Психологія і Психіатрія

Співпереживання

Співпереживання - це категорія, що використовується як в контексті опису особистісної риси, так і напрацьованого морального якості, навички спілкування або стилю взаємодії з дійсністю. Співпереживання як якість особистості проявляється у внутрішній потребі розділити переживання іншого, причому робиться це не усвідомлено, коли пропонується допомога або висловлюється співчуття, а емоційна сфера самостійно підключається до стану іншого. Під час співпереживання емоційні сфери кількох людей зливаються і їх переживання об'єднуються, незалежно, хто перший почав відчувати емоції.

Якість співпереживання, як категорія навички, має на увазі те, що цю здатність людина не отримує від народження, а може розвивати самостійно або ж даний навик формує соціум. Як стиль взаємодії співпереживання часто підміняється іншим не тотожними поняттями співчуття або милосердя. Важливо розуміти, що йде злиття будь-яких емоцій - можна сорадоваться, созавідовать, сонадеяться і т.д. це головна відмінність від інших моральних категорій, що регулюють емоційні стосунки в суспільстві.

Мабуть, саме здатність висловлювати співпереживання іншій людині є найбільш цінною якістю, оскільки навіть в дружбі люди можуть залишатися поруч в проблемах, допомагати і вислуховувати багато неприємностей, але при цьому не здатні винести щастя і успіх іншого. Співпереживання всього емоційного спектра найяскравіше представлено в дитячо-батьківських відносинах, коду радість малюка ще більше радує батьків, а коли його біль у себе всередині болить ще сильніше.

Що це таке

Емоційне співпереживання є терміном позначають стан людини, коли він підключається до емоційної сфери іншого, зазвичай при цьому мається на увазі негативне забарвлення емоцій. Але співпереживання не має обмежень по проявах, тому в результаті дає відчуття близькості, душевної теплоти і підтримки. Така взаємодія є найбільш повно описує дружбу і віру в людину, тому що має на увазі не стільки практичну допомогу, яка надається холодно з логічного розрахунку, скільки прийняття душевних переживань, і надання іншого відчуття цілісності.

Дана якість людина може проявити тільки самостійно, неможливо іншого змусити відчувати приблизний спектр своїх емоцій або переживати за незначну для нього тему. З боку приймаючої співпереживання завжди сприймається, як щось приємне, що дарує відчуття спокою і відсутність самотності перед навалилися емоціями. Але якщо подібна поведінка вимагати від людей, пам'ятаючи, наскільки воно було сприятливо, то нічого крім сильного опору хоч як-небудь брати участь у взаємодії не вийде.

Співпереживання неможливо контролювати або викликати навмисно, хоча даний навик можна тренувати. Воно має за своєю структурою щось схоже з власними почуттями, які виникають спонтанно щодо навколишньої дійсності, але малоконтрольованої, хоча при певних практиках, тривалої психотерапії або самоаналізі людина може отримати можливість їх трансформації.

Саме різниця ставлення оточуючих і внутрішні процеси, що відбуваються з особистістю під час співпереживання, не дають віднести дану категорію тільки до позитивних проявів особистостям. Доброю рисою це вважається у тих, хто хоче отримати підтримку і співчуття при цьому емоційний стан співпереживання самої людини забирає його в чуттєву сферу іншого, де втрачається не тільки власна ідентичність, а й контроль. Це десь схоже на втрату свого я, коли бажання іншого сприймаються як власні, його ідеї здаються виключно правильними, а твереза ​​оцінка можлива тільки, коли люди виходять з злиття, і немає загальної емоційної сфери. Щоб не втрачати себе в душевних поривах необхідно вміти дистанціюватися, причому як від чужої радості, здатної забрати в невідому ейфорію, так і про чужого болю, яка руйнує нервову систему і психіку.

Наявність даного почуття є виключно суб'єктивною категорією, яка чинить великий вплив на загальний процес становлення або фрустрації моральних норм суспільства.

Співпереживання часто межує з жалем і милосердям, здатністю до самопожертви і емпатією - всі ці категорії є прямими ключами, які зміцнюють гуманістичне спрямування розвитку людства. Розвиток співпереживання відбувається з дитячого віку, і хоч має вроджену базу в якості здатності до емпатії, вимагає подальшої внутрішньої роботи.

Як навчитися співпереживати

Навик відчування чужого настрою, стану і думок для деяких людей є вродженим або набутим внаслідок незалежних від особистості факторів (особливості виховання та соціального середовища). Чи не володіють високорозвиненою емпатійни спрямованістю своєї чуттєвої сфери і розуміють необхідність її подальшого застосування в житті, можуть спеціально навчитися співпереживати. Чи не всьому можна навчитися усвідомлено, оскільки відчувати якісь емоції ми можемо не тільки під впливом розумової сфери, але пропрацювати внутрішні бар'єри, що заважають чутливості або зняти психотравмирующие блоки під силу кожному.

Першочерговим завданням, щоб навчитися відчувати, що відбувається з іншими - важливо у всіх тонких нюансах розуміти, що відбувається у власній емоційній сфері. Для цього доведеться познайомитися не тільки з основними почуттями, доступними людині, причому в їх яскравих проявах, але також навчитися визнавати ті, що зазвичай заталкиваются підсвідомістю подалі або ділити емоції на півтони і різні поєднання.

Ухвалення та проживання власної негативної чуттєвої палітри відкриває чутливість до інших. Чим більше людина відгороджується від неприємних переживань, перемикаючись, тим більше втрачається здатність взагалі розпізнавати дані емоції, як у себе, так і у інших. Тому влаштовуючи собі можливість опрацювання горя і смутку, злості і невдоволення, без втечі від цих переживань в результаті дає можливість помічати такі переживання у оточуючих. В окремих випадках необхідно дозволити собі відчувати задоволення, радість, бажання, як можливість прояву емпатії з позитивної сторони. Психологічні блоки щодо хороших почуттів зустрічаються рідше і зазвичай супроводжуються серйозною травмою (наприклад, коли не можна було відкрито висловлювати любов) і вимагають особистої психотерапії.

