Психологія і Психіатрія

Як перестати заздрити

Як перестати заздрити? Зневажливу почуття властиве всім індивідуумам незалежно від статі, національності, характеру, темпераменту. Проведені соціологічні дослідження свідчать, що дане почуття з віком слабшає. Думка як перестати заздрити людям з'являється тоді, коли це почуття вже починає отруювати життя, і замість того, щоб займатися своїми справами і їх поліпшенням, основну частину внутрішніх ресурсів людина витрачає на постійні порівняння і придушення негативних емоцій. Починати викорінювати почуття заздрості, не розібравшись в механізмах і приводи його виникнення, виявиться безрезультатною затією, оскільки почуття незадоволеності залишиться і почне проявляти себе десь в іншому місці.

Багато ввібрали неприпустимість заздрості у своїй чуттєвої сфері, проте, як і будь-які емоції, заздрість не є негативною або позитивною, вона лише вказує певне ставлення. Подібні навіювання відбувалися в ті часи, коли на багато незручні або незрозумілі прояви емоційної сфери накладався заборона, а заздрість безпосередньо пов'язана зі сферою бажань і прагнень, розвитку людини. Що не завжди залишалося на руку, як батькам, так і державі.

Зневажливу почуття завжди сигналізує про ваші потреби або бажання. Заздрять наявності того, що хотілося б мати самим, і не важливо, є об'єкт матеріальним предметом, людиною, властивістю характеру або подією. Намагатися закопати подібні прояви, шукати шляхи як перестати заздрити і порівнювати може привести до деградації. Спостерігаючи за життям інших, ми можемо знайти нові способи вирішення своїх проблем, яскравіше відчути чого не вистачає, визначити свої прагнення, і компасом в цих напрямках є конструктивна заздрість. Якщо подібним чином аналізувати виникає почуття, то можна розібратися, як варто попрацювати з продуктивністю власної діяльності або зміною всієї структури життя, додати саморозвитку.

Без усвідомленого аналізу зневажливу почуття є двигуном серйозних деструктивних вчинків, аж до руйнування чужого життя. Зазвичай подібне відбувається, коли потреба дуже значима, але на її здійснення немає або терпіння, якого ресурсу, тоді спостереження за наявністю бажаного в чужому житті стає нестерпним і єдиним способом полегшення переживань є руйнування цього в чужому житті. Щоб вийти з подібного сприйняття віддавайте собі звіт, що ви не бачите реальність повністю, і можливо за той результат, якого ви зараз заздрите, людина заплатила не влаштовує вас ціну (за високу посаду платять здоров'ям і сім'єю, за популярність - відсутністю особистого простору і інтимності , за свободу в своїх рішеннях - самотністю). Знайдіть у будь-якого успіху зворотний бік (вона завжди є), і багато бажань, пов'язаних із заздрістю пропаде, а можливо ви почнете співчувати тим, кому заздрили.

Як перестати заздрити і жити своїм життям

Заздрість відволікає від власного життя і все більше занурює в оцінку і пильне спостереження за існуванням оточуючих. Саме перемикання уваги з навколишніх на проблематику власного існування є найкращою відповіддю на питання як перестати заздрити і порівнювати, оскільки, приділяючи увагу саме своєму розвитку і просуванню, ви позбавляєте себе унікальної можливості - посравнівать і позаздрити. Зосередження на власній діяльності та порівняння своїх досягнень з власними результатами позбавляє не тільки від болісного почуття, але дозволяє ставати більш ефективним, а також є відмінним способом справлятися з багатьма життєвими неприємними подіями. Розставання, переїзди, невдачі, переживає в активному розвитку якостей власної особистості і життя, проходять значно легше, ще й приносять додаткові плюси.

Усвідомлення заздрісного почуття в момент виникнення і взагалі як періодичного стану, дозволяє якщо не зрозуміти, як перестати заздрити людям взагалі, то почати отримувати користь з раніше фрустрирующей почуття, виділяючи, за допомогою нього свої неусвідомлювані бажання і ладу стратегії досягнення. Багато відомих особистості домоглися успіху завдяки виникла заздрості, і ігнорувати подібний емоційний голос не логічно, оскільки вона сигналізує завжди тільки про справжні бажання, а нав'язаних в соціумі. Тобто об'єкт заздрості істинно необхідний саме вам, а значить, є готовність до цих відносин, бажання подібних змін, здатності до подібної діяльності або навіть фізична потреба, якщо це щось матеріальне.

