Психологія і Психіатрія

Боюся народжувати

боюся народжувати - це частий страх, його відчуває практично кожна майбутня мама. Що, якщо вагітність добігає кінця, скоро народжувати, а я боюся? Вагітність для жінки - ціле життя, наповнена як радісними моментами, цікавими подіями, так і переживаннями. Чим ближче вагітність до свого завершення, тим більше страхів, хвилювань, а іноді навіть панічних станів. Жінка при вагітності найбільш емоційно сприйнятлива, немов кришталевий посуд, її легко наповнити як позитивними емоціями, так і страхами і негативними переживаннями. Подруги часто додають хвилювань своїми розповідями про довгих і складних пологах як страшній, що може статися з жінкою, про погане поводження лікарів, непередбачуваності і відсутності підтримки в пологовому будинку. Кожна жінка, відчуваючи страх невідомості перед пологами, хоч раз говорила: "Дуже боюся народжувати" і її охоплювала паніка.

Боюся народжувати, що робити? Слід усвідомити, що страх тут не лише ворог, а й помічник жінки. Страх, перш за все, адаптивний механізм, він допомагає пристосуватися до змін умов середовища, захищає від негативних варіантів подій.

Скоро народжувати, а я боюся - як поступати? Збирати інформацію, яка допоможе народити правильно і врахувати всі важливі моменти, як результат - успішно народити. Але тут важливо збирати відомості не по форумам на тему "Дуже боюся народжувати", де жінки емоційно і часто саме з негативним досвідом висловлюються, ще більше лякаючи один одного, а вивчити інформацію від фахівців - консультантів за родами, акушерів, лікарів. Також чудово допоможуть спеціальні курси підготовки до пологів, що не тільки емоційно налаштують на потрібний лад, але і навчать, як поводитися, прояснять, що чекає вас в пологовому будинку.

Я боюся народжувати, що робити? Дуже важливо зрозуміти, що медичний персонал на вашому боці і зацікавлений, щоб пологи пройшли успішно і швидко, без будь-яких ускладнень - адже це тільки додасть складнощів в їх роботі. На ділі розповіді інших жінок про грубість лікаря зазвичай виявляються просто тим, що доктор був строгий. Не завжди породіллі самі поводяться правильно і коректно, в разі зайвих емоційних сплесків медичний персонал змушений буде зробити зауваження, щоб повернути жінку до реальності, необхідності не занурюватися в емоції, а допомагати собі самій і персоналу в успішних пологах. Вам як майбутній мамі варто розуміти, пологи - ваша особиста відповідальність. І від підготовки до пологів і правильного настрою буде залежати те, наскільки м'яко вони пройдуть. Якщо ви опинитеся готові до них, якщо будете знати, як дихати, як допомагати малюкові під час пологів, які пози краще приймати, які ваші права в цьому медичному процесі - тоді ваші пологи пройдуть природно, максимально комфортно, а медичні працівники будуть вашими друзями.

Боюся народжувати - поради психолога

Психологи, які працюють зі страхом пологів, виділяють два джерела цих переживань: зовнішнє оточення і внутрішні проблеми, конфлікти, викликані думками, тим, що думає жінка, будучи вагітною. Зовнішній, внутрішній чинники тут взаємопов'язані - почувши, наприклад, лякаючий розповідь, жінка починає хвилюватися і накручувати себе зсередини. До зовнішньої сторони провокаторів страху пологів відносяться проблеми з чоловіком, дітьми, батьками, інші проблеми поза сім'єю.

Дуже важливо, які історії пологів існують в сім'ї, що розповідали мама, бабусі про їх пологах. Якщо це благополучні історії з успішним завершенням - страхи виникають вкрай рідко. Де ж є погані історії, наприклад, якщо у бабусі померла дитина або важко народжувала - це передається в розповідях через покоління і провокує страх. Також викликати хвилювання може те, що шлюб не зареєстрований, або те, що партнер при вагітності почав віддалятися від жінки, тоді на власне страх пологів нашаровується почуття самотності і переживань про майбутнє. Тут варто поспілкуватися зі своєю другою половинкою, обговорити, що саме не так, розглянути свій страх поблизу.

Однак бувають випадки, коли чоловік не згоден на діалог, поговорити не вдається, тоді жінці за допомогою близьких, фахівців, досвіду позитивно народили жінок потрібно розвінчати свій страх, спертися на себе. Історії благополучних пологів допоможуть налаштуватися на позитивний лад і своїм станом, діями сприяти успішному результату. З негативними історіями і думками тут варто надходити як з бур'янами на городі - прополювати, прибираючи їх як зайве, щоб вони не заважали корисним і позитивним.

