Самобичування - це усвідомлене і навмисне обвинувачення людиною себе в здійснених ними помилках, самокритична ставлення до власної особистості і здійснюваних дій, що переходить у форми нанесення собі моральних і фізичних страждань, щоб знизити або змити почуття провини, сорому. Може мати не завжди адекватне ставлення і виникати в процесі приписування собі чужий провини або критики себе за цілком соціально прийнятні форми поведінки. Значення слова самобичування можна порівняти з синонімічно ряду з самозвинуваченням, самокатуванням, самоїдством, самокритикою і іншими діями, спрямованими на акцентування негативних сторін людини і заподіяння моральних страждань під виглядом каяття або провини.

Самобичування психологія пояснює, як спробу впоратися із зовнішніми умовами, що не задовольняють внутрішньої зображенні світу людини. Це один із способів впоратися з нестерпними почуттями щодо власної особистості і її слабких або які не приймаються сторін (часто подібна поведінка має своїм мотивом отримання похвали або підбадьорення з боку оточуючих, отримати які простіше за допомогою самознищення, ніж за допомогою реальних дій і досягнень). Програна конкуренція, виявлення сильніших і успішних людей в інфантильною психіці переноситься погано і практично не піддається прийняття, звідси народжується подібна поведінка, що допомагає пережити фіаско, а життєвий принцип виглядає як вибір максималистические концепцій, де людина не має права на програш чи слабкість.

Ідеалістичне сприйняття світу валить людей у ​​відчай при кожній невдачі або в разі розгортання подій не в очікуваному руслі. Особистістю постійно відчувається велика відповідальність в дитячій її формі, коли реальний світ замінюється ілюзорним, а собі зараховуються мегаспособності (точно так, як діти звинувачують себе в сварках батьків або нещасні випадки, з такою ж інфантильною і величезною відповідальністю людина звинувачує себе в найменших негаразди або навіть випадкових збіги обставин, в будь-який не ідеальності).

Самобичування змушує робити глобальні висновки, що призводять до знецінення себе повністю через зіткнення з незначною не ідеально (або навіть значної, але це все одно не вся особистість цілком). Високі вимоги і невміння розгледіти прекрасне в недоліках не дозволяє познайомитися з собою справжнім, дізнатися ті речі, дратівливі в самому собі і прийняти себе цілком.

причини самобичування

Самобичування психологія визначає як гіперкрітіку на власну адресу, здійснювану напоказ з метою отримати схвалення, підтримку або виправдання власних вчинків. Механізм побудований на тому, що гнів, спрямований на свою адресу сприймається оточуючими, як щире каяття та тенденція до вдосконалення, але помилка полягає в тому, що показне каяття сприймається за істинне. При инсайте людина не заламує картинно руки, не поливає себе брудом, а визнає сам факт вчинення проступку, що не гучно робить висновки і починає виправляти ситуацію, визнаючи при цьому позитивні риси, які допомагають впоратися з недоліками.

Вибір такого шляху маніпуляції власним сприйняттям світу і суспільними відносинами може бути сформований в дитинстві, де не знайшлося місця сформованості почуття любові і турбот про себе. При різних травматичних умовах розвитку можуть сформуватися механізми, що дають розуміння любові через біль (коли мати була ласкава тільки після повного розгрому самооцінки дитини, або коли заподіяння фізичного болю пояснювалося користю для самої дитини і відбувалася "з любові"). Досвід, отриманий в батьківській родині, показує людині як з ним можна звертатися, і якщо батьки влаштовували моральний пресинг або фізичні побої, то в подальшому людина живе за цією моделлю, звертаючись подібним чином з собою і оточуючими.

Значення слова самобичування має сенс і нанесення собі фізичних страждань, як способу уникнути душевного болю, перебивши її фізичної або як варіанти самоочищення від провин. У першому випадку працюють індивідуальні механізми психіки, що допомагають контролювати почуття, переживання яких є для людини фрустрірующім (коли немає досвіду, як справлятися з болем, виною або відчаєм, то емоції переповнюють і стає нестерпно, а самобичування завжди підконтрольне людині, тому саме воно використовується як деструктивний, але все ж метод проживання емоцій). У другому простежується вплив різних релігійних і виховних концепцій, які вважають тіло і турботу про нього чимось ганебним або ж ставлять на перше місце фізичні покарання, замість прийняття і пояснення. Низька самооцінка і недолік визнання штовхають до думки, що людина не варта нічого хорошого. Відчуття нестачі любові і права на її отримання можуть спричинити глибокі депресивні розлади і нерозуміння сенсу існування, за що і заподіюється самостійне покарання себе.

