Зона комфорту - це певна область психологічного і життєвого простору людини, що характеризується відчуттями звичності і захищеності, збереження причинно-наслідкових зв'язків і стабільної впевненості в майбутньому. Зона особистого комфорту може мати жорсткі рамки або досить рухливі межі, що обумовлюється типом нервової системи і особливостями взаємодії людини з реальністю.

Зона особистого комфорту не має зв'язку з комфортом зовнішнім, забезпечуваним матеріальним світом, це внутрішньо поняття, своєрідні рамки того, де людина відчуває безпеку. Для кого-то позолота на стінах і салат за сотню євро може бути необхідною складовою буднів, тоді як іншій людині емоційно комфортніше буде з'їсти хот-дог в парку на лавочці і жити в наметі - це дві різні матеріально зони комфорту і якщо їх представників поміняти місцями , то вони будуть відчувати однаковий рівень стресу і незвичність відчуттів.

Зона комфорту в психології

Дане простір є значущою цінністю для більшості людей і відображає прагнення до стабільності і зміцнення ситуації задоволення. Незважаючи на це, зона комфорту є позитивним поняттям, лише, коли людина прагне до неї, потрапивши в такий стан передбачуваною і надійною задоволеності, зникає стимул для розвитку і прагнення вперед, оскільки зникає потреба щось змінювати. Крім деградації своїх здатної і особистості, людина, що потрапила надовго в зону комфорту, може відчувати певні обмеження та утиски, жертвуючи, наприклад власним емоційним станом заради збереження сім'ї або ж якістю відпочинку та рівнем життя заради стабільної, але низькооплачуваної роботи.

Люди продовжують перебувати в не зовсім підходять, але знайомих і стабільних умовах, оскільки відразу за межами зони комфорту починається зона ризику, а значить небезпеки, невідомості, випробувань, необхідності включати мозок, вчитися новому, справлятися з незнайомими ситуаціями, а також відчувати поразки. Небажання втратити мале, хай не дуже цінне для багатьох переважує нові можливості, що супроводжуються страхом провалу.

Вихід із зони комфорту завжди пов'язаний з розвитком, і не завжди з втратами і некомфортним самовідчуттям. Розвиток особистості, як процес є природним, а відповідно комфортним, зробити його нестерпним може лише сама людина, надовго застряв в приємній обстановці або взявши завдання не під силу. На правильній оцінці свого рівня і відчуття кількості внутрішніх ресурсів будується вся система особистісного розвитку, де періодично потрібно вийти із зони комфорту або повернутися в неї для поповнення ресурсів.

Зона комфорту використовується як психологічне поняття саме тому, що відображає психологічний комфорт людини. Зона ця визначається умовними кордонами, а станом душевної розслабленості і спокою, при яких зазвичай відбуваються звичні стереотипні дії, шаблонні судження (як вночі дійти до холодильника в своїй квартирі або закрити автоматично двері). Фахівці відзначають, що відчуття безпеки і стабільності є єдиними позитивними характеристиками подібних ситуацій і подій, а в подальшому спостерігається погіршення людського стану, оскільки повністю атрофується прагнення до активних дій. Подібна розслабленість веде до застою і неминучою деградації, поглиблення наявних проблем.

Найчастіші супутники людини, дістався до комфортного стану і не збирається шукати вихід із зони комфорту - це відсутність мотивації і роботи над власним розвитком. Якщо тривалий час ситуація не складається таким чином, де буде вимушена необхідність покинути тепличні умови, то свідома діяльність поступово вимикається, людина починає жити на автопілоті, що веде до сильного регресу. Зазвичай, для того, хто тривалий час перебував у зоні комфорту, стає серйозним стресом навіть найменший вихід за її межі. Так, людина здатна впасти в серйозну стресовий розлад через зміну кабінету, де все стало незвично (можна уявити в який стан практично панічного жаху і безпорадності може увігнати таку людину зміна роботи).

У здатності розширювати або звужувати свою комфортне середовище (вона не є стабільною встановленої структурою) важливу роль займає наявність інтересу або страху, який зустрічає людину на кордоні. Якщо знайомство з невідомим підкріплено інтересом, то є шанси на швидке розширення колишніх кордонів і оволодіння новими життєвими стратегіями. Страх же паралізує або змушує людину ще більше звузити своє коло комфорту. Просування що в одну, що в іншу сторону розумні при збереженні плавності і поступовості, так як при різкому випаданні в абсолютно незнайому ситуацію людина залишається дезорієнтованим і безпорадним - це призводить до порушення адаптації та психологічних травм.

Покидання зони комфорту, як прагнення до нового досвіду і перевірці навколишнього світу безпосередньо пов'язане з дорослішанням особистості, і для дитини кордону його комфорту напівпрозорі, він з легкістю пробує нове, контактує з незнайомим. Отриманий досвід відкладається і запам'ятовується, з'являються речі, впізнавані як хороші і як небезпечні, напрацьовується звід правил для забезпечення свого виживання і розвитку.

Більшість людей до середини життя перестають відчувати невгамовний інтерес до навколишньої дійсності, вважаючи, що пізнали всі закономірності цього світу і перестають розвиватися, залишаються в обраних приємних умовах, саме з цього моменту починається старіння і деградація. Але це не стільки пов'язано з віком, скільки з психологічними особливостями, ті люди, які дорослішають в психологічному сенсі все життя і не зупиняються у своєму розвитку, залишають межі власного комфорту досить рухливими (інтернет рясніє прикладами пенсіонерами, що дають фору в своїх подорожах і експериментах молодим ).