Для орієнтування в емоціях і відкриття себе доступу до всіх їх проявах необхідно щодня випускати свої почуття. Це може бути в форматі діалогу або записів в щоденнику, кому-то допомагає малюнок або спорт, заняття танцями або ведення блогу - формат абсолютно не важливий. Після того, як сформується навичка розпізнавання своїх почуттів необхідно поступово переключати увагу на оточуючих людей, для чого використовувати активне слухання. Не варто робити акцент на тексті, вимовному співрозмовником - ваше завдання полягає в тому, щоб вловити зміни голосу, інтонації, жести та інші прояви емоційного забарвлення оповіді.

Важливим моментом при оцінці стану іншого і спробі відчути його необхідно на момент сприйняття забувати образи або радості, котрі пов'язували вас з людиною, його дії в минулому або ваші надії на подальший розвиток подій. Чим менше прив'язок до емоційного сприйняття буде спочатку, тим вище ймовірність, що при розповіді ви відчуєте той же спектр почуттів, що відчуває співрозмовник. Необхідно викорінити страх відчути дискомфорт або біль, тому що саме небажання відчувати негативні емоції змушує людей ставати жорсткішими, відвертатися від страждань, відписуватися від груп, які розповідають про нещастя. Безумовно, співпереживання може приносити не тільки радість поділу перемоги або відчуття що допоміг другові, але також вимагає душевних сил на проживання чужого болю, як своєї власної. Потім буде необхідно відновити сили, привести в порядок нервову систему, яка постраждала, хоч і менше відчули біль.

Відмінно працює практика, коли намагаєтеся уявити себе на місці співрозмовника, в принципі як в основному і пояснюють співпереживання. Це схоже з тим, як ми переймаємося долею персонажів книг або фільмів, коли НЕ спимо ночами, щоб дочитати або відпрошуватися з роботи, тому що вийшло продовження. Ці переживання будуть схожі з подібними відчуттями очікування повернення коханого, навіть якщо у вас немає відносин або почуттям стеження, коли перечитали детективів, при тому, що ви пекар в кондитерській. Подібні занурення в чужий світ можливі при високому рівні щирого інтересу, відповідно необхідно знайти власний інтерес або в особистості співрозмовника (тоді автоматично кожна історія буде сприйматися яскраво і повністю) або ж в оповіданні (краще щоб він чіпляв особисті значущі теми, тоді пошук відповідей змусить переживати і за іншого).

Формування навичок співпереживання

Існує цілком практична сторона формування співпереживання, яка грунтується на застосуванні різних вербальних посилів і невербальних дій. Наш мозок зчитує інформацію і може бути закритий або відкритий для нових переживань не тільки в залежності від їх тематики, але також того, в якій обстановці відбувається сама дія.

Кожного разу необхідно готувати не тільки свій психологічний простір, але і фізичне. Краще сприйняття іншого відбувається, якщо відсутні видимі перепони, що створюють бар'єр (сюди відносяться столи, які стоять між розмовляють, спинки крісел, ширми). Цей прийом можна використовувати також для зворотного - якщо вам необхідно бути вкрай незалежним від емоційного впливу іншої людини, то поставте між вами хоч якусь перешкоду, а чим вона солідніше, тим більше отримуєте захисту. Як на матеріальному рівні прибираються перепони їх необхідно прибрати на невербальному рівні свого тіла - не повинно бути схрещених кінцівок, закритих і відвернута поз. Це все тому, що співрозмовник більш охоче і детально розповідає, але і ви автоматично стаєте більш відкритими для отримання інформації.

Щоб увагу вловлювало всі нюанси зміни інтонацій або міміки необхідно заздалегідь мінімізувати навколишні шуми, відволікаючі фактори, можливості різкого припинення розмови (відкриті двері, задзвонив телефон і ін.). Те, що допоможе зберегти увагу - спроби повторити позу і жести мовця. Наші фізичні прояви відображають психічний стан, є підтверджені дослідження, коли за допомогою повторення пози людини інший міг назвати його емоції. Якщо ще й вслухатися в текст, то інформація і деталізація переживань співрозмовника стає ще більш чіткою. Подібні процеси відбуваються завдяки залученню дзеркальних нейронів і біологічному переформатування емоційної сфери під її фізичне вираження.

Щоб дізнаватися про людей більше, ніж вони підносять тільки текстом, необхідно розвивати в собі постійне бажання дізнаватися більше інформації. Це своєрідний наркотик, заповнити який може тільки інформаційна або емоційна їжа. Чим більше ви будете прагнути дізнаватися про людей щодня, тим вище буде співпереживання, причому необхідно цікавитися як біографіями відомих особистостей, так і вчорашнім днем ​​сусідки пенсійного віку. Запитуйте людей про їхні переживання, коли дивляться на захід або коли п'ють лавандовий чай - прагнете дізнаватися відповіді у зовсім різних людей, подорожуючи якщо не по всьому світу, то хоча б по навколишніх містах.

Щоб розібратися в правильності діагностування і відчування чужих емоцій добре попросити потренуватися когось із близьких. Просто людина повинна чесно вам говорити, чи правильно ви озвучуєте його почуття. Ви ж можете говорити про свої переживання щодо емоційної сфери іншого, тоді коли відчуваєте щось і тоді, коли логічно можете припустити випробовувану емоцію.

Дивіться відео: 2018-07-15 Співпереживання у Церкві Сухар І. (Січень 2020).

Загрузка...