Боюся народжувати дитину, що робити, якщо сняться погані сни? Переляканою жінці в такій ситуації можуть почати снитися сни, в яких будуть розкриватися її переживання, однак варто розуміти, що це всього лише ілюстрація власних страхів з несвідомого, а не пророцтво негативного результату пологів. У разі глибинних переживань і снів варто проаналізувати їх, бажано за допомогою психолога, що допоможе витягти з них інформацію про внутрішній конфлікт і, вирішивши його, набути впевненості і спокій. Страх пологів в даній ситуації є наслідком інших переживань, не реальною небезпеки або страху саме народжувати.

Боюся народжувати - форум і поради жінок, які народили, а також фахівців пропонуються наступні. При вагітності страхи і перепади настрою частково природне явище - в її першому і останньому триместрах, що пов'язано з гормональним фоном. Тому, відчуваючи страх, якщо ви розібралися з іншими його можливими причинами, варто пам'ятати - те, що відчуваєте ви, природно.

Тілесно-орієнтовані терапевти стверджують необхідність опанувати своїм диханням, що допоможе пологів. І мова йде не стільки про конкретні техніках дихання, скільки про вміння через увагу до дихання управляти тілом, емоційним станом. Правильне дихання дозволить вам направити в потрібну частину тіла ваші сили, енергію, що допоможе під час пологів підтримати і себе саму, і дитини. Перш за все, варто навчитися дихати животом. Спробувати і розвинути цей вид дихання ви можете, закриваючи очі і кладучи руки на ваш живіт. Так ви направите вся увага в цю частину тіла. З вдихом ви наповнюєте живіт повітрям, а з видихом - відпускаєте, живіт обпадає. Не потрібно спеціально рухати черевної стінкою, ваше завдання повністю розслабити живіт, спостерігати за тим, як повітря буде качати вашим животом.

Відчуйте присутність свого малюка і відчуєте, як потік розслаблення розтікається по тілу. Ви можете практикувати цю техніку кожен день кілька хвилин, щоб співналаштуватися з вашим тілом. І так і під час пологів, якщо вам боляче, коли ви відчуваєте тривогу, спробуйте закрити очі і просто подихати, розслабивши свій живіт.

Наступна техніка дихання - техніка спокійного і довгого видиху. Вона теж природна. Коли нам боляче, ми хочемо, полегшуючи біль, немов видихнути її з себе. Або робимо вдих, коли нам важко. На цьому природному бажанні і заснована ця техніка. Потрібно просто зробити спокійний вдих, повільний видих. Ще пози, в яких ви можете подихати - поза кішки, на колінах, при диханні в ній ви вигинаєте спину. І також в позі рачки дихання як у собаки, часте, немов собаці жарко. Після кожного активного дихання потрібно кілька вдихів, кілька видихів на відновлення. Не потрібно регулювати своє дихання, просто закрийте очі, виконайте кілька спокійних і плавних вдихів, видихів, щоб дихання повернулося в природне русло.

Дуже важливо дихати під час пологів. Пам'ятайте про цю необхідність, не затримуйте дихання. Так ви позбавляєте себе, дитину кисню. Чи страждаєте і ви, оскільки від нестачі кисню родова біль в тканинах посилюється, і дитина, якому і так важко в момент сутички, оскільки стискається матка, плацента, через яку відбувається кровотік. Пам'ятайте про дитину в момент пологів, допомагайте його руху диханням, тоді процес пройде набагато легше, набагато швидше.

Боюся народжувати перший раз - що робити?

Молоді жінки, які готуються до пологів вперше, часто володіють малою кількістю інформації, і вона негативного характеру. В результаті складається картина, що пологи це катування, на якій потрібно буде годинами мучитися і кричати. Страх невідомості - один з найсильніших страхів людини, він викликає тривогу і невпевненість, що знаходить благодатний грунт для розростання переживань особливо у жінок з низькою самооцінкою, підвищеною тривожністю. З спектра можливих варіантів подій така жінка схильна вибирати найгірший, думати саме про нього. Вирішити проблему дефіциту інформації сьогодні просто, вивчаючи якісні матеріали в інтернеті, відвідуючи спеціальні заняття або психолога.

Боюся народжувати - страх пологів, що робити? Жінка може боятися - сама не знає чого, сама для себе табуіруя тему пологів. Страх у міру наближення пологів тоді буде тільки посилюватися і нагнітати негативні емоції настільки, що навіть може дійсно погано вплинути на стан вагітної та дитини. До закінчення вагітності жінка може почати думати, що вона зовсім не хоче народжувати, заганяючи себе в глухий кут, не чуючи в собі сили пройти цей етап.

