Психологія і Психіатрія

Як прийняти себе

Як прийняти себе? Людство, ганяючись за надуманими міфічними стандартами краси, втрачає найцінніше, що даровано природою - себе. Люди втрачають справжніх себе, не усвідомлюючи, що наближення стрілки ваг до заповітної цифри або збільшені груди, щасливішим не зробить. Звичайно, досягнення мети подарує кілька щасливих хвилиночок, які зміняться порожнечею всередині. А все тому, що людський суб'єкт - вперте істота, небажаними приймати власні риси без прикрас. Для досягнення позитивних змін індивіду слід прийняти себе, що неможливо, оскільки є ряд характеристик, що не подобаються йому. Ось таке замкнуте "колесо" виходить. Щоб зруйнувати сформовану ситуацію, треба, перш за все, зрозуміти, як прийняти самого себе, що має на увазі дане словосполучення.

Як прийняти себе таким, який є - психологія

Будь-якому адекватній людині властива дещиця сумніви в своєму розумі, зовнішності, кмітливості. Кожен індивід схильний періодично лаяти себе. Почуття невдоволення власною персоною часом може з'являтися навіть у самого впевненого суб'єкта. Це нормально. Однак незмінно присутнє почуття незадоволення собою значно ускладнює існування й завдає шкоди. Людина немов відразу розписується у власній неспроможності при будь-яких починаннях, заздалегідь програмуючи себе на неуспіх. Тому слід навчитися приймати власну персону без прикрас і змін, припинити скаржитися на буття і помічати щастя в самих незначних повсякденних дрібницях.

Перш за все, рекомендується припинити заглядати на оточуючих, вишукуючи у них риси, які відсутні у власної персони. Подібна поведінка лише породжує комплекси і депресивний настрій. Якщо не влаштовує щось у зовнішньому вигляді, життя або характері, то це привід стати краще. У перший чергу, слід чітко сформулювати свої так звані "недоліки", а також риси, бажані придбати. Також можна записати бажане на папері. Після чого треба осмислити кожен пункт, намітити план щодо позбавлення від мінусів і досягнення бажаного.

Якщо індивід незадоволений своїм надмірною вагою або густотою волосся, то виправити це досить просто. Головне наявність бажання і наполегливість. Скорегувати фігуру допоможуть відвідування тренажерного залу, ранкові пробіжки, вечірні прогулянки, зарядка, контрастний душ і багато інші зовсім недорогі способи. Також і з рідкістю волосся можуть допомогти впоратися народні копійчані кошти.

Якщо справа йде трохи гірше і людину не влаштовує ніс, ноги, груди, то не варто негайно звертатися за допомогою до пластичної хірургії. У перший чергу, треба озирнутися навколо і осягнути головне - люди, що зустрічаються в повсякденному буття зовсім не ідеальні. Більшості людських суб'єктів їх вразливість форма губ, недосконалий прикус, небездоганний розріз очей, зовсім не перешкоджають кар'єрному зростанню і самореалізації в сімейному житті. Отже, щоб бути щасливим зовсім необов'язково бути ідеальним.

Найчастіше людині заважає радіти буттю саме його внутрішній настрій, а не відсутність загальноприйнятої модельної зовнішності. Адже досить складно і практично неможливо любити суб'єкта, який є не задоволений і не любить власну персону. Лише батьки здатні любити своє незадоволене власними рисами чадо. Необхідно осягнути, що спочатку особистість не може бути гірше або краще оточення. Просто індивід, незадоволений власною зовнішністю всього-на-всього позбавлений наполегливості, не здатний позначати цілі, вибудовувати плани і реалізовувати їх. Оскільки одного усвідомлення власних недоліків мало для звершення змін. Починати власну перетворення краще з малого. Наприклад, перестати спізнюватися і тоді не доведеться вигадувати виправдання, обманюючи навколишніх.

Будь-які зміни не наступають раптово. Тому рекомендується намітити мету, розбити її досягнення на тематичні етапи. По досягненню кожної проміжної мети необхідно хвалити себе і пишатися власними успіхами.

Як прийняти себе і полюбити

Людина може постаратися завоювати любов натовпу, може виглядати у вигідному світлі перед оточенням, може робити добрі діяння, але не може стати щасливим поки не прийме себе. По-справжньому успішним суб'єкт стає тоді, коли починає подобатися собі. Занижена самооцінка, незадоволеність зовнішніми даними, невпевненість, тривожність, недовірливість - це все є наслідком нелюбові до власної персони, що заважає жити повноцінно.

