Психологія і Психіатрія

Як пережити смерть мами

Як пережити смерть мами? Втрата близької людини є самим стресогенним фактором з усіх можливих. Смерть мами застає зненацька будь-якого і переживається досить важко в будь-якому віці, будь дитині п'ять років або п'ятдесят. Для того щоб пережити таке потрясіння може знадобитися кілька років, а якщо не приділити належної уваги проходженню етапів горя, то наслідки можуть залишитися незагоєною раною протягом усього життя.

Цілком нормально те, що ви будете хотіти говорити про свою матір з усіма оточуючими і досить часто. Можливо, спогади про маму будуть спливати в невідповідні, дивні моменти, які раніше не асоціювалися з нею. Коли відчуваєте подібне бажання висловити свої думки, не замикайте його в собі. Визнайте те, що ви сумуєте і вам потрібна підтримка. Може здатися, що оточуючі люди байдужі до вашої трагедії, оскільки не хочуть обговорювати цю тему. Насправді, людина може боятися поранити вас своїми недоречними репліками або викликати сльози якимись питаннями. Саме керуючись турботою про вас і малої можливістю до переносимості чужого плачу і страждання, люди намагаються обмежити розмови на тему вашої втрати або витрусити вас з переживань.

Чекаючи допомоги з боку, ви можете отримати зворотний ефект, при цьому люди будуть щиро бажати вам добра. Допоможіть їм в цьому бажанні підібрати необхідну форму. Коли вам хочеться щось розповісти - попросіть побути поруч і вислухати, зверніть увагу, що це не зобов'язує людину вирішувати проблеми або піднімати вам настрій, а просто вислухати. Коли хтось занадто нав'язливий або грубий в своєму прагненні допомогти, повідомте про своє дискомфорті, попросіть стояти осторонь або скажіть, що самі почнете розмову, коли буде в цьому потреба. З такими краще не обговорювати втрату найближчої людини, щоб не ранитися ще сильніше, також добре влаштовувати собі моменти мовчання.

Як пережити смерть мами? Не залишайтеся на самоті зі своїми переживаннями і не знецінюйте їх, навіть якщо навколо вас немає тих, хто зможе адекватно побути з вами або дати ділову пораду, ви можете звернутися до психотерапевта, священику чи до людини, який симпатичний вам. Те, як ви будете проживати свої почуття, залежить від ваших рішень і виборів - допоможіть пережити смерть мами собі самі, направляючи оточуючих в їх прагненнях і шукаючи відповідні вам способи подолання.

Як пережити смерть мами - поради психолога

Настільки сильне емоційне потрясіння, як смерть мами відбувається з кожним, скінчено вам навряд чи вдасться забути цей факт і зробити спогади виключно радісними, позбавленими гіркувато післясмаку, але можна поступово повертати своє повноцінне функціонування, а біль замінити на почуття світлого смутку.

Як легше пережити смерть мами? Не варто поспішати в бажанні швидше привести своє життя тому образу, в якому вона була звична до трагедії. По-перше, це неможливо, так як ваше життя істотно змінилася, і ігнорування цього факту порушує ваше бачення, а значить і взаємодія з реальністю.

По-друге необхідно надати собі достатньо часу для жалоби, проживання болю і туги, не озираючись на приклади, хто за скільки впорався з даними потрясінням. У людей різні взаємини з їх мамами, та й сама смерть буває різною, що теж позначається на швидкості зменшення туги.

Дайте собі час на адаптацію. Можливо, доведеться переглянути весь свій життєвий уклад, а можливо поміняти лише якісь сфери, змінити алгоритми. Поступово повертайтеся як до необхідних справах, так і до занять, які приносили вам радість, навряд чи мама хотіла б, щоб разом з її фізичною смертю закінчилася і ваше життя.

