Психологія і Психіатрія

Як побороти страх водіння

Як побороти страх водіння? Наш світ влаштований так, що ще з дитячого віку вкладається обережне ставлення до транспорту, розглядаючи його як щось небезпечне. Постійні заборони грати поруч з проїжджою частиною, різкі крики батьків при переході вулиці, звичайно, обумовлені бажанням зберегти дитині життя і навчити безпеці, але разом з цим вкладають страх транспортних засобів. Проблему як побороти страх водіння новачкові необхідно починати вирішувати ще на водійських курсах, оскільки більшість людей їх закінчили, так і не сідають в майбутньому за кермо, і причиною є саме страх, а не наявність автомобіля або можливість його утримувати.

Новинні стрічки та фото ДТП, статистика про те, що літаки безпечніше легкового автомобіля є тригерами виникнення паралізуючого страху, який спрямовує всі дії людини не на приручення техніки, а на уникнення контакту з нею. Який з моментів і коли спрацює саме у вас залишається загадкою, і для деяких страх проявляється ще під час навчання, а хтось може раптово познайомитися з ним після десятка років успішного водіння.

Як побороти страх перед водінням

У будь-якого страху є причини і його можна умовно розкласти на складові, так зі страхом водіння найбільш вагомі три категорії:

- боязнь потрапити в ДТП (сюди відноситься боязнь всіх можливих наслідків аварії, що включають смерть, інвалідність, важкі травми, синдром вижив, матеріальні втрати та інше);

- боязнь не справитися ситуацією включає всі аспекти керування транспортним засобом: страх стихнути на перехресті, неможливість роз'їхатися із зустрічним напрямком, нездатність припаркуватися або вивернути на необхідну смугу;

- боязнь втратити репутацію або виглядати нерозумно, куди відноситься страх легких недоліків, які висміюють в водійському середовищі (забути включити поворотник, їхати дуже повільно, "паркуватися, як дівчисько" і т.д.).

Більшість страхів успішно долаються людиною самостійно, якщо над цим працювати, за підтримки близьких або при наявності регулярних тренувань у водінні. Але не варто забувати про важкі випадки, що не відносяться до питання як побороти страх водіння новачкові, а мають під собою серйозні травматичні переживання або давні події. Подібні страхи притаманні людям, які пережили власні аварії або смерть близьких людей, пов'язану з автомобілем - тоді потрібна робота з психологом спрямована на подолання психотравми, а в разі якщо страх йде з самого дитинства і його причини логічно і свідомо не зрозумілі, без консультації психотерапевта обійтися.

Страх зазвичай виникає і зростає в ситуаціях невідомості, тому, чим частіше ви будете сідати за кермо, ніж більш знайомої і звичної ставатиме обстановка, тим менше з кожним разом буде ставати рівень страху. Якщо побоювання ще сильні, то досліджуйте маршрут, по якому ви збираєтеся їхати - подивіться на карті повороти, світлофори, знаки, місця стоянки і знаходяться поруч будівлі. Відмінно допоможе проїхатися спочатку за обраним новим маршрутом в якості пасажира, щоб ознайомитися з трасою.

Влаштовуючи собі подібні тренування, вибирайте годинник, коли на дорогах найменшу кількість водіїв, зазвичай це ранкові години вихідних днів, але все залежить від вашої місцевості, так що забезпечте собі відносно спокійний подорож (як мінімум без пробок і гудків нервових водіїв). Ще один секрет забезпечення собі більш спокійній дороги - виїжджати на трасу за містом - там рух менш інтенсивне, немає нескінченний поворотів і світлофорів. На подібній дорозі відмінно тренувати і відточувати навички керування автомобілем до автоматизму. Після того, як ви натренували навички управління необхідно тренувати свою реакцію і швидкість перемикання вже в міських умовах, що істотно відрізняється від спокійної трасової їзди, де навколо вас тільки дерева. Обов'язково прикріпіть значок "учень", навіть якщо вам зараз не хочеться і соромно, повірте, краще тимчасово такий знак, ніж розбитий бампер. Крім того це вбереже вас від зайвих докорів з боку досвідчених водіїв. Всі пам'ятають свої перші виїзди в місто і нерви, які це супроводжували, тому до новачків ставляться поблажливо і розуміюче.