Якщо людина почала шукати відповіді на запитання, як навчитися приймати себе, то він рухається в правильному напрямку. Навчитися жити злагоджено з власною особистістю досить просто. Проблема може полягати в тому, що суб'єкт сам не усвідомлює наявність нелюбові до себе. Найчастіше першопричина подібного родом з дитячого періоду життя. Однак, крім цього, можна виділити і інші чинники, що провокують неприйняття себе.

Виховання, що базується на придушенні ініціативи, наказах, критики, відсутність ніжності, формує в дитячій свідомості уявлення про власну особистість як негідною любові, турботи батьків, уваги.

Інша крайня форма неправильного виховання - гіперопіка, також породжує нелюбов до себе. Надмірна турбота не дає крихтах приймати самостійні рішення, діяти самостійно. Внаслідок цього, в дорослому стані такий індивід вважає, що умінь для здійснення чого-небудь недостатньо у нього, не вистачає знань, мало сміливості, дефіцит навичок. Це неминуче призведе до спаду самооцінки і впевненості.

Вчинення дій, що породили критичні висловлювання у оточення або викликали власне засудження, призводить до жаль, переоцінці цінностей. Подібне гнітюче стан і провокує незадоволеність собою.

Невідповідність надуманим ідеального образу є найбільш частим фактором, що породжує неприйняття себе. Якщо людина прагне до створеного самостійно ідеалу і не досягає бажаного, то приходить невдоволення собою. Також причиною цього нерідко стає невідповідність очікуванням соціуму або образу, нав'язаному тим же соціумом або ЗМІ. Результатом такого ставлення стає неприйняття себе реальним і постановка недосяжної мети.

Проблеми в професійній діяльності або неприємні події в сфері особистих взаємин також нерідко негативно впливають на самосприйняття. Розставання з партнером, сварка з ріднею, конфлікти з колегами, породжене даними подіями почуття провини негативно впливає на самооцінювання. Особливо якщо відношення індивіда до власної персони вибудовується на особисті досягнення.

Отже, як прийняти самого себе? Все просто, необхідно полюбити себе, свої переваги, негативні риси, огріхи зовнішності, красу душі. Зробити вибірку якостей і рис, які, на думку індивіда, перешкоджають успішності, щастя, особисте життя, щоб в подальшому здійснювати кроки щодо їх усунення. Треба розуміти, що наявність негативних рис, є лише приводом стати краще, збудників до самовдосконалення, а не причиною для туги, зневіри, ниття і депресивного настрою.

Любов породжується діями і в них же виявляється. Спочатку її зерно зароджується за допомогою батьків. Адже вони люблять новонароджену дитину, дбають, грають з малюком, задають моральні орієнтири і направляють, що формує особистість дитини. В дитині, який сприймає дії батьків і відчуває через них любов, виробляється впевненість, адекватна самооцінка, формується позиція "я гідний", "я впораюся".

Коли людина себе любить - він виробляє дії. Інакше кажучи, він не витрачає даремно час на самобичування, ниття, плач, раз по раз намагаючись відшукати, що в ньому не так. Він ставить цілі і прагне їх досягти. Звичайно, у будь-якого бувають моменти нудьги, але якщо індивід себе любить, він не дозволяє тузі надовго затягнути себе у вир печалі. При цьому потрібно розуміти, що любов до власної персони не є синонімом егоїзму або нарцисизму. Оскільки індивід, що вміє любити себе, шанобливо ставиться і до оточення. Він не намагається поставити себе вище, взаємодіє з соціумом на рівних. Таким чином, любов до власної персони на увазі самоповагу, внутрішню задоволеність собою, прийняття себе.

Прийняття себе є кропіткої і приємною роботою, що вимагає тимчасового ресурсу і багато сил, але результат того вартий.

Самоприйняття являє собою процес, що протікає на декількох ярусах: тілесному, емоційному, соціальному, інтелектуальному і духовному.

Ухвалення на тілесному рівні передбачає любов до власного нічим неприкрашена тілу. Потрібно зрозуміти, що людське тіло є своєрідним храмом для його душі. Уважного ставлення до тіла полягає турбота. Вона має на увазі розуміння і зчитування всіх його сигналів (тремтіння, біль, поколювання).

На емоційному рівні прийняття передбачає перебування середини між тотальним придушенням емоційних проявів і станів, коли вони керують індивідом. За переживаннями потрібно спостерігати, усвідомлювати їх, "ловити", називати всі виникаючі емоційні прояви. Даний навик полегшує розуміння власних реакцій, себе, ситуації і сприяє прийняттю вірного рішення. При цьому, усвідомлювати слід будь-які емоційні прояви, незалежно від спрямованості. Крім того, рекомендується уникати взаємодії з індивідами, що викликають негативні емоції, заздрісникам, брехунами, пліткарів, вічними плакальниками.

