Зневіра - це стан психіки і фізичних параметрів, що відноситься до астеническому полюсу людського самовідчуття, для якого характерно присутність апатичного настрою, пригніченості. Цілковите зневіру характеризується небажанням що-небудь робити і відсутністю усілякого інтересу до власного становища і життя, супроводжується сильним занепадом сил, і є супутнім моментом депресивного розладу афективної сфери.

Будучи близьким за своїм значенням і відчуття скорботи, туги, меланхолії, смуток не є їх синонімом і відображає більше байдужість до подій. При скорботи людина відчуває біль і втрату, важливість того про кого (або про що) сумує, при меланхолії емоційну сферу захоплює смуток, тоді як при зневірі практично ніщо не чіпає людську душу. Подібне апатичний і бездушне стан може призводити до розвитку захворювань психоневрологічного спектра, викликати суїцидальні думки і спроби, в надії припинити безглузде існування або ж в надії щось відчути. Переживається зневіру важко ще й тому, що людина не забуває, яким раніше він сприймав світ, тобто він пам'ятає свою радість і захват, біль і печаль, як горіли очі і як грав фарбами світ, а тепер бачить лише сірість, а відчуває лише порожнечу.

Що таке смуток

Властива для цього стану втрата відчуття часу, коли відсутні перспективи майбутнього і поступово затираються емоційні моменти минулого, кожен стає шалено схожий на попередній - серед подібної монотонності втрачається не тільки будь-яка надія або пристрасть, а й уявлення людини про саму себе.

Особливе місце станом зневіри виділяється в релігії, де воно навіть зараховується до смертних гріхів. Варто окремо відзначити, що стан зневіри характеризує не тільки окрему особистість, але може вживатися стосовно певної соціальної групи або цілої держави (до такого стану призводить відсутність грамотного керівництва, далеких і амбітних цілей в майбутньому, а також наявність лідерів, котрі мають яскравою харизмою і внутриличностной силою).

Потрапляючи в зневіру, як боротися з ним людина вибирає самостійно - хтось звертається до віри, хтось йде до психологів, а хтось самостійно витягує себе з руйнівного болота байдужості, буквально за волосся. Але вихід з подібного стану не завжди передбачений, деякі знаходяться в ньому роками або так і закінчують свій життєвий шлях, перебуваючи в зневірі.

Цілковите зневіру настає, якщо ігнорувати причини виникнення та залишити спроби вибратися з сірості, а ось як починати виходити залежить від того, якими причинами було викликано стан.

Зневіра досить небезпечний стан занепаду, при якому страждає не тільки психічна сфера, але можуть виявлятися хворобливі відчуття на соматичному рівні. Самооцінка падає, важливість навколишнього світу, відносин і процесів прагне до нуля, спостерігається порушення сну, зростає пасивність, прагнення до самотності, суїцид стає теоретично допустимо, а іноді і практично бажаний, як спосіб припинити сіру болотну тяганину, точно також як і психостимулятори і галюциногени , покликані хоч якось урізноманітнити життя і качнути чуттєву сферу. Подібна симптоматика проявляється у людей в стані смутку, гострого горя і печалі, але якщо її тривалість виходить за тижневі рамки, а ступінь прояву зазначених аспектів зростає, то потрібно йти до друзів або фахівця.

Якщо спостерігаєте подібний стан у своїх близьких, і вони відмовляються визнавати наявність проблем, відмовляються що-небудь міняти, то можна говорити про необхідність терапевтичного втручання - сходіть на консультацію до психіатра або психотерапевта, який має медичну ліцензію, щоб вони підказали, як не допустити прогресування зневіри , можливо, знадобитися госпіталізація. Як і будь-який емоційний стан, різні ступені своєї виразності має смуток, як боротися з ними залежить від тривалості і причин, що сприяють розвитку апатичного стану.

Найбільш серйозними є непереборні обставини граничної сили, які не перебувають під контролем людини (війни, катастрофи, стихійні лиха, хвороби і смерті груп людей і окремих членів). Подібні обставини сильно підривають звичні опори людини, вибивають з колії і служать розвитком для багатьох негативних емоційних переживань, але варто відзначити, що будучи найбільш руйнівними для людської психіки, вони є найменш що зустрічаються в якості пускових механізмів зневіри.

Значно частіше причиною такого стану є значимі відносини і негативні моменти, що відбуваються в них - розлучення і образи, образи, заздрість, неувага і інші руйнують аспекти людських відносин. Саме вони, будучи частиною значущих відносин, найбільш часто виявляються, на відміну від пожеж і воєн. Очікування від близьких людей турботи і вдячного відносини постійно зіштовхує людини з невідповідністю дійсності (це нормально, оскільки всі ми проявляємо як гідності, так і недоліки), питання залишається в тому, як людина справляється з подібними подіями, наскільки приймає слабкості інших і дозволяє життя текти своєю чергою.