Всі страхи, пов'язані з боязню втратити управління не купіруються ніякими аффирмациями. Та й нерозумно застосовувати такий метод. Якщо ви боїтеся втратити управління або не вивести автомобіль по потрібній траєкторії, значить у вас прогалини в знаннях теорії або практичному відпрацюванню навичок. Відповідно, необхідно заглибитися в вивчення механіки автомобіля. В ідеалі ви повинні вміти самостійно виправити дрібні неполадки або визначити поломку, що вимагає втручання автосервісу - знання на такому рівні автоматично прибирають страх втрати управління, оскільки ви починаєте точно розуміти, що вся влада в ваших руках, а машина не живий звір, приручений вами, але має характер.

Боязнь зустрічного транспорту пояснюється недостатнім досвідом і відсутністю відчуття габаритів машини. Подібний стан більше характерно для новачків, але з'являється і у досвідчених водіїв при зміні транспортного засобу. Допоможе, як зазвичай тренування - на полігоні, розставивши пластикові пляшки, практикуватися в'їзду в гараж буде безпечніше, ніж проводити цю процедуру з бетонними стінами.

Сукупність багатьох страхів може народжувати загальний страх спровокувати ДТП, нагнітати негативні емоції. Крім вивчення будови автомобіля та практики добре зайнятися власним емоційним станом перш, ніж сідати за кермо. Страх смерті і каліцтв нормальний, але якщо тільки ці думки крутяться у вас в голові, коли ви керуєте автомобілем, то в силу збільшеного рівня нервозності і напруги ви самі збільшуєте ймовірність помилки.

Як побороти страх водіння автомобіля новачкові жінці

Особливості жіночої психології формують специфіку їх стилю водіння, а також вчать іншим підходам, як побороти страх водіння автомобіля дівчині. У стані стресу і страху дівчата поводяться і реагують іншими способами, тому часто помилково вважається, що вони більше чоловіків бояться сідати за кермо. Однак особливості жіночого організму змушують її закріпленими еволюційно інстинктами бути повільніше і обережніше, частіше оглядатися і перевіряти. Ось і виходить, що там, де чоловік вже розігнався до 120 км / год і встиг врізатися в зустрічний автомобіль, жінка, керуючись страхом, повзе, як черепаха, але при цьому ціла і в безпеці.

Слід розмежувати поняття страху і почуттів безпеки, а перш ніж розбиратися, як побороти страх водіння автомобіля дівчині варто дати їй достатню кількість часу для сканування обстановки. Найчастіше, подолавши перший рубіж, жінки стають більш успішними і професійно якісними водіями, ніж чоловіки.

Можна домовитися з інструктором про додаткові заняття, збільшити частоту виїздів від пари раз у тиждень до щоденних або попросити знайомих. Спочатку ви можете тренуватися на полігоні, потім поступово виїжджати на пустельні вулиці знайомого району рано вранці, далі на трасу і потім вже по міських жвавим артеріях. Важливе, що варто дотримуватися - сталість і поступове збільшення складності. Коли ви помітили, що тренувальну полігоні трасу проїжджаєте швидко, підспівуючи пісенькам на радіо або обговорюючи останні новини з супроводжуючим - час переходити на новий етап. Рухайтеся своїм темпом і повторюйте необхідні завдання стільки разів, скільки необхідно для вашого спокою, а не скільки написано в регламенті автошколи.

Так само, як в поступово тренуєте свою майстерність керування, так само поступово необхідно себе готувати до самостійного водіння без супроводу, оскільки саме цей страх не дає сісти за кермо, випустивши з автошколи. Попросіть спочатку когось їздити з вами в супроводі, щоб підказувати і допомагати, до речі, це може бути ваш же інструктор. Далі можете брати з собою друзів, але просите їх мінімізувати коментарі та поради, щоб поступово позбуватися від залежності. Наступний етап буде - самостійну подорож, яке може лякати і тут можна попросити когось їхати разом з вами в машині попереду, а згодом позаду вас. Такий поступовий перехід до самостійного водіння вимагає більше часу, але зате ви точно залишаєтеся на дорозі, а не продовжуєте їздити на метро.