На соціальному рівні прийняття полягає в усвідомленні всіх соціальних ролей, які страждають людиною, і положення в соціумі. Не можна себе порівнювати з іншими людськими суб'єктами. Рівняти потрібно лише себе теперішнього з собою в минулому і майбутньому.

Прагнути слід виключно до власних, самостійно визначених цілей. Досягнення чужих цілей не принесе щастя, успіху і гармонії. Інтелектуальний ярус грунтується на індивідуальності набору знань і досвіду. Чим досвідченіший індивід, розвинений в інтелектуальному плані, ерудований, тим простіше йому адаптуватися до буття і орієнтуватися в ньому.

Дурних суб'єктів не існує, є лише індивіди, менш обізнані в певній галузі. Якщо індивіду не дається вивчення якоїсь дисципліни, значить, в житті ця наука не стане в нагоді. Тому треба грунтуватися виключно на власних інтересах, захоплення, пристрасті, уміннях і талантах. Навіщо себе мучити, вирішуючи нудні математичні приклади, намагаючись витягти коріння і розділити многочлен на одночлен, якщо душа лежить до філології.

На духовному рівні самосприйняття має на увазі усвідомлення власної унікальності. Необхідно цінувати буття і бути вдячним за можливість жити, бачити, відчувати гармонію. Не слід фіксуватися на власних промахах і недоліки. Всі людські суб'єкти роблять помилки. Будь-які прорахунки і помилки необхідно сприймати як засвоєного досвіду, специфічних особливостей, які треба проаналізувати, виробити висновок і при необхідності провести корекційну роботу.

Якщо дівчина не красива, як прийняти себе і любити такою, яка є

Перші кроки на стежки до самосприйняття необхідно починати з прийняття власного тіла. Адже воно являє собою фізичний об'єкт, який можна помацати, побачити. Тому з тілом себе ототожнити набагато простіше. Наскільки часто людина дбає про особисті тілах з любов'ю? Індивіди, нелюбляча себе, швидше за все не приймають і власне тіло, внаслідок чого з любов'ю про нього не дбають. Найефективнішим методом прийняття власної фізичної оболонки є подяку. Необхідно дякувати тіло за допомогу в реалізації планів, за виконання потреб, бажань, просто за його індивідуальність.

Нижче наведено кілька способів, як навчитися приймати себе.

Перш за все, рекомендується намагатися відслідковувати моменти неприйняття, які можуть виникати внаслідок потреби вважатися хорошим, прагнення подобатися оточенню. Для цього, здійснюючи певну дію, треба задуматися, чи дійсно є бажання його робити або воно породжене впливом ззовні.

Одним з явних ознак нелюбові до власної персони є самокритика. Критикуючи власні дії, себе, людина немов повідомляє собі, що чиїмось надуманим очікуванням він не відповідає. Тому, спочатку, слід проаналізувати чиїми вимогами або очікуваннями породжені вчинки. Чому необхідно їм відповідати. Проведений аналіз покаже, що, швидше за все, деякі вимоги породжені висловлюваннями знайомих або навіть чужих людей.

Коли дівчина прагнути для близького оточення бути хорошою - це нормально, але коли вона намагається подобатися всім людським суб'єктам, вона втрачає себе.

Також рекомендується вести щоденник прийняття. Якщо складно прийняти власну персону цілком, то можна приймати по частинах. Почати можна з окремою риси, не влаштовує людину, звички.

У щоденнику треба записувати ситуації прийняття і протилежні випадки. Необхідно відстежувати зміни і нагороджувати себе за позитивну динаміку.

У справі прийняття себе потрібно брати приклад з маленьких побратимів. Малюки люблять себе безумовно і радіють навіть крихітним досягненням. Коли малюк падає, роблячи перші кроки, він себе не критикує. Він себе приймає. Саме на прикладі малюків можна бачити і любов до власної маленької персони, і повне прийняття.

Ранній день потрібно починати з усмішки. Здійснюючи звичайні гігієнічні ранкові процедури, рекомендується трохи довше затриматися біля дзеркала, подивитися ласкаво на власне відображення, подарувати усмішку. Потім слід переконано сказати собі кілька компліментів, наприклад, я мила, красива, виглядаю молодо, легко кружляю голову протилежної статі, розумна. Діяти таким чином слід щодня, щоб відчути власну надзвичайність.

Дивіться відео: Як прийняти себе? (Січень 2020).

Загрузка...