І якщо в одних випадках вплив оточуючих людей дійсно об'єктивно впливає на людину, то зміна відносин або кола спілкування здатне налагодити емоційний фон, набагато складніша справа, якщо люди особливо ні до чого і є лише об'єктами внутрішніх проекцій страждає. Власноруч загнати себе в зневіру можна при фізіологічних передумовах (хвороби, фізичне виснаження, тривалий недосипання), а також при певному психологічному складі, що грунтується на неадекватне сприйняття зовнішнього світу. Зсувається сприйняття світу при проходженні вікових рубежів і криз, при зміні колишнього життя і соціальних ролей (заміжжя, переїзд, нова посада) і неможливості людини швидко адаптуватися до нових умов.

При підвищених вимогах і очікуваннях від оточуючих, страждає в результаті сам очікує, помічаючи непотрібність і безперспективність отримати бажане від зовнішнього світу, замість переорієнтації на досягнення цього самостійно. В принципі, фрустрація будь-яких значущих потреб веде або до стрибка мотивації досягнення, або до образи, внутрішньої закритості і догляду в зневіру для переживання розчарування. Такий механізм, вберігає психіку від зіткнення з тим досвідом, який на даний момент перевищує її ресурси, але перебувати в постійному зневірі може стати більш небезпечним і призвести до хронічного стану обесчувстліванія.

Як позбутися від зневіри

Зневіра можна порівняти з погаслим внутрішнім вогнем, коли людина не тільки не бачить куди рухатися, але і не розуміє, навіщо шукати цей шлях. Вийти з такого стану допоможе захоплення якою-небудь ідеєю або діяльністю, але не варто вимагати від себе живого інтересу до всього що відбувається - моментально вискочити навряд чи вийде. Слід дати час, протягом якого просто придивлятися до різних напрямів і жанрів, можна приходити на секції і бути нерухомим німим глядачем, можна ходити по вулицях, шукаючи щось, що емоційно здатне зачепити. Наявність в оточенні людей, повних азарту і надій, прагнень і позитивних поглядів, чия енергія здатна зрушувати гори позитивно впливає на позбавлення від зневіри.

Людська психіка влаштована за допомогою дзеркальних нейронів, а настрої і ставлення до життя передаються при безпосередньому контакті з людиною. Справедливо дане твердження щодо будь-яких станів і емоцій, так що навіть якщо ви відчайдушний веселун, оточивши себе депресивними скигліями, ви ризикуєте дуже швидко розгубити свій запал. Слідкуйте за тим, з ким спілкуєтеся, і за тим яка діяльність відбувається навколо вас. Якщо ви в зневірі, то свідомо, контролюючи процес (адже інтерес, як провідна система тимчасово відключений) вибирайте все максимально протилежне смутку.

Вважається, що протилежність смутку - веселощі, але це досить грубий і поверхневий погляд, оскільки відображає лише один аспект поняття. Якщо вдивитися глибше, то протилежністю зневіри є натхнення або творчість. Поки зневіру вдає із себе порожнечу, сірість, незацікавленість і бездіяльність, натхнення включає творення, наповненість, активну діяльність якщо не фізичну, то душевну. Саме втрата зв'язку зі своєю творчою складовою є причиною втрати смаку життя, відповідно і долати недугу необхідно, повертаючи творчість в своє життя. Немає потреби писати картини, якщо ви ніколи цього не робили, але можна згадати про свою любов до випічки і придумати новий рецепт або зробити ремонт з підручних матеріалів - все навколишній простір є чистим аркушем для польоту фантазії, потрібно постаратися знайти свій творчий хист і бажання.

Пошукайте причини вашого стану і усувайте саме їх, а не нескінченно боріться зі слідством. Якщо вас пригнічує одноманітність і скучность вашої роботи, то можна скільки завгодно піднімати собі настрій, але поки діяльність залишиться колишньою результат буде невтішним. В даному варіанті слід або змінити діяльність або внести в неї захопливі елементи. Відсутність видимих ​​результатів призводить до зневіри з такою самою імовірністю, як повне благополуччя, відрізняється лише формулювання - немає сенсу прагнути, тому що все марно або тому що все і так є. Струс, вихід із зони комфорту, влаштування собі авторських аскез дозволяє відчути спочатку брак, а потім і бажання, які народжують прагнення і спрагу діяльності, вимітають байдужість з основного параметра сприйняття реальності.

