Психологія і Психіатрія

Цілеспрямованість

цілеспрямованість - це особистісна риса, яка характеризується свідомої, послідовної, тривалої, стабільної орієнтованістю на обумовлений результат, званий метою. Цілеспрямованість це в психології здатність людини формулювати завдання з певними характеристиками, планувати діяльність, виконувати дії згідно з потребами мети, долаючи опір, внутрішні і зовнішні. Цілеспрямованою людиною називають того, у кого розвинена цілеспрямованість, відповідно він вміє свідомо планувати діяльність і послідовно виконувати її до досягнення мети.

Що таке цілеспрямованість?

Цілеспрямованість - позитивне, індивідуально і соціально заохочується якість. Його вказують у вакансіях, бажають іменинникам, вважають цінним компліментом. Незважаючи на пріобретаемость даної характеристики, досить невелика кількість людей, що можуть з готовністю визначати себе як цілеспрямовану особистість і ще менше можуть підкріпити твердження реальною поведінкою.

Цілеспрямованість це в психології поняття інтегративну. Основними в ній сферами психологічної сутності є емоції і воля, але так само це стосується сприйняття, інтелекту, характеру. Мова не про обмеження, а про шляхи розвитку даної якості і масштабу його впливу на особистість. Об'єктивних обмежень у розвитку цілеспрямованості немає, не буває "врожденно нецелеустремленно", як і немає тих, кому це якість дісталося як генетична лотерея.

Цілеспрямованість людини не є вродженою рисою, тому відсутність прикладів в поколіннях не має значення, а вікового, гендерного та культурного обмежувача в її розвитку немає. Це придбана риса, яка виробляється послідовними діями. Заперечення в собі цієї риси є зрада своєї сутності, так як об'єктивних аргументів на користь неможливості розвитку даної якості у розумної людини немає. Кожен має досвід цілеспрямованості і природність її прояви. Коли дитина вчиться говорити, формуючи нове слово і потім наполегливо його повторюючи - він приклад цілеспрямованості. Формування мови дуже складний процес, що вимагає великих витрат ресурсів, для навички правильної мови потрібно багато зусиль, він не настільки автоматичний, щоб розвивався сам собою, підтвердженням чому є здорові фізично діти з проблемною промовою, з причини малої тренованості.

Цілеспрямованість особистості - це навичка, яким може володіти абсолютно будь-який індивід і, відмовляючи вправі розвинути його, він позбавляє себе джерела реалізації своїх мрій. Навіть при великому природженому таланті для його реалізації потрібно пройти етап наполегливих зусиль.

Визначення цілеспрямованості асоціюється з наполегливістю, завзятістю, вмотивованістю, чіткістю сприйняття, силою волі.

Мета і цілеспрямованість

Цілеспрямованість - це якість, приписувані за результатами його реалізації, а не допускається. Не можна бути потенційно, умовно, пасивно цілеспрямованим. Тільки досягаючи поставлених цілей, індивід може приписувати собі цю характеристику. Аналогічно, якщо людина досягла певної мети, був певний період цілеспрямованим, далі припинив необхідні дії, вибравши пасивна поведінка, цілеспрямованість буде слабшати і через якийсь час не буде рисою, про яку можна заявляти. Без зовнішнього прояву цілеспрямованість не функціонує.

Цілеспрямованість це в психології одне з ключових понять стосується емоційно-вольової сфери. Приклади цілеспрямованості це так само історії реалізації своєї природи. Цілеспрямованість це психологічний інструмент, універсальний, оскільки застосовний до будь-якої межі, мрії, цілі або бажанні. Розвиваючи цілеспрямованість, людина знаходить все більше сил і здібностей впливати на все більш масштабні та глибокі пласти свого життя.

Мета і цілеспрямованість нерозривні. Якщо мета малоприваблива, не надихає навіть на етапі мрій, то запалитися від неї і направити сили можна буде тільки жорстким вольовим зусиллям і то ненадовго. Якщо мета вкрай необхідна, але не має відгуку в душі, слід свідомо привнести в неї емоційний фон. Адже якщо вона так потрібна, значить, за нею є те, про що мріється. Тобто можна її включити в структуру більшою, привабливою мети, зробивши підпунктом. Задоволення від досягнення великої масштабної мети завжди трохи відстрочити, пам'ятаючи про це можна відчути смислове навантаження слова "передчуття".

