Психологія і Психіатрія

Як жити далі, якщо немає сил і нічого не хочеться

Як жити далі, якщо немає сил і нічого не хочеться? Визначити, як жити, можна досить легко, маючи бажання і цілі, але це ж питання ставить в тупик при відсутності бажань і мотивації. Подібний стан може бути тимчасовим і досить легко протікати, а може набувати хронічну форму, звану апатією - вона є медичним терміном, що відображає порушення в психічній сфері. Не потрібно моментально ставити собі діагноз, для багатьох людей апатичні настрої є періодично зустрічається нормою, і вирішувати ці проблеми можна цілком самостійно, не звертаючись до лікарів і медикаментів.

Важливо не плутати відсутність бажань і сил з простою лінню. Відрізнити подібне можна просто - лінь зникає, як тільки з'являється достатній стимул, слідом за ним спостерігається приплив сил і активності, у людини загоряються очі. У стані, коли сил дійсно немає, жоден стимул не змусить людину підскочити, а коли фрустрирована сфера потреб і бажань зародитися мотиваційному компоненту буде просто ніде.

При порушеннях роботи будь-яких органів, що починається вірусному захворюванні або в момент загострення хронічної недуги резервний запас організму спрямований на усунення цих неполадок, тому на все інше може просто не вистачати енергії. Нестача вітамінів в зимовий період, хронічне недосипання підривають сили організму. Причому боротися з такими проблемами підвищенням мотивації і роботою через силу волі не вийде - недолік сну необхідно буде компенсувати налагодженням режиму тривалий час, а не однієї ночі, а нестача поживних речовин відновляти при консультації лікарів. Фізична вимотаность від тривалої роботи вимагає для організму відпочинку, інакше після відсутності сил і бажання настануть більш серйозні проблеми зі здоров'ям.

Часто нічого не хочеться і присутність відчуття безсилля обумовлено емоційним вигоранням, властивим в основному людям допомагають професій або трудоголікам, при цьому часто відбивається саме в професійній сфері, не впливаючи на решту життя. У разі ж емоційного перевантаження при спілкуванні може виникати безсилля в будь-яких формах контакту, а тривала монотонна робота може повністю вбити прагнення і творчий підхід. Депресії і кризові моменти можуть валити людини в подібний стан з такою ж легкістю, як порушення фізичні. Серед усієї безлічі причин необхідно виділити ту, яка висмоктує всі сили і спочатку сконцентруватися на її усунення.

Як жити далі, якщо немає сил і сенсу

Саме втрата сенсу життя позбавляє основних сил, тому замість накачування себе енергетиками, логічніше розібратися зі своїми основними жізнеобразующій смислами. Подібні стани виростають з кризових та травматичних моментів, коли людина втрачає близьких, стикається з важкими хворобами, змушений кардинально змінити життя. Тоді руйнуються колишні орієнтири, а нові ще не сформовані, і як жити стає остаточно незрозуміло, та й сил особливо немає, оскільки з'являється рівно стільки енергії, скільки необхідно для реалізації прагнень. Деякі можуть дозволити собі подорож, щоб розібратися зі зміною напрямку, зрозуміти, звідки з'явилися труднощі і вибрати новий курс, але не кожен може залишити свою буденне життя для самоспоглядання внутрішнього світу. Тоді народжується питання, як жити далі, якщо немає сил і грошей для забезпечення подібного ретріта. На щастя, саме невідривно від свого звичного життя є запорукою подолання такого стану.

Духовно сильні люди все сприймають філософськи і як тимчасові категорії, маючи внутрішніми сенсами щось нетлінне і не має кінцевої точки - це може бути саморозвиток, поліпшення світу, допомога нужденним. Коли ж сенс обмежується якимись конкретними відносинами, людьми, видом діяльності, то ймовірність його втрати велика, і чим конкретніше і сильніше прихильність, тим більшу кризу чекає. Продовжуючи виконувати звичні дії, розглядайте своє життя на наявність таких вічних смислів, що мають цінність навіть після вашої смерті, навіть після зникнення і зміни всього. Можна цей час на автоматі ходити на роботу і варити суп, при цьому подумки відзначати про себе чи має сенс фарбувати губи або годувати бездомного, йти до церкви або купувати плаття - аналізуючи подібні дрібниці можна натрапити на їх актуальність, незважаючи на зміни, що відбулися. Слідом за цим розуміння енергії почне додаватися на виконання таких вчинків, які ви самі оцінюєте, як важливі - це і буде новим курсом вашому житті.

Якщо сенс життя загубився після певної події, значить це сталося через сильну психотравми, впоратися з якою нервовій системі було не під силу. Потім вона затреться і стане менше турбувати, але відчуття себе не цілком живим може залишитися, тому варто звернутися до психотерапевта, щоб опрацювати ситуацію максимально швидко - чим старіше травма, тим важче реабілітація буде проходити потім. Якщо можливості скористатися допомогою немає, то намагайтеся не стримувати свої негативні і некомфортні емоції - плачте поки бідкається, лайте світоустрій, поки виривається крик, бийте ногами стіни установи, де було боляче. Все підходить, аби ці емоції не залишилися всередині вас, адже на їх стримування будуть йти всі сили.