Не бійтеся змінювати своє життя, тим більше якщо вам і так все одно, то в гіршому варіанті ви залишитеся в тому ж стані. Відправляйтеся в незнайомі міста, збільшуйте коло спілкування, навантажуйте себе новою роботою або хобі - не обов'язково, що нове місто вам сподобається, а нові знайомства викличуть захоплення. Можливо, від активних життєвих змін з'явиться відчуття злості на обмеженість людей (і це народить ідею відкриття власних курсів розвитку), можливо, нові міста жахнутися своїм брудом і розрухою (і ви задумаєтеся про волонтерський рух по виправленню ситуації). Всі емоції, отримані в ході нового досвіду, будуть корисні для того, щоб вистрибнути з зневіри, а буде це закоханість і захоплення світом або обурення і злість на існуючий стан речей - не настільки важливо.

Подбайте про фізичну підтримку свого організму, адже зневіра зміщує роботу вироблення гормонів і соматичного відчуття - заповнюйте нестачу ендорфінів усіма можливими способами. Кращим варіантом є фізичні навантаження (вибирайте за своїм бажанням пробіжки, тренажерний зал, фітнес-тренування, басейн), банани і шоколад (прямі постачальники гормону щастя в організм), дотику і інтим (при тактильних відчуттях і оргазмі виробляється величезна кількість необхідних речовин, що нормалізують роботу гормональної системи). Заповнюйте запас необхідних вітамінів (їжте овочі та фрукти, пийте їх в капсулах або шипучки - головне, щоб всі мікроелементи містилися в необхідній кількості), частіше гуляйте, насичуйте організм вітаміном Д, що є одним з головних помічників в боротьбі з депресією.

Наркотичні речовини і алкоголь є депресантами, так що їх вживання в стані зневіри зажене вас в глухий кут, вихід з якого буде лежати виключно через психоневрологічний диспансер. Якщо відчуваєте необхідність в стимуляції емоційних процесів, то поки краще записатися на тренінг із застосуванням холотропного дихання або походити на індивідуальну психотерапію.

Чи не переставайте ставити собі цілі, нехай це будуть маленькі справи на кожен день - тренування, знайомство з новою людиною, підбір зачіски. По-перше, усвідомлення виконання цілей допомагає подолати відчуття власної непотрібності, по-друге, дає напрямок руху, а по-третє, полегшує сам процес виходу з зневіри, адже все-таки легше слідувати написаному плану, який ви можете складати по ходу читання цього тексту. В іншому випадку при відсутності мотивації (а саме це яскраво для подібного стану) зведе нанівець всі придумані стратегії подолання зневіри.

Зневіра і печаль - як з цим боротися

Зневіра, як і печаль істотно змінюють життя людини і знайомі практично кожній дорослій. Світ, що вимагає перебувати в постійному маніакальному стані, героїчно долати проблеми і печалі ще сильніше сприяє посиленню таких почуттів, шляхом їх консервації. Повністю прожите біль іде з життя, надаючи місце іншим, більш сонячним переживань, а якщо робити вигляд, що все в порядку, закриваючи негативне почуття в темний комору (від самого себе або від суспільства), то воно буде руйнувати особистість зсередини, забираючи сили і отруюючи існування, але, не відступаючи повністю, поки не буде випущено назовні і прожито.

Стан смутку не приносить нічого хорошого, а в тривалому його перебігу здатне зламати людину, тому багато хто прагне боротися з ним швидко і радикально, шукаючи необхідні таблетки. Проблема полягає в тому, що медикаменти допоможуть налагодити нейронні зв'язки, обмін речовин, роботу нервової системи і нормалізувати гормональний фон, але вони не допоможуть змінити світосприйняття і способи реагування.

У більшості випадків людина сама провокує розвиток печалі і догляд в зневіру, вибираючи цей шлях за звичкою. Згадайте, наскільки в суспільстві насторожено ставляться до радості, зате трагедії і поганий настрій завжди мають право на існування. Звичка сприймати зміни, як проблему і потреба неймовірними зусиллями повернути все на колишні місця не виправдовує витрат і псує настрій, закриваючи можливість розгледіти за змінами не трагедія, а можливість нових звершень і позитивних починань. Варто почати відстежувати свої автоматичні думки, привнесені зовнішні реакції, піддаючи їх серйозній критиці і примусовому пошуку позитивних моментів. Беріть паузу, перш ніж звинувачувати себе в незручності або близькості, пояснювати погане ставлення оточуючих своїм каліцтвом, а не їх безкультур'ям. Подібні критичні думки часто не мають відношення до реальності, а відображають думку (зазвичай завдало сильну травму) з попередніх життєвих ситуацій.

Підкріплюйте свої ресурсні стану і стежте за внутрішніми автоматизмами. Уникайте причин, що призводять вас до сумного стану, а якщо вже потрапили в зневіру, то намагайтеся вибрати чіткий курс і слідувати йому, не залишаючись без руху.

Дивіться відео: ЯВОРІВСЬКИЙ: Зневіра людей - ворог України номер один Politeka Online (Січень 2020).

Загрузка...