Як пережити смерть мами і відпустити почуття провини? Заповнюйте проміжки, які раніше проводили з мамою нової діяльністю, замість того, щоб заповнювати цей час сумом. Природно, що перший час такий стан нормально, і повинен пройти перший новий рік і перший день народження без мами, але якщо не ставити в цей часовий проміжок щось інше, то ви просто будете викидати цей час свого життя, расковирівая внутрішню рану.

Поки ви перебуваєте в процесі проживання бідкання, можете займатися збереженням пам'яті про вашу матір. Записуйте випадки, які вам пригадуються, відберіть в окрему скриньку її прикраси і пам'ятні дрібниці. Ви можете відвідати родичів і її подруг, провівши разом час за чаюванням, на яке приготуєте мамин улюблений пиріг - поговоривши з людьми, які знали вашу маму з іншого боку, ви зможете поповнити свої спогади про неї, відчути зв'язок на іншому рівні, щось прояснити для себе. Часто буває, що мама йде, і ми так і не встигаємо поставити всі хвилюючі нас питання, чи тому що не знаходили слушної нагоди, або сміливості. Через спілкування з людьми, які її знали, ви зможете дізнатися якщо не все, то частина відповідей, а також отримати поради як пережити смерть мами і відпустити почуття провини за недомовленість.

Приділяйте усвідомлене увагу турботі про свій фізичний стан - горе дуже вимотує саме по собі, плюс на вас звалиться клопоти, пов'язані з похоронами і спадковими справами. Слідкуйте за своїм сном, і скільки б не було заплановано справ на сьогоднішній день, лягайте відпочивати вчасно. Знизьте критичність до свого зовнішнього вигляду: енергію можна заощадити на макіяжі, шпильках і щоденної укладанні, але дбайте про чистоту вашого тіла і збалансованому харчуванні тричі на день. Якщо ви зараз багато плачете, носите пляшечку з водою - ви заповните втрату рідини, і отримаєте трохи заспокоєння, заснованого на рефлекторному механізмі. Але уникайте вживання спиртного - ефект буде короткочасний, а наслідки можуть бути гнітючими.

Як пережити смерть мами? Поради психологів такі: відстежуйте свій емоційний стан, щоб визначити, коли почуття туги і болю наростає - це не позбавить вас від переживань, але допоможе пройти ці моменти менш болісно. Наприклад, почавши плакати посеред торгового залу, тому що раніше ходили за покупками з мамою, в наступний раз покличте з собою когось, здатного вас підтримати. Так само на тлі емоційних сплесків вас може відвідати радикальна ідея, або висновок про те, що ваш шлюб жахливий, кар'єра безперспективна. Будь-які різкі висновки і поспішні рішення записуйте і перевіряйте їх на правдивість - часом, логічністю, обгрунтованістю, підтримкою оточуючих. Так як часто прагнення до кардинальної зміни свого життя в кризовий період пов'язано не з тим, що вам відкрилася істина існування, а з бажанням втекти від колишнього укладу, в якому все нагадує про непоправну втрату, яка зараз викликає сильну душевну біль.

Звертайтеся по допомогу до друзів, у яких ви можете, як просто загорнутися в плед на балконі і мовчки просидіти кілька годин, так і зрозуміти, як пережити смерть мами і відпустити почуття провини, яке може слідувати за вами заради хибної надії, що все можна було виправити. Але пам'ятайте про те, що не всі ваші друзі можуть знати, що вам потрібно і як взагалі з вами варто звертатися в даний період. Вибирайте людей, які зараз можуть надати вам підтримку, і вмійте відмовляти ту допомогу, яка може вам нашкодити або ви відчуваєте опір (йти в клуб, зав'язувати новий роман, братися за важку проект - щоб відволіктися).

Якщо нікого поруч і немає можливості поспілкуватися з друзями або родичами, ви можете звернутися до сторонніх людей і, що найдивніше, отримати багато підтримки. Ви можете читати форуми і задавати питання психологам онлайн або поділитися своїми почуттями в співтоваристві, де ви перебуваєте. Також ви можете звернутися психотерапевта, що буде корисним, навіть якщо навколо є підтримують люди. Вибирайте психотерапевта за внутрішнім відчуттям, своєрідного клацання, які дасть зрозуміти, що це ваш чоловік - це краще, ніж орієнтуватися виключно на спеціалізацію по роботі з травмою втрати.

