Спонтанність - це поняття, яке в психології означає здатність діяти не під впливом зовнішніх рамок, а згідно з внутрішнім змістом, станом людини. Психологічна спонтанність по суті є дуже давнім предметом вивчення духовних практик, в яких вона близька з поняттям недіяння. Прагнуть до просвітління духівники практикували це стан, коли, активно живучи, здійснюючи звичайні дії, вони намагалися відчувати життя в повноті, якою вона є без спотворень через рамки розуму. Вони все думки, почуття свої, дії прагнули співвіднести із загальним світоустрій, станом потоку.

У християнстві явище спонтанності також присутній і розкривається в вислові Христа "не моя воля, а Твоя нехай станеться", що означає приведення своєї волі, своїх бажань у відповідність з якоїсь світової волею.

Коли відбувається таке злиття із загальним потоком - людина досягає своїм розумом, індивідуальною душею розуму і душі світових: "Все є Брахман, і Брахман є Атман". Людина не спонтанний не відчуває свою приналежність, єдності, потоковості. Коли він відпускає себе і відбувається злиття - він вступає в недіяння.

Він не уподібнюється мумії, стаючи ні живий, ні мертвий, не перестає активно діяти, мати бажання, потреби. Він продовжує перебувати в повноті життя, проте це збігається зі світовою гармонією. Стан його розуму замутнено помилковими бажаннями, установками, які викликають інерцію сприйняття, не дозволяють перебувати в повноті реальності тут і зараз. Це свідомість в духовних практиках порівнюється з кристалом, воно є непорушним і непорушним, що не тривожиться суєтою.

Так людина підпорядковує свою волю, не гвалтуючи себе, без жорстких заборон і обмежень своїх бажань, адже при блокуванні поведінки бажання все одно відігравалися б в розумі, мовою психології - виявилися б, наприклад, витісненими в підсвідомість під дією психологічних захистів.

Спонтанність в психології

Спонтанність - розвивається навик людини максимально ефективно реагувати в ситуації високого ступеня невизначеності, коли у людини може не бути можливості підготувати заздалегідь модель поведінки, діяти шаблонно.

Спонтанність дозволяє виявляти рольову гнучкість, користуватися великим репертуаром ролей. В буденності ми звикаємо до кількох ролей сина, матері, батька, керівника фірми, студента, продавщиці, на ділі ж цей ресурс ролей міг бути набагато ширше, не використовується нами в повноті. Розвинена спонтанність дозволяє більш ефективно взаємодіяти всередині складних комунікацій, які зустрічаються, наприклад, в управлінському середовищі.

Спонтанність потрібно і в стосунках, як на етапі заінтересовиванія партнера, так і для утримання в тривалих відносинах, що дозволяє "тримати, чи не утримуючи".

Результатом розвитку спонтанності є раптом почало просування по кар'єрному шляху, коли людину починають слухати інші, сприймати його з тієї серйозністю, яку сам спонтанний людина вибрала. Освоюючи через спонтанність максимум ролей, ми стаємо більш переконливими, оскільки можемо створити потрібну роль і прожити його, програти в повноті.

Можливість спонтанно і нестандартно діяти у вузькій сфері, що вимагає поглиблення, спеціальних знань, до багатьох приходить лише через час, коли вони можуть відійти від системи. Шаблонність заспокоює, здається, що тривала підготовка або правильність, вірність інструкцій врятують від прорахунків і приведуть до результату.Человек схильний економити сили, вдаючись до установок, проте вони і приводять до помилок, лише тільки ситуація змінилася. Оскільки світ динамічний у всіх сферах, то здатність бути спонтанним супроводжує високу ефективність. Пік життя, самоактуалізація - є творчість, і воно спонтанно по природі. Найбільш потужний ефект приходить саме в спонтанному дії, творчої узгодженості з оточенням. Однак спонтанність не їсти ідеал безмежної свободи.

Спонтанність не означає, що будь-яке бажання повинно бути неодмінно задоволено, адже тоді і справляти нужду людина повинна відразу, лише відчувши потребу. Критика спонтанності стосується і надмірного занурення в дитячість, регресивний зняття з себе відповідальності, неправильне уявлення про відсутність необхідності докладати планомірні зусилля в досягненні бажаного або міркувати і тверезо оцінювати себе.

Ніщо надмірне не гармонійні, і свобода також повинна знаходитися в балансі з певними обмеженнями. Різниця лише в тому, що справді спонтанна особистість може добровільно входити в рамки при необхідності і так же легко виходити з них, якщо вони віджили, не відповідають реальності. Свобода має на увазі відповідальність як готовність зустрітися з наслідками своїх рішень і поведінки. Свобода без відповідальності - шлях до безсоромності і інфантилізму.

спонтанність поведінки

Спершу може здатися, що чіткість організації, розпланування дій мають величезний сенс. Однак через час стереотипи про правильність, розпорядок життя часто зазнають краху, викликаючи стреси, виснаження, відчуття безглуздості й неврози. Чи можете ви подзвонити другу і виїхати кудись сьогодні тому лише, що так хочеться, не думаючи про справи, що потрібно встигнути? Чи купуєте ви без приводу подарунки, навіть собі, нехай маленькі, щоб просто порадувати? Обіймали чи без причини міцно друзів, не кажучи ні слова? Чи пробували нове, не прирікаючи себе заздалегідь на негативний результат, переконуючи себе, що не вийде? Чи займалися творчістю просто через випадково промайнула думки?