Якщо зневажливу почуття застало зненацька і часу аналізувати причини його виникнення просто немає, а вас затягує вихор нестримними емоціями, то в першу чергу, варто заспокоїтися. Комусь підходить медитація, комусь слід вийти на свіже повітря і продихати, можливо, допоможе подзвонити другу і попросити похвалити вас, а можливо самому переглянути свої досягнення, випити смачний чай, піти в улюблене місце. Ваше завдання нормалізувати свій стан, повернути гарний настрій, після чого стане можливим знайти нові ідеї. У негативному розташуванні, зосередившись на нестачі, людина схильна допускати безліч помилок, ускладнювати собі життя, та й взагалі псувати її кепським настроєм. Ще один секрет криється в умінні радіти - чим більше прекрасного ви можете помітити і розділити це з оточуючими, тим менше заздрості буде у вашому житті, тим більше успіху стане з'являтися.

Втихомирити зневажливу почуття, спробувати зробити його трохи менше багато хто намагається самозаспокоєнням, зазвичай виглядають як порівняння в свою користь ( «у нього будинок двоповерховий, зате у мене троє дітей»). Метод поширений і дійсно допомагає не захлинутися слиною прямо на місці, але заздрість він нікуди не прибирає вона все також залишається всередині, продовжуючи підточувати нормальне самовідчуття, тому що головний механізм не прибирається, а підживлюється. Порівняння себе, нехай і в плюс, залишається порівнянням, завжди присутній оцінка, яка спирається на інших. Необхідно знайти сили на визнання факту, що хтось у чомусь краще, без поблажок для заспокоєння власного его, а з визнанням того, що світ такий, де існує людина, кращий в чомусь (наприклад "подруга водить машину краще за мене , це факт "і ніяких порівнянь за типом" зате у мене вії довшими або є свій бізнес ").

Виникає заздрість на тлі почуття справедливості взагалі непереможна, якщо не прибрати з картинки світу переконання, що можна щось заслужити, а той, хто буде вести себе добре, отримає найсмачнішу цукерку. Світ не справедливий, а якщо справедливо, то точно не з тих закономірностям, які перебувають у нас в голові, а відповідно муки від того, що безчесний сусід купив собі третій джип, можуть тривати вічно.

Ухвалення факту, що всесвіт нам нічого не винна, не дивлячись на поведінку і спонукання, позбавляє багатьох претензій до світу, і заздрості, яка звучить вимогою справедливості. Кожен отримує те, що заробив (не заслужив гарною поведінкою, а заробив своїми зусиллями). Є лише наслідки наших виборів і зусиль, і варто вміти приймати відповідальність за вчинені вибори. Якщо дві людини будуть йти однаковою дорогою, у них будуть однакові досягнення, тому якщо ви, будучи пожежником, порівнюєте своє життя з мандрівником, результати будуть сумні. Якщо поглянути ширше, ніж на локальний результат, можна побачити, що люди заплатили молодістю за особняк і яхту, але не встигли завести сім'ю - усвідомивши заздрість їх матеріального успіху, прийміть усвідомлену відповідальність за свій юнацький вибір будувати сім'ю і працювати на її забезпечення і відповідні результати (можливо, людина з яхтою заздрить вам).

Добре допомагає від заздрості доброзичливе ставлення до того, хто викликає це відчуття. Пошукайте чому можна радіти в житті інших, оскільки, радіючи лише власних успіхів, ви власними руками збіднює своє емоційне життя і варіативність можливостей. Можна захоплюватися і просити розповісти, як людина цього домігся, пропонувати співпрацювати - виграють від подібного все, а ви ще й обманюєте власне сприйняття, привносячи більше щастя собі ж. Радуйте інших приємним словом і маленьким презентом - приносячи людям радість, ви мимоволі почнете відчувати до них теплі почуття, замість спалює заздрості і неприязні.

Говоріть тим, кому заздрите компліменти, нехай натягнуті і через силу на початку, потім ви зможете легше, перетворивши їх в захоплюючу гру. Якщо ви позаздрили, значить, оцінили щось як позитивне, не мовчіть, скажіть про це - вашим знайомим стане приємно, а ваша заздрість перетвориться в легку радість. А якщо немає сил ділитися своїми переживань в позитивному ключі, то знайдіть того, кому ви зможете чесно розповісти, що заздрите колезі. Висловити вголос свої переживання допоможе їх проаналізувати, а відгук іншу людину, швидше за все, дасть розуміння, що те, що відбувається нормально. Якщо ж подібних людей немає, то можна поспілкуватися на цю тему з психологом, який точно допоможе розглянути почуття як ресурс внутрішнього розвитку.

