соціального страху виявляється в блідості дерми, розширення зіниць, тремор і пітливості.

На рівні емоцій неконтрольований страх перебувати серед великої кількості індивідів, проявляється:

- очікуванням гіршого,

- зниженням концентрації уваги;

- відчуттям напруги;

- появою занепокоєння, дратівливості;

- відчуттям "вакууму" в мозку;

- дежа вю.

Когнітивний ефект складається з "відчуття наступаючої небезпеки", при цьому є ймовірність завершення її передчасною смертю.

Поведінкові ефекти містять наслідки ситуації, що породила в минулому тривогу. Прояви включають: трансформацію патернів сну, звичок поряд зі збільшенням рухової активності, наприклад, "рух на одному місці". Крім того виникає надлишкове стійке занепокоєння, напруженість, часте сечовипускання, втому, вразливість, образливість.

Чим соціофобія відрізняється від социопата

Щоб усвідомити різницю між розглянутими двома термінами необхідно розібратися з їх значенням. Соціопатією іменується дисоціальний особистісний розлад, що виявляється в імпульсивності, неможливості формувати прихильності, ігноруванні аж до агресивного сприйняття загальноприйнятих соціальних норм і установок. Соціофобією, в свою чергу, іменується соціальне тривожно-фобічні розлад, що супроводжується стійким ірраціональним страхом суспільства або дій, обумовлених взаємодією з ним (наприклад, боязнь натовпу, поглядів, суспільної уваги).

З позиції медицини соціопат є індивіди, які страждають психоневрологічними порушенням.

Нижче представлені ключові симптоми, які свідчать про наявність соціопат:

- часткове або повне ігнорування соціальних підвалин і норм;

- імпульсивні дії (такий суб'єкт незмінно намагається виділитися, зробити щось оригінальне, реалізувати власні прагнення на шкоду іншим);

- агресивні вчинки або стосовно соціуму, або при взаємодії з окремими індивідами;

- нездатність вибудовувати тривалі взаємини, формувати соціальні зв'язки.

Діагноз "соціопатія", як правила, виставляється, коли присутній мінімум три з вищенаведених ознак. Розглядається відхилення нерідко виявляється менш явно. Соціопат часто може бути просто байдужий до проблем близьких осіб. Він не відчуває провини за власні проступки, не відчуває відповідальності за власні дії, а в персональних невдачах схильний звинувачувати оточуючих. Подібна поведінкова модель часто породжує конфлікти. Індивіди, які страждають даним відхиленням, нерідко перебувають в поганому настрої, виявляють дратівливість. Описані симптоми часто підштовхують їх до входження в різні релігійні організації, зловживання спиртовмісних рідинами або прийому наркотичних речовин.

Діагностувати розглядається розлад досить складно. Більшість людей буває в поганому настрої, часто звинувачують інших у власних невдачах. Тому соціопатіческіх особистостей часто відносять до категорії осіб, що негативно ставляться до буття, що мають негативні погляди на існування (песимізм), і просто намагаються мінімізувати з ними всяке взаємодія. Внаслідок чого недуга прогресує.

Нерідко деяких людей зараховують до числа соціопат, коли правильніше було б віднести їх до категорії соціофобія. Социофобия також є психоневрологічних недугою і виявляється в панічному страху публічності, боязні взаємодії з раніше невідомими особами. Соціофобія це людина, яка відчуває труднощі при необхідності соціальних контактів з чужими людьми. Йому складно зателефонувати при необхідності в пожежну або аварійну службу, він побоюється публічних виступів і знайомств.

Ключова відмінність социопата від соціфоба полягає в здатності останнього висловлювати співчуття. Соціопат завжди ставить власні бажання понад усе, не визнає обмежень, ігнорує загальноприйняті соціальні правила аж до порушення чинного законодавства. Соціофобія ж, в свою чергу, слід встановленим нормам поведінки, а також розуміє, які дії допустимі, а які запрещени.Поетому методи задоволення власних потреб у розглянутих категорій осіб істотно різняться. Соціопат нехтує нормами і ігнорує правила, робить все, щоб отримати бажане. Соціофобія, навпаки, стає замкнутим, намагається не завдати шкоди оточуючим.

