Спустошеність - це внутрішнє відчуття втрати чогось дуже значного. Спустошеним називають індивіда, позбавленого внутрішніх сил, а також вичерпав свої душевні ресурси. Найчастіше можна почути такі вислови: "чомусь порожньо всередині ...", "чогось не вистачає ...". Такий стан бувало у всіх. І начебто обставини без змін і все, як зазвичай, а щось та не те. Нічого не хочеться і не мило, на душі туга зелена. У психології такий стан називають спустошеністю.

Що таке спустошеність

У психології спустошеність трактують як стан емоційної порожнечі, брак моральних сил, а також здатності до енергійного життя. Причини для виникнення цього стану або відчуття у індивіда можна виділити наступні:

- завищені вимоги. Коли людина висуває підвищені вимоги до себе або до інших індивідуумам, наприклад, дружина до чоловіка або навпаки, мати до дитини, начальник підлеглих. Невміння адекватно оцінити себе та інших осіб, очікування чогось кращого, постановка нереальних, недосяжних цілей закінчується тим, що індивід не отримує бажаного. Його потреби не задоволені, мріяння не виконані, очікування не виправдані. В результаті з'являється емоційна спустошеність;

- життєва рутина. У житті у нас свят не так вже й багато. Велику частину складають наші звичні справи. Робота, сім'я, навчання - стандартний набір. В ідеалі робота - це місце де індивід займається справою, яка приносить йому задоволення, і за це ще платять гроші, відпустку оплачують і премію дають. Сім'я завжди підтримає і зрозуміє. Але в житті буває по-різному;

Робота то може і улюблена, а начальник-самодур, перетворює її на справжнє пекло, в сім'ї теж не все гладко і кожен день повторюється одне і теж. Тоді людина забуває про свої потреби, про духовне зростання, саморозвитку, про хороших сторонах життя і з головою занурюється в сірі будні. Тому і життя починає здаватися йому порожній і безцільної.

- оточення. Всім відома така проста закономірність: "скажи мені хто твій друг, і я скажу хто ти". Оточення людини значно впливає на спосіб життя, його погляди і смаки. Якщо життя почало здаватися порожнім і безглуздим, потрібно перевірити своє оточення. Якщо людину оточують люди без мети і захоплень, які вважають своє життя безглуздою, то, швидше за все, і він буде думати так само;

Появі почуття порожнечі і безцільності сприяють також шкідливі звички. Вони не тільки завдають шкоди організму, але і підривають духовне здоров'я. До шкідливих звичок відносять не тільки куріння сигарет або вживання наркотиків, але і лінь, комп'ютерні ігри, надмірне захоплення соціальними мережами.

Віртуальне життя притуплює відчуття реальності, краде багато часу, змушує мріяти про легкі гроші, красивого життя. Натомість, щоб добиватися чогось в житті, розвиватися, приносити користь, людина витрачає час на безцільні зітхання і жалю.

Завжди потрібно пам'ятати, що стан спустошеності - суб'єктивне і його завжди можна подолати.

Як позбутися від почуття спустошеності

Виділяють кілька способів по позбавленню від емоційної спустошеності.

Перш за все, варто задуму над тим, як довго ви перебуваєте в такому настрої. Якщо недовго, то потрібно проаналізувати, які події або індивіди стали цього причиною. Можливо, ви самі робите щось неправильно і розумієте, що це слід виправити.

У позбавленні від почуття спустошеності немає конкретного рецепту, але є методи, які дійсно працюють. Для цього необхідно наповнити своє життя любов'ю, а також турботою. Людина, оточений близькими і люблячими людьми більш стрессоустойчів і емоційно стабільний.

Важливо проводити більше часу в тому оточенні, де вас дійсно люблять, піклуються і переживають щиро за вас. До них відносяться близькі друзі, батьки, чоловік, дружина, діти. Час, присвячене близьким людям, дозволить зміцнити відносини, зробити їх більш сильними і глибокими, а також наповнить змістом кожну хвилину життя. А ось з особистостями, які пригнічують, викликають почуття провини, порожнечі і незадоволеності, слід зводити до мінімуму спілкування.