В принципі, все розуміння, досвід, ідеї, які добувають із заздрості, направляйте на розвиток і натхнення. І бережіть цінують вас людей, і постійно про це нагадують, адже саме вони допомагають відчувати свою самоцінність, незважаючи на навколишні події і чужі досягнення.

Як перестати заздрити подрузі

Залежно від гендеру, дружба відрізняються за багатьма параметрами і правилам, за якими ці відносини будуються, одним з них є наявність заздрості в дружніх відносинах. Прийнято вважати, що в чоловічій дружбі немає місця заздрості, та й взагалі це почуття більше властиво жінкам, а чоловіки або дружать і радіють успіхам одного, або ворогують і радіють неприємностей ворога. Природно це трохи перебільшено, але саме жінки частіше піднімають питання про те, що робити з заздрістю до подруги, і чи варто продовжувати стосунки при наявності подібного. Дійсно, заздрячи, дружити важко, причому і тієї хто заздрить і тієї кому, тому має сенс розібратися з заздрістю, поки не загубилися важливі відносини.

Проаналізуйте ваші відносини на наявність об'єднують моментів, згадайте, свої очікування від спілкування і те, як зазвичай проводите час (або про що телефонуєте). Якщо це схожі погляди на світ, щирий інтерес, веселе спільне час і взаємодопомога, то все відмінно. Якщо ж ви помічаєте, що більше стали спілкуватися з метою порівняти, хто з вас краще, а розмови замість душевних починають нагадувати звіт про виконану роботу, то складно говорити про дружбу, швидше за ви один для одного стимулюючі фактори розвитку, і це не завжди погано, як інакше змусити себе рухатися вперед.

Дружбу, засновану на заздрісно почутті можна припинити, залишити заради вигідних цілей (тоді краще перейменувати відносини в "корисне знайомство") або ж перебудувати саму систему вашого взаємодії. Якщо з першими двома все простіше, то над останнім пунктом доведеться попрацювати: прибрати оповідання, хвалиться характеру, причому припиняти їх потрібно з обох сторін, контролюючи власні висловлювання і одкровення подруги. Рідко трапляється, щоб поділ досягнутими успіхами, заради відчуття своєї переваги не приймала характеру змагання, тому припиніть подібні розповіді зі свого боку, а на подібні теми з боку подруги висловлюйте щиру радість за неї, відзначайте позитивні моменти події, але не починайте перебивати своїми успіхами. Налаштовуйтеся на хвилю прийняття, а не суперництва, тоді при черговий успіх вашої подруги, ви зможете радісно стрибати і плескати в долоні, замість зображення натягнутою посмішки, задихаючись заздрістю.

Крім перебудови стилю спілкування, доведеться докласти зусиль до перебудови свого внутрішнього сприйняття. Необхідно зайнятися власною самооцінкою, оскільки саме її зниження або нестабільність змушують постійно порівнювати себе (а при будь-якому порівнянні можна знайти привід для заздрості). Варто витратити не один вечір, щоб серед всіх «хочу» знайти свої справжні бажання, відфільтрувати модні прагнення і думки інших від своїх пріоритетів. Це допоможе не залипати в чужі бажання, не хотіти повторення життя подруги, адже, по суті, ви хочете не такий же будинок як у неї, а то відчуття щастя, яке їй приніс цей будинок, що у вашому випадку може не спрацювати, зате ви будете божевільні раді дальній поїздці. Відповідно слід зосередитися на виконанні своїх бажань, замість порівняння з іншими, жити тим життям, яке ви придумали собі самі і намагатися зробити її максимально щасливою.

Ще кілька рис, що запобігають поява заздрісного почуття - це позитив, самодостатність і прагнення до саморозвитку. Перше допомагає кайфувати від успішності друзів, а не засмучуватися. Самодостатність позбавляє вас від конкуренції і потреби відповідати нормам суспільства, а значить, позбавляє від прагнення до брехливих цілям. Прагнення ж до саморозвитку допомагає будь-які труднощі перетворювати в досвід або трамплін до нових досягнень, тому якщо намагатися у всьому шукати шляхи розвитку, то і заздрість може використовуватися як конструктивний направитель діяльності. Якщо ви заздрите якимось умінням вашої подруги, наприклад, її вмінню вибирати одяг, то попросіть навчити вас або разом пройдіться за обновками в шафу - і заздрості не буде, і розвинете в собі це вміння.