Наскільки часто ви можете дозволити собі спонтанність? Ми часто любимо контролювати життя свою і наших близьких, звикли контролювати наші думки і дії, тому часто перебуваємо в затиснутому стані. Може і є якийсь імпульс, але він колись був знецінений або заборонений всередині вас. Наприклад, коли дитина пробує зробити невідповідне етикету або уявленням батьків - він отримує по руках, руки все більше затискаються і сковуються, а разом з ними руху і думки.

У кожному прихований внутрішній дитина, по суті творець, який прагне себе виражати. Не потрібно стати раптово дитиною, регресувати і бути завжди тільки дитиною - немає, спонтанність ознака всього лише природності, розкрийте в собі дитяче довіру до світу, яке допоможе вам приймати ситуації, якими ви управляти не можете. Не варто їх контролювати або боротися, але лише прийняти, віддатися навіть на волю випадку.

Спонтанність ознака творчої особистості, при розвитку спонтанності в вас проривається креативність до життя. Ви давно не малювали, чи не танцювали, вам давно не приходили свіжі ідеї? Займіться розвитком спонтанності, яка може дати вам вражаючі, майже чарівні результати. Спонтанність потрібна і коли вам потрібно просто зупинитися, а потім знову почати рухатися без сорому.

Особливо розвиток спонтанності потрібно людям, які звикли все осмислювати, контролювати, вирішувати, уникаючи нових шляхів і зовсім всього нового. Їм часто хочеться спробувати новий спосіб дій, отримати більшу свободу, притому вони відчувають великий страх вийти з рамок.

розвиток спонтанності

Для розвитку спонтанності ефективна наступна техніка. Встаньте зручно, закривши очі, розслабтеся і глибоко подихайте, зосередьтеся в диханні. Уявіть дихання піднімається від пальців ніг до грудної клітки, з кожним видихом воно знову опускається, повертаючись потім вже до ваших рук. Далі при вдиху відчуйте, як воно піднімається вище, до вашої шиї. На наступному вдиху - до носа, а потім до верхівки. Подихайте повністю, немов вдихаючи ногами, через все тіло. Нехай на видиху разом з диханням піде все сміття - всі проблеми, непотрібні думки, що обмежують вас. Така релаксація допоможе вам зняти зайву напругу, щоб вам нічого не заважало.

Тепер спробуйте подихати дуже по-різному, іноді це жорстке і аритмичное дихання, потім глибоке і важке. Подивіться на свою руку, представивши, що це окремий персонаж, який живе своїм життям, прийшов щось вам розповісти. Дозвольте собі, немов відокремити свою руку, давши руці рухатися, як їй хочеться, адже у тіла дійсно є свої історії, своє утримання, яке ми затискаємо. Спостерігайте її дії, що з вашою рукою відбувається. Можливо, у руки є своє ім'я, вона захоче познайомитися, зробити щось, торкатися до предметів.

Спостерігайте тут ваші емоції. Може, це викличе роздратування, знецінення - це нормально, якщо ви звикли все контролювати. Може, вам, навпаки, цікаво, ви відчуваєте захват всередині.

Тепер розбудіть свою іншу руку як іншого персонажа. Нехай вона рухається, як хочеться їй. Спостерігайте, з чим схожі її руху, можливо, це будуть якісь метафори, асоціації. Чи не контролюйте її, дозвольте їй бути вільною.

Далі підключіть і першу руку, нехай вони рухаються разом, однак намагайтеся не синхронізувати їх. Потім підключіть в рух тіло, голову, ноги. Попрацюйте з правої, лівої ногами окремо, як з руками. Дозволяйте проявлятися того, що зараз відбувається з вами. У вас з'явиться незаготовленное, спонтанне рух. Можливі звичні руху - але дозвольте відбуватися і новому, спробуйте відпускати на волю все тіло, міняйте швидкість, напрямок. Спробуйте цей новий ритм, що розкриває вас рух, внутрішню дитину, який радіє від новизни, свободи.

Зверніться увагою до з'явився відчуття, самопочуттю. Спробуйте тепер намалювати його. Може, це буде просто вибух, каракулі - це свідчить, що ви себе відпустили. Потім відкрийте спонтанність мови, давши можливість собі вимовляти будь-які звуки і слова. Спонтанність мови дозволить проговорити вам, що ви танцювали і малювали. Досліджуйте, що для вас ця спонтанність? Застосовуйте елементи цієї техніки в житті, наприклад, приготувавши нове блюдо не по рецепту, додавайте нові інгредієнти, творите.

Ця техніка відмінно застосовна з дітьми або в творчих колективах. Навіть художники часто скаржаться на затурканість рамками, відсутність креативу. Якщо ви працюєте в жорсткій структурі - дозволяйте собі нові відчуття, навіть через таку гру, через тіло це проявляється найкраще. Результатом буде не втрата контролю, а збільшення довіри до життя, зростаюча спонтанність особистості. Скільки нашого напруги, сил витрачається на боротьбу з вітряними млинами, коли ми можемо, навпаки, зберегти себе, свою енергію, використавши навіть проблему або суперника в позитивному ключі, як прихований раніше від "зашореної" погляду ресурс. Спонтанність особистості тут нагадує бурю, яка принесе вас до потрібного місця, не потрібно з нею боротися.

Дивіться відео: TEDxLviv - Ірина Маркова та Олена Дуб - Спонтанність (Січень 2020).

Загрузка...