Крім перерахованого відрізняє соціопатіческіх особистостей від соціофобів ще й відсутність соціальних прихильностей у перших. Вони часто байдужі навіть до близьких. Також соціопати виділяються інтелектуальністю і хитрістю. Оскільки щоб досягти наміченого, їм доводиться використовувати різні хитрощі, всю свою спритність, винахідливість і кмітливість, що благотворно позначається на тренуванні розумових здібностей.

Як перестати бути соціофобія

Щоб позбутися від розглянутого різновиду фобического розлади, перш за все, треба осмислити проблему. Також важливо усвідомити, що людині підвладні думки, що не його судження керують його особистістю. Крім того, треба зрозуміти, що абсолютно всі думи людини з приводу того, яким він постає в уяві соціуму, носять виключно суб'єктивний характер і є помилковими.

Соціофобія бачить світ в похмуро-негативних тонах. Йому часто здається, ніби навколишні відкидають його, не розуміють і знаходять його спорідненою з божевільним. Однак ці міркування далекі від реальності. Тому, відповідаючи на питання - що робити, якщо ти соціофобія, психологи, перш за все, рекомендують почати споглядати світ через призму позитиву.

Фрази з яскраво негативним підтекстом слід замінити позитивними антонімами. Наприклад, думки на кшталт: "я породжують жалість у соціуму", "я виглядаю погано", "я жалюгідна особистість", необхідно замінити життєрадісними твердженнями, такими як: "навколишні індивіди до моєї особи ставляться дуже добре", "я маю власні погляди на буття і свої переваги "," я різнобічна і досить цікава особистість ".

Позитив повинен відчуватися у всьому: в діях, думках, вчинках. Необхідно привчати себе роздумувати позитивними категоріями і поступово життя заграє новими яскравими фарбами і відчуттями. Позитивне мислення і настрій допоможуть соціофобія знайти віру у власну особистість, відчути всю красу людського буття і навчать отримувати його задоволення від звичайного комунікативної взаємодії з соціальним оточенням.

Часто люди побоюються публічності через невміння зв'язно висловлювати власні думки або аргументувати свою позицію, також побоюються виглядати смішним в очах оточення. Щоб викорінити цю боязнь, рекомендується тренуватися перед дзеркалом, розмовляючи з власним відображенням. Необхідно спробувати власної персони, яка дивиться з задзеркалля, донести важливість власної позиції або переконати її в вірності обраного рішення. У процесі такої бесіди слід попрацювати над мімікою і жестикуляцією, можна віддатися у владу фантазій, щоб передати власні емоції найнесподіванішим чином.

Декламація вголос прочитаного, бесіди і одкровення з близькими допоможуть розбуркати завмерла контактність. Необхідно намагатися посміхатися і вітатися з незнайомцями. Це обдарує теплом душу. Також рекомендується виховати звичку озвучувати власні судження, що допоможе багаторічному мовчання трансформуватися в красномовство.

Необхідно управляти страхами і намагатися проявляти рішучість. Наприклад, можна уникнути тілесних проявів страху, що виявляються в тремтінні, запамороченні, якщо сконцентрувати увагу на поглибленому диханні. Головне намагатися в момент спостереження, щоб не відволікали ніякі сторонні думи. Треба контролювати видихи і вдихи, вважаючи їх, тоді завдяки додатковому кисню організм заспокоїться.

Також рекомендується намітити перелік найбільш болючих поведінкових соціально обумовлених ситуацій і поступово намагатися їх втілити. Дуже важливо пережити кожну з "страшилок". Спочатку буде досить складно, але поступово з подоланням черговий "ступені", ставатиме легше, з'явитися відчуття свободи і навіть задоволення від вчинених дій.