Полярне світосприйняття, інфантильна відповідальність, властиві дітям і підліткам, а також зберігаються у деяких як характеристика особистості не дають приймати світ і відповідно себе в тому вигляді, в якому існує. Виникає потреба відповідати ідеалам або зруйнувати себе повністю, неможливість бачити півтони і приймати негативні якості веде до руйнування власної особистості, в забутті, що саме недоліки роблять нас унікальними, а помилки складають життєвий досвід.

Самобичування з'являється як захист від травматичних умов і впливів, будучи травматичним самим по собі. Воно висвічує прожектором недоліки для оточуючих, але залишає прихованим головне від самої людини і не сприяє змінам. Головним моментом при роботі з самобичуванням це пошук способів реагування і подолання з емоціями менш руйнівними методами, а також вироблення турботливою концепції життя.

Як перестати займатися самобичуванням?

Коли мінуси і біль самокатування починають переважувати отримані вторинні вигоди, приходить момент позбавлення від стратегії самобичування, але процес цей складніший, ніж може здатися. Адже спокуса діяти перевіреним, хоч і болючим способом великий.

Щоб мотивація не вислизнула, варто окремо проаналізувати які руйнівні моменти і негативні наслідки ви вже отримали у власному житті, завдяки самобичування (якщо погано закріплюється в пам'яті, то складіть список і періодично поглядайте в нього). Також пофантазуйте, куди приведе подібна поведінка через кілька десятиліть, що ви придбаєте (нервовий тик, репутацію плакальника, розхитані нерви), а що втратите (прагнення розвиватися, досягнення, друзів).

Надмірна самокритика і самобичування продовжують знижувати і так низьку самооцінку, руйнуючи особистість. Так що ваше завдання продовжувати розвиватися, підбирати заняття, в яких є видимі результати, щоб вам було, за що себе хвалити, а не тільки лаяти. Кожен раз, коли хочеться опустити руки і завести пісню про те, що все пропало і ви нічого не варті - робіть щось, спрямоване на саморозвиток (з упертості переробіть звіт, поліпшите зовнішність, дайте відповідь інтернет-тролю, сходіть на майстер-клас або фотосесію). Світ повний місць, де вам опустять самооцінку, але настільки ж він сповнений місцями, де вас будуть хвалити (будь-які сфери послуг від перукарень до занять кінної їздою додадуть вашому самовідчуттям хвалебних і прекрасних слів).

Ще одна риса самобичування - це орієнтованість на себе, тоді як навколишній світ як би і не помічається, такими людьми легко маніпулювати, але з ними не цікаво спілкуватися, адже вони постійно сконцентровані на собі.

Як позбутися від самобичування? Перемкніть увагу на зовнішній світ - подивіться, що цікавого в ньому відбувається (погода, заходи, перехожі), поцікавтеся, що нового у друзів (не з метою порівняння як у вас все погано і нічого нового, а з метою дізнатися, як у них так вийшло), перегляньте останні новини і тенденції. У кожному своєму уваги до зовнішнього, шукайте натхнення і підказки для розвитку, маючи контакт із людьми, ви можете отримати адекватну зворотний зв'язок, а можливо і відкриття ваших талантів, які самостійно було не розгледіти.

І не забувайте аналізувати ситуацію. Адже найчастіше критик, який сидить в нашій голові, має цілком конкретний голос (тата, бабусі, вихователя, перше кохання) і каже це з минулих ситуацій, які закінчилися, але залишили свій шрам в сприйнятті. По суті якщо вас лаяли за непосидючість в садку, і ви продовжуєте це робити з собою в дорослому віці, то обмежуєте свої можливості, наприклад, в діяльності, що вимагає такої бурхливої ​​енергії, а погано це тільки для старої виховательки, у якій тиск і якої давно немає в вашому житті. Аналізуйте і зіставляти власні реакції з ситуацією, не покладаючись на першу емоційну автоматичну реакцію. Перший час доведеться контролювати, знайомитися з собою і вибирати турботу про себе, замість звичного обмеження.

Ідеалів немає, спробуйте отримувати користь і насолоду з недоліків, перетворите їх на переваги. Чи не тотальне муштрування себе дає людині щастя, а можливість приймати себе втомленим, неідеальним, злим - тоді народжується багато свободи і з'являється місце для радості, а не тільки для болю.

Дивіться відео: Страсна п'ятниця: філіппінські католики здійснили ритуал самобичування (Січень 2020).

Загрузка...