Безвихідь - це почуття, що має складні механізми формування, що відноситься до негативного шару переживань, основою яких є суб'єктивне сприйняття картини світу, як безвихідну, оскільки об'єктивна нерозв'язність відсутня. Народжується воно при зіткненні з непереборними перешкодами або неможливістю виправлення того, що сталося, тобто близько межує з безвихідністю, відчаєм, відчуттям власного безсилля.

Почуття безвиході з'являється при зникненні віри і надії на інший результат ситуації, дії втрачають сенс і людина усвідомлює неможливість змін в бажану сторону. Неможливість побачити шляхи здійснення саме бажаного народжує відчуття безвиході, оскільки незворотність бажаних і приємних наслідків, які буде так само неможливо запобігти, викличе відчуття радості і легкої ейфорії. Також є версія, що безвихідь зароджується з метою убезпечити нервову систему від перевантажень, а людини від невірних дій, будучи захисним механізмом від невірного шляху. Тобто організму простіше перекрити постачання енергії на те, що підсвідомість уже оцінило, що не перспективне, ніж намагатися переламати марність.

Що таке безвихідь

Стан крайньої безвиході рідко настає самостійно, зазвичай людина приймає в цьому активну участь, заганяючи себе в безпросвітний кут, втрачаючи віру і опускаючи руки. Не будучи біологічно закріпленим на рівні рефлексивного поведінки, як страх, задоволення, безпеку, безвихідь багато в чому регулюється самою людиною, його здатністю помічати смисли і підтримувати свою внутрішню віру.

Почуття безвиході є критичний момент в сприйнятті світу і себе, що впливає на зміну ціннісного і смислового простору. У подібному стані все набуває негативного забарвлення і виходу не бачиться ніде, губляться орієнтири і бажання, сенс щоденних дій, а можливо і всього життя. Втрачені ілюзії, пов'язані з досягненням бажаного можуть повернути людину в бік інших цілей, а можуть змусити уткнуться в глухий кут неможливості і загальмувати все життя. У подібному тупику немає сил розвернутися, щоб вибрати інший напрямок і є страшне усвідомлення неможливості рухатися далі.

Стан крайньої безвиході підводить людей до алкоголізму і наркоманії, як способам піти від неможливості дійсності, а деяких штовхає на самогубство. Це вища міра розвитку і відчуття даного почуття, поступово охоплює всі сфери життя, незалежно від того, де почалася, немов метастази на останніх стадіях онкозахворювання. Саме тому важливо помітити перші дзвіночки втрати віри і надії на зміну ситуації, на перспективу розвитку і подолання, тому що це ті внутрішні опори, які допомагають подолати безвихідь.

Є безліч життєвих ситуацій, що сприяють розвитку безвиході. Це коли у вас похитнулося здоров'я, а слідом за цим обікрали квартиру, коли немає улюбленої роботи і близьких відносин, коли проект не першого року давності, не зрушується з мертвої точки або дитина, чиїм лікуванням ви займаєтеся, не видужує. Ще багато інших прикладів існує як в повсякденному житті, так і в унікальних обставинах, але найважчі моменти відчаю наступають, коли поєднується кілька особистісно значущих чинників. Першорядна особистісна значимість, тому що навіть якщо навколо вмирають люди, але це чужі, а не близькі, то навряд чи це похитне ваше колишнє світоустрій з такою ж силою, як смерть одного дорогого людини. Але в той же час не критичні порушення, але з усіх боків життя можуть привести до такого ж результату, взявши кількістю. За відчуттями це будуть дві різні безвиході - перша про втрату важливої ​​життєвої сфери, друга по перманентну безглуздість життя.

Найбільш важкі моменти, коли поєднуються кілька чинників, при цьому один з них є базовим в смисловий системі людини. Бачачи виключно руйнування власних потреб, людина позбавляється віри в краще і втрачає сили на подолання труднощів, виявляється здатним помічати тільки закриті двері, без можливості озирнутися навколо. Багато в чому ця нездатність озирнутися в пошуках нових смислів і шляхів обумовлена ​​великою кількістю пережитих фрустрацій і вченням уроком про те, що чим більше шукаєш, тим більше розчарувань доводиться випробовувати. Без належної підтримки, можливо психотерапії, безвихідь такого рівня призводить до думок про завершення життя.

Перебуваючи в тривалому хронічному стані безвиході, починають руйнуватися не тільки настроєві і вольові прояви людини, це позначається на його особистості в цілому, а також впливає на соматичне розвиток. Найчастіші фізіологічні реакції - зниження імунітету, слабкість, порушення постави (сгорбленность, сутулість), проблеми з диханням (пневмонії і бронхіти), неврологічні розлади (тремор кінцівок і нервовий тик), порушення сну (безсоння, кошмари, переривчастий сон). Чим довше людина не виходить зі стану безвиході, тим сильніше поглиблюються порушення і якщо на початкових стадіях можливо впоратися навіть з фізичними проблемами, налагодивши психологічну складову, то згодом доводиться звертатися за допомогою до тілесних фахівцям.