Також відбувається звуження зони комфорту, особливо це наочно відбувається у людей з залежностями (хімічними або релігійними, робочими або отношенческой), коли практично все життя зводиться до одного, а можливості поміняти не залишається (через страх, інфантильності, нездатності до зрілим вчинків) . Ховатися від реального життя за вірою і її диктуванням, за власною забезпеченість або іншими речами, але яка б не була причина - це веде до відходу від реального життя і зіткнення з власної регресією.

Брайан Трейсі - зона комфорту

Брайан Трейсі є найпопулярнішим фахівцем (серед читачів точно) по введенню в практику методів, що ведуть до особистісного розвитку. Він витратив чимало часу (порядку декількох десятків років) для визначення провідних факторів в досягненні успіху і написав книгу по мотивації, з різними методиками управління тимчасовими ресурсами з підвищенням своєї ефективності, де провідним фактором розвитку він визначав здатність вийти із зони комфорту.

У Брайана Трейсі можна знайти двадцять один метод підвищення своєї ефективності, що допомагають зосередитися на обраній діяльності і зануритися в розвиток власної особистості, навіть якщо заради цього необхідно залишити зону комфорту. Першочергове правило, знаходить віддзеркалення у всіх правилах теорії Брайана Трейсі - зосередження на одній самій головній меті і її виконання повністю, не дивлячись на відсутність інтересу або наявність безлічі поточних дрібних потреб. Подібний підхід змушує людину стикатися з обмеженнями власного комфорту - ті, хто звик розвиватися і працювати, з легкістю будуть долати відсутність зосередження, тоді як, звиклі до поблажки і ужалення себе можуть відчувати перевантаження порівнянні з новачком в спортзалі.

Виводиться теорія про необхідність визначення найбільш істотних завдань і виконанні саме їх. Уникнення розширення зони комфорту може проявлятися в постійній завантаженні не важливими, але постійними рутинними заняттями, змін від яких не відбувається, а час витрачається. Вибирає людина подібну стратегію, щоб не приступати до незнайомої діяльності або зі страху опинитися в новій реальності, після виконання головних завдань - питання індивідуальне, а ось систематизація справ і усвідомленням результатів бездіяльності може змалювати картину найближчого розвитку ситуації.

Книга допомагає розподілити свою енергію так, щоб постановка невідомих в своєму виконанні завдань не вводила в стрес і швидке вичерпання особистісних ресурсів, а відповідно допомагає автентично і ефективно займатися процесом свого особистісного розвитку, уникаючи тривожних перевантажень при виході з комфортних умов (що неминуче для зміни ситуації ).

Як вийти із зони комфорту

Нормальним станом людської психіки є прагнення до комфорту і розвитку, але дані поняття не сумісні в одному часовому проміжку, оскільки будь-який розвиток передбачає напруга сил і уваги, действование незвичних умовах. Але сенс розвитку завжди лежить в тому, щоб отриманий досвід застосувати для стабілізації ситуації. Таким чином, виходить, що людині властиво прагнення в зону комфорту, перебування в ній для накопичення ресурсу та розгляду ситуації на предмет поліпшення, а потім подальший вихід з неї для розвитку і отримання нового досвіду, який сприяє поліпшенню зони комфорту, і повернення в неї.

Вихід із зони комфорту заради нових модних віянь марний і згубний, це явище саме по собі досить природне і не потребує докладання надзусиль і створення штучної ситуації. Кожна людина стикається з подібним станом з самого дитинства - ми вчимося ходити, говорити, писати, в принципі будь-які одержувані навички містять у собі елемент тимчасового виходу з комфортного стану, заради підвищення його якості. Такий процес називається розвитком, а ось збереження існуючого стану речей заради стабільності і ненапряжно існування - це деградація. Розвиток не має нічого спільного з переломом себе або насильством, даний процес бере свій початок з потреби, внутрішньої тязі до змін і знанням. Тому за будь-яким виходом із зони комфорту повинен стояти внутрішній особистий сенс людини в цьому заході, також як у виході з будинку (не настільки важлива причина - життєво важлива операція або бажання подихати осіннім листям - головне, щоб людина бачила власний сенс скоєного).

Таким чином, якщо знаходиться внутрішній зміст, то страх змінюється інтересом або тривогою, а знання потреб допомагає не повністю занурюватися в зону ризику, а залишити собі комфортні острівці, на які можна спертися і отримати місце заповнення ресурсу. Наприклад, якщо людині важливо поміняти роботу, то варто залишити колишніх друзів і на етапі адаптації не міняти обстановку в квартирі - така тактика допомагає не вилетіти в дезорієнтуючу середу, а плавно розширювати межі свого комфорту, що сприяє більш тривалому їх закріпленню. Якщо ж поміняти кардинально все, то рівень тривоги може зашкалить настільки, що поверне вас в початковий стан, якщо не відкине назад за рівнем досягнутого.

Надмірне навантаження здатна знизити мотивацію, а наявність тривалого дискомфорту змусить відмовитися від задуманого. Тому вибирайтеся з комфортних умов поступово, нехай це буде відбуватися трохи довше, але з відчуттям легкості. Дискомфорт дозуйте, періодично повертаючись в приємний стан, можливо поступово підвищуючи час.

Таким чином, основний напрямок вашої діяльності має бути спрямоване не на покидання свого комфортного душевного стану, а на плавне розширення тих областей, де можна відчувати себе звично, а кращим помічником тут є не страх або вимушеність, а інтерес. Він може бути не прямою, грайте зі своєю мотивацією - адже якщо неможливо вивчати мову, то потрібно знайти, навіщо це особисто вам (наприклад, закохатися в якогось іноземця).

Дивіться відео: "ЗОНА КОМФОРТА" - ТРЕЙЛЕР 2018 (Січень 2020).

Загрузка...