Як пережити смерть мами від раку?

Те, як помирає людина, накладає певний відбиток на що залишаються жити. Раптова і швидка смерть застає зненацька, породжує відчуття розгубленості і обурення на несправедливість, залишається безліч недомовок і жалю про те, що рідко бачилися, а в останню розмову нахамили. У разі смерті від онкології є кілька специфічних моментів для дітей вмираючої.

Найчастіше ця смерть не є несподіваною і легкою. Сам хворий і його родичі оповіщені про незворотність наближається результату і змушені жити дні, що залишилися з цим вантажем. Безумовно, таке знання, отримане заздалегідь, дає можливість запитати те, що не наважувалися, поговорити про найважливіше, попросити вибачення. Не можна бути абсолютно готовим, але можна підготуватися частково в деяких побутових і ритуальних питаннях. Але коли мама вмирає від раку, це є випробуванням її духу, а також являє собою важке випробування для дітей, які починають проходити стадії втрати ще при живій матері.

Це прагнення заперечувати те, що відбувається, невіра лікарям і діагнозу. Народжується злість за вищі сили за те, що це допустили, на маму за те, що захворіла, на себе за те, що безсилі. Безліч негативних емоцій і розгубленість перед майбутнім, яке загрожує забрати зі світу того, хто був там завжди і архетипически представляє весь це світ, ставить психіці людини жорстоке випробування. Часто при такому діагнозі доводиться жертвувати важливими частинами свого життя, щоб доглядати за мамою, при цьому перебуваючи в напівшоковому стані, при якому людині самій необхідна психологічна допомога. Це все дуже вимотує і народжується бажання "швидше б", за яке багато хто потім будуть поїдати собі одвічним почуттям провини.

Тут варто розділити, що ви не робили якнайшвидшої смерті вашої мами, ви бажали припинення страждань для неї і для себе, а можливо і всієї вашої сім'ї. Смерть від раку - це часта суміш почуття горя втрати і полегшення від власних страждань. Тут необхідно зрозуміти, що не в наших силах було змінити годину смерті матері, як би добре ви про неї не дбали.

Може з'явитися страх розвитку власної онкології або відчуття фантомних болів там же, де у покійної. Безумовно, можна провести обстеження і навіть рекомендується займатися цим раз на рік, але якщо симптоми турбують і далі, варто звернутися до психотерапевта для розототожнення з деструктивним чином.

Всі інші рекомендації такі ж, як і при інших втратах близьких - проживати горе, користуватися підтримкою, грамотно переструктурировать своє життя і поступово повертатися до звичного розпорядку, віддаючи належну увагу турботі про підтримку фізичних ресурсів.

Як допомогти дитині пережити смерть мами?

Існує думка, що дитина легше, ніж дорослий переживає втрату, швидко забуває, а може взагалі не усвідомлювати факту смерті батька. У корені невірне твердження, що ламає психіку багатьом дітям, адже якщо у дорослого вже сформовані якісь адаптивні концепції і вміння самостійно виживати в цьому світі, то для дитини смерть матері рівносильна апокаліпсису, оскільки його виживання повністю залежить від неї.

Переживання горя дітьми виглядає специфічним чином, відрізняється від плачу і істерики дорослих, і оцінка їхньої поведінки за критеріями дорослих особливостей може привести до думки, він легко переніс смерть матері, тоді коли пора бити на сполох. Коли дитина зривається в плач, його розуміють і шкодують, але часто дитина стає дуже тихим, слухняним і це поведінка люблять пояснювати тим, що тепер нікому балувати ось і почав вести себе нормально. Насправді всередині у дитини випалена пустеля і разом з матір'ю померла велика (відповідальна за прояв і розуміння емоцій) частина його душі і тепер необхідна людина, яка зможе замінити маму в сфері емоційного світу і навчання здатності з ними звертатися.