В англійській мові один з варіантів написання слова цілеспрямованість є словосполучення "sense of purpose", буквально - "сенс мети". І з цього варто для себе почати - навіщо і для чого витрачати ресурс для досягнення мети. Наприклад, може бути лінь робити мінімальну зарядку або ходити в тренажерний зал просто "для здоров'я", а ось уявлення свого спортивного тіла на пляжі, в гарному одязі на святкуванні або біжить марафон підстьобне мотивацію. Відповідно, першим кроком буде уявити собі кінцеву мету хоча б приблизно. Згодом вона може змінюватися, йти на другий план, але зараз вона повинна мати спонукальний сенс.

Як побороти лінь і виробити цілеспрямованість?

Найчастіше перешкодою до вироблення цілеспрямованості називають лінь. Це умовний ворог всередині нас, якого хотілося б подолати і стати зібраним і цілеспрямованим.

Лінь може виникати по ряду причин, які можуть ставитися як до площини фізичного нездужання, так і внутрішніх протиріч з метою. Щоб розібратися в собі, треба проаналізувати мету, її масштаб, сферу, витрати ресурсів, а тому числі часу.

Віктор Франкл, творець психотерапевтичного напрямку "логотерапія", говорив, що для кращої мотивації мета повинна бути трохи більше ніж досяжна, будучи трохи "за горизонтом", завжди трохи недосяжною мрією. Тоді буде хороший стабільний рівень мотивації і профілактика "розчарування при досягненні". Людина, який пройшов жахи концтабору, ведений своїми цілями, знав, про що говорить.

Як побороти лінь і виробити цілеспрямованість? Іноді лінь маскує страх не виправдати своїх надій, коли здається, що планка мети занадто висока, але чесно собі це визнати не хочеться. Для цього глобальну мету слід розділити на підцілі і орієнтиром взяти ту, яка не викликає такого стресу. Нехай глобальна залишиться мрією, яка допускає деяку недосяжність на даний момент. У міру просування план буде переглядатися, а вже пройдені кроки і досягнення зміцнять впевненість в можливості реалізації мрії. Або вона стане підцілі до більшої.

Часто перешкодою до досягнення мети називають відсутність мотивації, вірніше, її зниження в міру реалізації або ще на стадії планування. Мотивація - це частина емоційної сфери, "паливо" волі. Якщо довго відкладати реалізацію, займаючись тривалим плануванням, емоційна енергія витрачається, а підкріплення результатом немає, мотивація знижується. На етапі реалізації мотивація знижується через збільшення стресу від навантаження.

Щоб нівелювати це зниження необхідно нагадувати собі про результати, а також планувати проміжні етапи з певним, бажаним результатом, щоб задоволення від отриманого підкріплювала мотивацію. Кращий варіант, це коли подібний обмін відбувається постійно, для цього для реалізації мети певні кроки варто зробити щоденними. Тому на початковому етапі формування даної якості варто почати з формування будь-якої звички, коли дії повинні бути щоденними і кожен день є позитивне підкріплення у вигляді "галочки" за виконану дію і задоволення від само-подолання. Причому ефективніше саме створювати нову, корисну, а не боротися зі старою, тобто не позбавляти себе чогось, що може стрес і збільшити, а додати що-небудь потрібне. Поступово потрібно ускладнювати собі завдання, так як тривале виконання надмірно легкого завдання знижує задоволення, оскільки вже не оцінюється як досягнення. Певне задоволення залишиться фоном, але для постійно підтримки відчутного рівня треба переступати на наступний щабель.

Як стати цілеспрямованою людиною?

Мета і цілеспрямованість - поняття емоційно-вольової сфери. Не випадково емоції і воля розглядаються спільно. У певному сенсі можна перефразувати, що мета - це об'єкт емоцій. Представляючи її, думаючи про досягнення і результати чоловік підживлює себе відкладеними емоціями задоволення і радості.

Цілеспрямованість же результат вольових зусиль, злагодженого і послідовного поведінки. Вольовим зусиллям називають поведінку, при якому людина діє під само-тиском, а емоції допомагають йому це тиск витримати, пам'ятаючи про результат.

І щоб стати цілеспрямованою людиною треба інтегрувати ці поняття. Вибрати мета, яка буде бажана, надихати і виконати послідовні вольові дії. На початкових етапах мета треба вибрати таку, в досягненні яких сумнівів практично немає і дії, необхідні для реалізації сприймаються як несуттєві. А ось задоволення від реалізації повинно бути досить суб'єктивно істотним. Мета повинна бути екологічною, мати позитивне і при плануванні максимально враховувати особисті ресурси, а не бути орієнтованою на інших, тобто максимально автономної для особистості.