Наступним способом в позбавленні від емоційної спустошеності є необхідність пожвавити коло спілкування. Можна завести нових друзів, вступити у близькі стосунки з новим партнером. Або якщо є кохана людина, то потрібно пробувати внести у відносини щось нове, незвичайне. Це змусить Вас розкритися по-новому і відкриє в партнері нові сторони. У віці, коли коло спілкування вже устоявся, важче заводити нові знайомства і відносини. Але краще привчити себе частіше говорити "так" новим запрошеннями, пропозицій і людям, адже якщо залишити все без змін, то, як можна очікувати поліпшень в житті?

Позбутися від почуття спустошеності допоможе чотириногий друг. З появою домашньої тварини змінюється життя людини, вона стає більш значущою і осмисленою. Дослідження вчених довели, що люди мають домашніх вихованців рідше відчувають почуття самотності і незадоволеність життям. Сам факт, що вдома чекає чотириногий друг, який повністю залежить від турботи і уваги, який сумує, коли господар йде, і він сильно радіє поверненню, наповнює життя змістом. В даний час дуже багато бездомних тварин і, взявши під свою опіку бездомного кошеняти чи цуценя, можна зробити добро і собі і йому. Життя знайде новий сенс, а тварина отримає будинок і люблячого господаря.

Як би банально не звучало, але коли людина стає добрішою, він отримує в результаті те, що випромінює. Можна ходити зануреним в похмурі думки, копаючись у власних відчуттях і проблемах, але це не принесе хороших результатів. Краще відволіктися від себе і подумати про інші. Можна допомогти бабусі перейти через дорогу, купити мамі квіти просто так, дістати дитині м'яч з дерева, пожертвувати гроші на лікування важкохворого людині і відразу при цьому відчути себе більш значущим, потрібним. Відомі персони, які займаються благодійністю, зізнаються, що їх життя повністю змінилася і знайшла новий сенс. Адже зроблену добру справу доставляє радість не тільки оточуючим, але і самій людині.

Позбутися від почуття спустошеності допоможе відповідь на питання "чому?". Уміння рефлексувати і знаходити причину дуже важливо для людини, тому важливо відповісти собі на питання "чому я відчуваю себе спустошеним?"

Поговоривши з близьким другом, можна отримати об'єктивний погляд з боку, а також дружній, незамінний рада в повсякденному житті. Якщо ні з ким поговорити відкрито, можна звернутися до психолога.

Психолог - кваліфікований фахівець за рішенням особистих проблем. Він допоможе розібратися в проблемі, а також підкаже, як можна позитивно змінити своє життя. Але якщо відчуття спустошеності перейшло в депресію, то потрібна допомога психотерапевта.

Щоб позбутися від почуття спустошеності, потрібно навчитися шукати сенс в кожний прожитий день. Наші думки визначають наші вчинки і все подальше життя. В кожному дні і події потрібно намагатися знайти якийсь сенс, і щось хороше.

Для того щоб з радістю сприймати щоденну рутину або робити те, що не особливо радує, потрібно знайти джерело натхнення. Це - нова книга, хобі, майбутнє подорож.

А якщо робота для вас каторга, то можна перед роботою балувати себе чашкою кави або поставити на роботі акваріум. Ця дрібниця зробить життя яскравішим і приємніше.

Дуже важливо про себе піклуватися, їсти здорову їжу, висипатися, займатися спортом, не відмовляючи собі у повноцінному відпочинку і життєвих радощах.

Культивуючи в собі гарне, можна позбутися від поганого. Кожна людина - коваль свого щастя, і то, яке життя він проживе, залежить не від інших людей або обставин, а тільки від нього самого.

Дивіться відео: #28 Любко Дереш про роман "Спустошення". Остання Барикада (Січень 2020).

Загрузка...