Діти не сприймають втрату так, як дорослі, тому можуть не говорити звичними словами про своє горе, а скаржитися на нудьгу (світ без мами їм не цікавий), замикатися в собі, вважають за краще суспільство агукають малюків, старих і тварин. Цей вибір пов'язаний з тим, що ці живі істоти можуть дати тактильну підтримку, і при цьому не будуть смикати, вимагати активності або життєвості. Спостерігаючи подібну відчуженість у дитини - допоможіть пережити смерть мами, поки він остаточно не замкнувся або не перестав розмовляти (при особливо кризових станах).

Перебуваючи в контакті з дитиною, які перенесли втрату, ви помітите, як тиха стадія шоку зміниться стадією злості, спрямованої на померлу маму за те, що залишила тут одного, але визнати таку злість в дитячому віці немає можливості у психіки, і тому вона починає виливатися безадресно на всіх оточуючих людей, предмети, погоду, явища. Але замість злості може з'явитися інша реакція - почуття провини, засноване на впевненості, веди він себе добре (вчасно прийшов, більше допомагав, приніс мамі чай і т.д.), то мама була б з ним. Почуття провини в смерті матері здатне виникати часто і в будь-якому віці, але дитина на цьому грунті може повірити в свою унікально велику силу, наслідки чого можуть варіюватися від трагічних випадків і психіатрії до зайвого педантизму, в страху своєї неправильністю спровокувати смерть ще когось.

Як бачимо, почуття дитини в процесі проживання горя можуть бути полярними і скакати з непрогнозованою періодичністю. Найбільше йому необхідна рівна підтримуюча обстановка, людина здібна контейніровать і пояснювати самій дитині, що з ним зараз відбувається, і що це нормально і його приймають в будь-якому стані.

Всі питання соціального порядку про усиновлення або оформлення опіки варто дозволяти в найкоротші терміни і без зміни рішення, так як при тривалому підвішеному стані затягується адаптація дитини. Чим більше різних варіантів зміниться, тим більше внутрішнього ресурсу буде витрачено на звикання до нових опікунам і новим будинкам і може не залишитися душевних і психічних сил на переробку горя.

Коли ситуація більш-менш стабілізується, а емоційне заціпеніння пройде, намагайтеся спонукати дитину до розмов про маму, це важкий, але необхідний етап. Дитині слід поділитися своїм баченням ситуації, виплеснути які не приймаються почуття (образи, злості), послухати інших людей. І якщо дитина плаче, без різниці скільки часу пройшло (не важливий вік і стать), - нехай плаче. Тримати сльози в собі не допомагає, а для дітей ще й шкідливо, як фізично, так і для подальшого формування психіки.

Як допомогти дитині пережити смерть мами? На тлі повернення до звичних занять, пропонуйте дитині щось нове, що зможе частково заповнити його дні (секції, хобі, подорожі). І поки малюк проходить свою адаптацію, проживає горі, у вас буде дуже цінна окреме завдання - зберегти спогади про його матері. Зберіть фотографії та деякі речі, запишіть історії, її улюблені книги, місця, духи. Можливо, на якихось етапах дитина буде вам допомагати в цьому, на якихось намагатиметься все знищити або буде байдужий - продовжуйте збирати, ви це робите для його майбутнього. І коли серце дитини отболіт, і він попросить розповісти про маму, ви зможете повернути йому максимум пам'яті про неї, передавши то, що належало їй, розповівши про її смішних особливості і бажаннях, сходивши в її улюблені місця.

Дивіться відео: КаК ПЕРЕЖИТЬ ПОТЕРЮ МАМЫ? ПОТЕРЯ БЛИЗКОГО! МОЙ ОПЫТ! (Січень 2020).

Загрузка...