У супроводжуючих і інструктора вибирайте симпатичного вам людини, яка вселяє впевненість і очікування наступної поїздки з радісним передчуттям. Краще виключити варіанти, коли крики і постійні зауваження наставника будуть знищувати вашу самооцінку, і з усіх уроків ви отримаєте тільки той, що для їзди не створені. Роль тих, хто поруч і тих вчить, неймовірно велика. Перед будь-якою поїздкою налаштовуйтесь на позитив - випийте улюблений кави, послухайте веселу пісню, купіть собі цукерку за в'їзд в гараж з першого разу. Оточуйте процес водіння якомога більшою кількістю супутніх позитивних емоцій і працюйте над підвищенням самооцінки.

Також неймовірну впевненість і свободу дарують курси екстремального і аварійного водіння, після їх проходження їзда в міських умовах на справній машині здасться вам легкою і захоплюючою прогулянкою. До речі, крім стандартних автошкіл, існують курси водіння для жінок, де враховані особливості психології і вам не доведеться самостійно боротися з виниклими психологічними проблемами перших виїздів.

Як побороти страх водіння після ДТП

Будь-яке ДТП є значним стресом для нервової системи, актуалізує екзистенційні питання існування і ставить людину безпосередньо перед обличчям можливої ​​смерті. Крім усвідомлення власної кінцівки, аварії зіштовхують нас з життями інших людей. Шляхів розвитку може безліч. Хтось, потрапивши навіть в мінімальне подія, за допомогою своєї фантазії настільки роздмухує проблему, що більше не сідає за кермо. Інша людина, мало не втративши життя, відбувшись травмами різного рівня, матиме підстави для реального страху за власне життя, а хтось може вижити, але при цьому загинуть інші люди і тоді вина за їх життя назавжди поселяється в душі. Прикладів ще безліч і всі вони різні, відрізняючись, як і люди, адже є і ті, хто продовжує їздити далі, не зазнавши страху.

Страх - це нормальна реакція організму, що виконує попереджувальну і захисну функцію. Так що його наявність - це цілком адекватний сигнал про те, що на дорозі може бути небезпечно. Це не фобія, і позбувшись від подібного страху, ви автоматично вимкніть обережність, уважність, ніж підвищуєте рівень ризику.

Коли страх виникає після важкої аварії, що забрала життя людей або що призвела до важкі фізичні травми, то тут має місце посттравматичний стресовий розлад і залишати його в незайманому стані, сподіваючись отримати вигоду, може бути небезпечно. Психіка пережила важке потрясіння, фрустрацію колишніх переконань, значить необхідно заповнення психічних ресурсів і пошук нових опор. Краще звернутися до фахівця, який спеціалізується на кризових ситуаціях і вміє працювати з психотравмой - так процес реабілітації пройде швидше і екологічніше.

Синдром вижив або почуття провини практично завжди супроводжує водіїв, які побували в ДТП, де загинули люди. Подібні почуття дуже важкі і самостійно їх переробляти можна кілька років, незважаючи на те, що фактично водій вчинив єдино вірним чином. Визнання за собою права на подальшу вільне життя і зняття провини включає множинні заходи реабілітації, роботи з психотравмой, об'єктивної оцінки ситуації, що краще робити разом з психологом.

Звичайні поради сідати за кермо частіше і змушувати себе практикуватися в даному випадку будуть лише посилювати отриману травму, оскільки повернення на дорогу буде можливо після вирівнювання психоемоційного стану людини. Краще пересуватися в машині як пасажир, причому стільки часу, скільки знадобитися. Сторонні поради і переконання, чому необхідно швидше повернутися за кермо краще ігнорувати, а дати собі можливість побути в різних ролях, можливо бажання бути водієм більше ніколи не з'явиться в душі, значить так.

Якщо ситуація життя така, що необхідно повернення до керування автомобілем, але є страх повторення аварії, то має сенс пройти курси контраварійного водіння в екстремальних умовах. Вони все орієнтовані на підвищення кваліфікації і тренування тіла реагувати автоматично правильно в нестандартних ситуаціях. Якщо ваш страх пов'язаний саме з можливістю повторення результату, то додаткові знання приберуть тривогу і додадуть впевненості. Повертайтеся до водіння так само поступово, як це було на етапах навчання - спочатку з кимось, ретельно плануючи маршрут, освіжаючи в голові теоретичні знання і оновлені правила.

Дивіться відео: Автоледи. КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ВОЖДЕНИЯ?! (Січень 2020).

Загрузка...