Як побороти почуття безвиході

Побороти безвихідь зміною зовнішнього світу не вийде, оскільки її витоки знаходяться всередині, а значить, і працювати доведеться з собою і своїми думками. Необхідно визначитися, постаравшись абстрагуватися від пережитих почуттів і залишивши тільки логіку - чи дійсно все настільки погано і тупиково, як ви зараз бачите або велика частина трагізму привнесена вашою фантазією. Якщо не виходить самостійно все розкласти по поличках, то попросіть допомогти друзів, вибирайте для цього матеріалістів з флегматиків і сангвініків.

Щоб трохи яскравіше включити голос аналітичного розуму скористайтеся методом порівняння життєвими ситуаціями інших людей. Швидше за все, якщо не серед знайомих, то серед історій інтернету і книг, героїв фільмів і історичних хронік ви знайдете приклади більш важких проблем, не змусили людини здатися. Звичайно, порівняння не кращий шлях, але він допоможе побачити хороші сторони вашого життя, порадіти тому, що є, оцінити масштаби привнесеної драматизації. Це можна зробити, побачивши тільки великі страждання і нерозв'язність. Як якщо ви зайшли в глухий кут безглуздості через зруйновані відносин, а у семирічної дівчинки зруйнований будинок і загинула вся сім'я, то може з'явитися моментальний сенс, цінність і радість власного життя і того, що в ній є. Крім того, розглядаючи чужі приклади, ви можете знайти шляхи вирішення своїх нерозв'язних проблем, це як би розширює вам кут огляду і дозволяє вибирати.

Після визначення проблеми та усвідомлення її справжньою важливістю і руйнівної сили, варто чесно зізнатися собі наскільки важливо для вас рішення і зміна ситуації, не поспішаючи. Частина ситуацій може бути надумана і вигідна своїм недозволених, наприклад тим, що вас будуть жаліти в ваших стражданнях або ви будете отримувати сидки у вигляді мінімальної відповідальності. З багатьма ситуаціями люди не хочуть давати собі раду, бо підсвідомо уникають змін, які принесе вирішення проблем. Можна нескінченно проходити співбесіди, провалюючи їх, а ховатися за цим буде небажання виходити на роботу або страх не впоратися.

Залишивши виключно ті проблеми, які ви реально хочете вирішувати і, розглядаючи їх з адекватною позиції складності, визначте потребу допомоги. Якщо ситуація не зрушується з місця через гордість і небажання просити або радитися, то міняйте стратегію. При цьому намагайтеся не влаштовувати подальший саботаж і йдіть за дієвою допомогою, а не до тих, з ким ви довго будете обговорювати неможливість розв'язання, все більше занурюючись в безвихідь. Якщо ви все ж таки віддаєте перевагу справлятися самостійно, то, швидше за все, найгостріший пік безвихідного самовідчуття пройдено, і ви сприймаєте себе сильною особистістю, здатною до подолання труднощів. Момент, який може відтягнути вас в зворотне стан, полягає в тому, що перебуваючи всередині проблеми, ви можете не помітити важливих сторін ситуації, які були б видні іншим людям.

Вибираєте ви шлях самостійного подорожі або разом з ким-то - головне це рух. Безвихідь витягує сили і, здається, що зараз ви трохи полежте і щось зробите, а на ділі виявляєте себе лежачим вже місяць, при цьому велика частина сил вже витрачена. Чим більше ви замикається і бездействуете, тим більше втрачаєте. Тому починайте діяти, хай не безпосередньо вирішенням ситуації, а привносячи будь-яку активність в своє життя. Можна почати з фізичних навантажень, підвищують енергетичний рівень і сприяють виробленню ендорфінів. Безвихідь межує з депресією, тому ваше завдання - підтримувати емоційний стан на нормальному рівні. Займайтеся речами, які приносять вам задоволення, так ви і в русі будете залишатися і емоційний фон підтримайте. Згодом, навіть якщо не впиратися в проблему, вихід може знайтися несподівано сам.

Постарайтеся вибити звичний потік своїх думок в іншу сторону. Для цього можна відвідувати інтернати для інвалідів, сирітські притулки та будинки престарілих, відмінно підійдуть хоспіси. У всі ці місця вас візьмуть в якості волонтера, і нервовій системі, звичайно, доведеться не солодко, зате прийде наочне усвідомлення важливості і ступеня ваших власних проблем, також ви зіткнетеся з безпосередніми прикладами віри і сили духу. Але не кожному така терапія по плечу. Щоб постійно не накручувати трагічність, необхідно зосередити свої думки на поточний момент, що досить складно. Додавайте в своє життя екстремальне проведення часу, і коли вся ваша увага буде сконцентрована на тому, що відбувається (а воно буде тільки в сьогоденні, тому що інакше ви впадете зі скелі, уріжетеся на байку в стіну або заплутаєтеся в стропах), гнітюче відчуття безвиході буде відступати.

Важливо розуміти межі своїх можливостей, і якщо методи контролю думок і переструктурування поведінки не допомагають, якщо проблема здається дійсно серйозною, а не надуманою, а стан безвиході важчає з кожним днем ​​(особливо набуваючи суїцидальну забарвлення), то варто звернутися за допомогою до фахівців. Можливо, стався збій в обмінних процесах мозку, і запустилася ендогенна депресія, тоді необхідний курс медикаментозного лікування, а можливо розкрилися непрожиті давні психотравми і допомогти їх залікувати зможе психотерапевт.

Дивіться відео: Тупик чи безвихідь експрес-урок української мови (Січень 2020).

Загрузка...