Це ж стосується і заздрості її відносинам в сім'ї або з друзями, а можливо наявності таких - придивіться до того, як веде себе ваша подруга з різними людьми, що проявляє, а що ховає, що допомагає уникати конфліктів і притягувати до себе теплоту людей - сприймайте подругу не як конкурента, а як вчителя, при цьому не обов'язково просити поради прямо, можна багато чому навчитися, спостерігаючи. А деякі питання ви можете вирішити, приклавши власні зусилля, зазвичай це стосується матеріальної сфери: коли поїдає заздрість від того, з яким захопленням подруга розповідає про свою роботу, а свою ви ненавидите, може, має сенс змінити сферу діяльності, а приклад подружкіной успіху посланий вам, щоб помітили, як можна працювати, насолоджуючись. Також і з недоліком фінансів - можливо, ви себе низько цінуєте і мало вимагаєте або багато витрачаєте в порожнечу, в таких ситуаціях тільки аналіз і виправлення власної ситуації допоможуть перестати заздрити, а замість цього подякувати за надихаючий приклад.

Як перестати заздрити красивим дівчатам

Зневажливу почуття народжується з оцінки себе і своїх успіхів шляхом порівняння з іншими. Саме ті люди, які не змогли сформувати самодостатні і внутрішні критерії власного сприйняття і, оцінюючи, починають орієнтуватися в правильності та успішності своєї діяльності на думку інших, а в оцінці своєї зовнішності на думку суспільства, умовні модні стандарти, які диктуються подіумом або масовою культурою. Відсутність своєї думки і підпорядкування його зовнішнім регуляторам повністю позбавляє людину здатності оцінювати що-небудь як підходяще або не підходящий йому, а оскільки розвивається подібна тенденція ще з дитячого віку, то почуття заздрості стає з одного боку звичним, з іншого вже погано стерпним. Неможливо повністю відповідати стандартам, привнесеним ззовні, завжди будуть знаходитися більш збігаються еталони, що викликають заздрість у людини зі збилася системою координат.

Ці постійні порівняння призводять до того, що зачіпають навіть найближче оточення і замість того, щоб захоплюватися і радіти тому, що є у друзів, включається звична заздрість, як змішане бажання і неможливість отримати те ж саме. І якщо з діяльнісних досягненнями і особистісними якостями ще можна щось зробити, попрацювати, розвинути, змінити, то зовнішність піддається коригуванню складніше, це те, що закладено в нас спочатку і є базою, а саме базові рівні змінюються найважче. При цьому, зовнішність для жінки є одним з найбільш значущих чинників самосприйняття, що тримає не тільки самооцінку, але всю структуру особистості. Звідси і бере коріння заздрість саме до красивої зовнішності подруг.

Як і з іншими видами заздрості, перше, що варто перестати робити - це порівнювати себе з подругою, свою зовнішність з чиєсь, довжину ніг і кучерявість волосся. Замість цього варто пошукати власні привабливі сторони, родзинки, які роблять вас незвичайною. Запам'ятовують не образ, повністю відповідний зображенні, а індивідуальність, так що придивіться, що відображає саме ваш стиль життя. Не стоит пытаться копировать стиль одежды, прическу и макияж подруги, становясь ее клоном - красиво все равно не получится, а вот выглядеть несуразной копией, потерявшей свою личность, вы точно будете. Кроме того, помните, что примеряя на себя внешний образ подруги, вы примеряете и ее жизнь - если она яркая и заметная, то вам придется вместе с этим учиться осаживать назойливых и хамоватых ухажеров, мириться с тем, что многие мужчины считают вас недоступной, а остальные наоборот пытаются купить.Якщо справа стосується параметрів фігури, якості шкіри і волосся, то тут подругу краще сприймати не як ненависну суперницю, а як вчителя і людини, яка знає як домогтися бажаного.

Попросіть її поділитися телефоном косметолога або разом влаштувати вечір догляду за собою, запитаєте про її тренування або дієту. Навряд чи хтось буде з цього велику таємницю, швидше за все вона з великою радістю поділиться і порадами і корисними контактами і назвою вітамінчиків і масочек - людям приємно робити комусь добро, а ви замість того, щоб руйнувати відносини з'їдає заздрістю, навпаки зміцните їх новими спільними темами або заняттями.

Швидше за все, красива зовнішність вашої подруги не впала їй з неба, адже будь-яку красу потрібно вміти показати, так що ви можете разом з нею перетворити свій образ, користуючись її смаком і вмінням підкреслювати достоїнства. Прислухайтеся до її порад з приводу вашого стилю, сходіть разом на шопінг, розслабтеся і спробуйте помінятися в ту сторону, куди порадить вам людина, що подобається зовнішності, замість того, щоб копіювати або злитися.

Дивіться відео: Як не заздрити іншим? Духовний сніданок. Ранок надії (Січень 2020).

Загрузка...