Як жити далі, якщо немає сил і нічого не виходить

Бувають періоди, коли працюєш на знос, так що сил вже немає, але результату немає, при цьому складається оманливе відчуття, що потрібно намагатися ще більше. Необхідно пригальмувати і робити все спокійно і не поспішаючи, знизивши пріоритетність виконуваного. Перемістіть увагу на власний стан і перш за все, піклуйтеся про відпочинок, емоційної розвантаження і перервах, і тільки у вільний від цього час виконуйте те, до чого ви так завзято прагнули раніше. Секрет досить простий - чим більше турботи про себе, тим в більш ресурсному стані перебуваєте і тоді можуть народитися нові ідеї по оптимізації процесу щодо впровадження нових шляхів досягнення, замість пробивання стіни лобом, коли в метрі від вас відкриті двері.

У виробленні стратегії як жити далі, якщо немає сил і грошей, багато хто починає старанно економити і примушувати себе більше працювати - система провальна, оскільки призводить до погіршення фізичного стану, емоційного самовідчуття, і до зупинки всякого поступу в справах. Якщо втомилися, значить йдете не тим шляхом - витрачаєте багато енергії, працюєте не там, де можете бути корисним, не використовуєте оптимізацію. Якщо ви помічаєте, що не виходить, то має сенс міняти стратегію досягнення або саму мету (ну не навчите ви папугу плавати, або вчіть собаку, або папуги, але розмовляти).

Понад очікування і нетерпіння може призводити до подібних станів, тому перш ніж ставити терміни і сподіватися на приголомшливі результати, промоніторьте ситуацію щодо того, що задумали. Навіть цілодобового прикладання зусиль може не вистачити в силу специфіки виконуваної діяльності, можливо актуальніше там буде розслабитися і чекати в бездіяльності (пам'ятаєте, що не можна тягнути траву з землі). Краще робити щось постійно і малими дозами, ніж намагатися за один момент завершити задумане, адже від такого підходу страждає і якість, і ваше самопочуття.

Ще один момент, який призводить до висмоктування внутрішніх ресурсів і руйнує результат - це контроль. Чим більше процесів ви намагаєтеся контролювати, чим більше нервуєте через невідповідність дрібних деталей, і втрачаєте енергію. При цьому всім контроль не дає вам орієнтуватися в ситуації і вчасно міняти концепцію дій, не дає можливості покладатися на думку інших, ніж забирає ваш час на постійні перевірки, в результаті ви не реагуєте на зміни адекватним чином.

Як жити далі, якщо немає сил і нічого не хочеться - психологія

Будь-яку проблему потрібно починати вирішувати з її визначення і виявлення причин, тому і зі зниженням енергетичних ресурсів і відсутністю бажань варто робити так само. Спочатку необхідно виключити фізіологічні причини, пройшовши обстеження. Далі потрібно відкоригувати свій режим дня і взагалі темп життя, так щоб він став не вимотує, а наповнює і тільки після братися за розбір психологічних складових. Крім випадків, коли відома причина такого стану - якщо воно почалося після втрати людини або високооплачуваної роботи, в ході розлучення або хвороби. У деяких варіантах допомагає подумки довести ситуацію до максимально негативною, тобто хвороба до смерті, сварку до розставання і т.д. Подивившись з іншого шкали цінностей може виявитися, що причина не настільки вже критична, крім того подібне перебільшення струшує нервову систему і відроджує цінності.

Але не всі ситуації піддаються настільки легкої коригування, і якщо з вами трапилося найгірше, то необхідно знайти опори в тому, що залишилося. Якщо є діти (свої, друзів, брати, племінники), то більше часу проводите з ними, добре б виконати ті обіцянки, які ви їм давали, але все не встигали (сходити в кіно, побитися на світових мечах) - від такого спілкування душа розморожується, можуть актуалізуватися різні емоції. Крім цього спілкування з дітьми найщиріше - вони будуть задавати вам прямі питання, а іноді давати цілком працюють поради.

Коли важкі думки і безглуздість не дають жити, а піти в роботу немає сил, то варто максимально змінити обстановку (хоча б меблі пересунути і двері перефарбувати варто). Мінімізуйте контакти з неприємними людьми, це ж стосується новин, які надходять до вас. Краще залишитися на певний час в інформаційному вакуумі, ніж витрачати крихти енергії на марну інформацію - в цей час краще згадати, що приносило вам радість, які були давні мрії і почати реалізовувати те, що хоч тихенько відгукується в душі. Крім подібних позитивних розкопок, шукайте і негативні - старі образи, давню злість, що не обговорені закиди. Подібні речі, складируя роками, потихеньку їдять вашу енергію, тому простив кривдників, переробивши злість в активні дії, ви забираєте те, що поглинало ваші ресурси.

Дивіться відео: ЧТО ДЕЛАТЬ, если НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ ДЕЛАТЬ? Долой Уныние! Апатию и Лень (Жовтень 2019).

Загрузка...