Виконавши цей крок, планку мети підвищити, відповідно необхідні дії ускладняться. Фактор отримання усвідомлюваного задоволення від виконаних дій при невеликому рівні розвитку риси цілеспрямованості має велике значення, згодом воно буде більш автоматичності, залишаючись чинним ланкою взаємодії. Виконання попереднього завдання дасть віру в свої сили для виконання наступного, навик буде зміцнюватися і в своїх очах, а так само в очах оточуючих сформується образ цілеспрямованої людини. Людина може думати, що звершення доля інших або на деяких етапах падати духом.

Приклади цілеспрямованості в інших людях можуть надихати на власну активність. Вивчаючи біографії та історії успіху, захоплюючись завзятістю і відданістю героїв, збільшується впевненість у можливостях людей. І дивлячись на них, ми замислюємося, як виробити в собі цілеспрямованість.

Як розвинути цілеспрямованість?

Як будь-яка риса, цілеспрямованість - це звичка діяти відповідно до наміченої мети, це нейронна зв'язок в головному мозку за типом "второваною доріжки". З кожним наступним "проходом", виконанням необхідного дії це відбувається все з більшою легкістю, все менше свідомих вольових зусиль потрібно. Людина з хорошим розвитком даного навику вже не замислюється над тим, чи зможе він витримати намічений план, оскільки минулий досвід підкріплює впевненість в своїх силах.

З боку складається враження, що варто йому захотіти, і він з легкістю домагається результатів, цілеспрямованість у нього в крові, але в реальності це результат добре відпрацьованого навику, як легкоатлету не складає труднощів пробігти кілька кілометрів, а не тренованому один кілометр здається нездоланним. Також задоволення, яке отримує тренованим в цілеспрямованості людиною, від процесу краще і якісніше і його емоційно-вольова інтеграція працює злагоджено і максимально незалежно від зовнішніх обставин, самостійно регулюючи і компенсуючи рівень стресу від вольових зусиль.

Переймаючись питанням, як виробити в собі цілеспрямованість, важливо пам'ятати, що психологія людини системна і при виконанні правил, які здаються не пов'язаними з волею можна опосередковано впливати на розвиток цілеспрямованості.

Аналізуйте, які ситуації і слова порушують повсякденне спокій. Чим більше метушливий і відволікаємо людина, тим менше ресурсів буде для потрібних сфер. Треба пам'ятати, що акцент не на тому, хто відволікає, а чому відволікаємося самі. Дуже бажано займатися будь-якими фізичними вправами, навіть якщо спорт і зовнішність сферами інтересу не є. Це допомагає щодня побічно тренувати волю, терплячість, системність, а так же зменшує надмірну емоційну лабільність. Це і зміцнить віру в свої сили, оскільки буде постійно нагадувати, про здатність долати небажання і лінь. Вправи можна вважати найпершим кроком у розвитку цілеспрямованості для будь-якої людини.

Обмірковуйте причини, за якими відкладаються необхідні кроки і нагадуйте собі, що це ваше бажання. Можливо, мета не так цікава, не має відгуку. Але якщо це не так, значить, перешкоди можна вирішити. Тут важливо не зациклюватися на мозковий жуйку самокопання, а виробляти у себе умовний рефлекс. Якщо сумніви в необхідності дії немає, спочатку зробити його, а потім думати, чому не хотілося, якщо це матиме сенс.

Кращим варіантом заохочення на дія повинна бути задоволення від процесу досягнення мети. На початкових етапах можна сформулювати абстрактний приз за наполегливість, але при його отриманні пов'язувати з виконаним дією, формуючи зв'язок необхідного дії з задоволенням. Позитивне підкріплення в формуванні звички працює ефективніше негативного, коли є покарання за невиконання. З необхідної діяльністю потрібно пов'язувати максимум позитивних асоціацій, негативні виникають від незвичних зусиль, і додаткове збільшення їх стресом від покарання може повністю позбавити мотивації до мети.

Якщо цілі здаються масштабними, а свої сили малими, починати слід з невеликих цілей або подцелей. Нехай метою стане витримка, цілеспрямованість як мета. Це може здаватися дріб'язковим і недолугим заняттям, але при досягненні самої глобальної мети потрібно послідовність невеликих, але систематичних кроків. Так само є феномен "плато", коли деякі час зусилля не приносять результату або він невеликий. Найчастіше в цей період емоційне натхнення вже знижено або виснажене і тільки звичка до щоденної праці не дає зупинитися. Тут істотним буде також бажаність цілі, нагадування собі, чому це все почалося, які задоволення обіцяє і яку радість несе. Чим масштабніша мета, тим складніше даний процес за структурою, але принцип той же, як при формуванні будь-якої побутової звички, для якої так само потрібна цілеспрямованість.

Дивіться відео: ПОГЛЯД ЗСЕРЕДИНИ - цілеспрямованість (Жовтень 2019).

Загрузка...