Людям, які цікавляться, що робити, якщо ти соціофобія, крім перерахованих дій, рекомендується навчитися любити себе. Для цього, спершу-наперво, слід захистити власну персону від істеричних, вічно незадоволених індивідів, заздрісних і злих колег, однак, не причаївшись десь в куточку, щоб ці "монстри" не знайшли ніжну натуру, а створивши стійкий внутрішній бар'єр, що перешкоджає проникненню стрессоров. Потрібно навчитися ігнорувати судження індивіда, що не викликає поваги. Всім людським суб'єктам властиво помилятися часом, бо не існує ідеальних людей. Індивідууми, які схильні постійно судити інших, звинувачувати їх у неповноцінності або невідповідність нормам, придуманим ними самими, заслуговують лише співчуття.

Людина, що цінує власне життя, повинен бути злегка самолюбив, оскільки не можна нікому дозволяти пригнічувати себе морально.

Щоб подолати страх перед соціумом, необхідно самому стати простіше, легко рухатися по життю, сприймати будь-які перешкоди, ситуації в якості цікавої казки з добрим, а головне щасливим концом.Человеческое існування лімітовано, і витрачати відведені миті на внутрішні метання, відповідності чиюсь думку , догоджання чужим очікуванням просто нерозумно, нудно і нецікаво.

Як допомогти соціофобія

Усвідомлення наявності описуваної фобії у близького - це половина рішення. Коли прояви соціофобії відзначаються у дитини, то батьки можуть виправити ситуацію досить швидко.

У перший чергу, необхідно батькам прийняти факт, що їхня дитина є унікальним і дивним. Потрібно всіма силами постаратися не дати зрозуміти своєму чаду, що вони воліли б, щоб він був іншим. Тому рекомендується акцентувати увагу на виграшних сторонах особистості крихти і підтримувати їх.

Не слід карати і критикувати вчинки малюка, спровоковані замкнутістю крихти і сором'язливістю. Потрібно намагатися проявляти більше турботи, терпіння і активно допомагати чаду, відмовившись при цьому від почуття провини.

Треба розуміти, що характер крихти змінити неможливо. Якщо малюк тихий інтроверт, то неможливо "спорудити" з нього базіки-екстраверта. Але при цьому допомогти малюкові природно себе відчувати в соціально обумовлених ситуаціях - це першорядне завдання батьків. Перш чого, їм необхідно навчити дитину любити себе, потрібно частіше повідомляти чаду, який він унікальний і дивовижний.

Людина, у якого діагностовано анализируемая різновид фобії, відчуває цілий комплекс різноманітних емоцій: наприклад, заспокоєння від того, що проблема нарешті визначилася і отримала назву, або злість на пережиті неприємні миті, коли індивід не розумів, що відбувається.

Щоб допомогти соціофобія впоратися з описуваної напастю, треба, перш за все, зберігати позитив. Социофобия є цілком реальним і досить серйозним розладом, але все ж воно піддається корекції. Рекомендуется изучить всесторонне рассматриваемое отклонение, что поможет ощущать контроль над ситуациями, вызывающими страх у близкого, и соответственно, помочь.

Социофоб должен всегда ощущать поддержку близких и неприкрытую заботу. Його потрібно хвалити за найменші зусилля подолати боязнь, навіть якщо такі спроби і здаються незначними. Не варто намагатися применшити значимість проблеми, а також пропонувати миттєві шляхи вирішення.

Позбутися від неконтрольованої боязні соціально обумовлених ситуацій можна за допомогою психотерапевтичних методик. Найбільш затребуваною і результативною сьогодні по праву можна вважати когнітивно-поведінковий психотерапевтичний метод, який включає роботу з тривожними думами, формує комунікативні навички і спрямований на боротьбу з необщительностью і відчуженням.

Дивіться відео: Вероника Степанова. Социофобия. Психотерапия. (Січень 2020).

Загрузка...