Тут психолог може застосувати техніку уявного програвання процесу пологів, прямо в кабінеті запропонувавши жінці уявити і як би прожити пологи, щоб розвіяти вигадані страхи і проаналізувати те, що виявиться в процесі роботи. Психолог попросить закрити очі, прийняти відповідне положення і покроково уявити, як відбуваються пологи. Спочатку як дитина розташовується в животі, як він рухається в матці, як йому тісно, ​​він намагається вийти назовні, пройти родовий канал, що відокремлює його від світу.

Матері тут потрібно буде допомогти дитині, відкритися, звільнити простір для виходу дитини - виконати роботу для забезпечення йому життя. В результаті жінка уявляє, як дитина вже народилася, вона тримає його в руках, його укладають до грудей, а це вже зовсім інші переживання - позитивні, коли стрес і страхи заміщуються почуттям ніжності до дитини, радості народження. Подумки пройшовши цей процес, представивши позитивний результат пологів, вже народженої дитини, жінка допускає цей сценарій і заспокоюється, що не могла зробити раніше, відчуваючи панічні стани. Техніка програється в спокійній медитативної формі, що дозволяє найбільш повно занурюватися в відчуття. Психолог повинен бути спеціалізуються на питаннях пологів, бажано з медичною освітою або досвідом акушерства.

Чи варто боятися народжувати? Більшу частину переживань становить страх болю. Важливо зрозуміти, що в пологах немає саме болю як такої, а є дискомфорт, який відчувається в момент відкриття шийки матки. Без її розкриття дитина не може з'явитися, тому цей дискомфорт говорить, що процес йде. Страх же заважає процесу пологів, він включає систему "бий або біжи", що викликає відтік крові від органів малого таза до кінцівок, частішає серцебиття, судини звужуються, кисень в недостатній кількості надходить до матки, в результаті родова діяльність гальмується, малюк отримує менше кисню , шийка розкривається повільніше, сутички стають неефективними. Що і призводить до того, що медичному персоналу потрібно буде прийняти рішення про штучної стимуляції пологової діяльності. Тому важливо розуміти, напруга під час пологів - ваш ворог, і потрібно робити все, що допоможе розслабитися. Це можуть бути будь-які техніки релаксації, улюблені заняття, наприклад, музика або аромамасла, допомога партнера.

Пологи це природний фізіологічний процес, а природний фізіологічний процес не повинен супроводжуватися болем. Біль з'являється при порушеннях, тоді, коли після скорочення матка, напружуючись, не може розслабитися. Щоб допомогти матці скоротитися, шийці розкритися, а дитинці просуватися по родовому каналу - потрібно навчитися розслаблятися. Коли жінка розслаблена, не думає про страх і біль, а просто проживає сутичку за сутичкою - пологи відбуваються найкращим чином. Якщо ви працюєте, виконуючи необхідні дії, дихайте, приймаєте потрібні пози - у вас просто не залишиться часу і уваги для страху.

Боюся народжувати другу дитину - що робити?

Порівнюючи перші і другі пологи, не раз народжували жінки зазвичай говорять, що другі пологи пройшли легше перших. Це відбувається і через досвідченості жінки, і через вже кращої підготовленості організму. Однак жінки часто турбуються, як будуть проходити пологи, якщо була велика перерва між ними. Тут потрібно враховувати не лише сам перерву, а й те, як пройшли попередні пологи. Якщо при пологах в перший раз були складнощі, то може закріпитися негативний сценарій.

Як перестати боятися народжувати? Щоб такі пологи відбулися краще - потрібно проаналізувати і провести роботу над помилками. При перерві в кілька років організм забуває про пологи, однак в разі складнощів в перших пологах вам не варто розраховувати тільки на це. Правильно збудувавши підготовку до народження, жінка зможе народити вдруге вже без проблем. Народжуючи другу дитину, ви вже знаєте весь процес зсередини. Але варто задуматися, якщо все одно виникає думка: "Боюся народжувати вдруге". Або це залишки колишнього страху пологів взагалі, або вас лякають певні моменти, наприклад, проблеми здоров'я або з'явилися після пологів психологічні травми. Чи хотіли ви цю дитину? Може, ви не бачите в собі сил для ще одного народження від того, що, крім пологів, післяпологовий процес і виховання дитини викликали у вас труднощі. Тут обов'язково потрібно розібратися в ситуації з допомогою фахівця, так як затягування проблеми не вирішить її, а лише помножити на два.

Якщо ж перші пологи пройшли добре, то найчастіше жінка боїться просто не встигнути в пологовий будинок. Ви можете згадувати різке розвиток подій в перших пологах і, відчуваючи транспортний страх, думати: "Боюся народжувати вдруге, боюся не встигнути". Тут рекомендації дуже конкретні - потрібно продумати можливі шляхи, по яких ви станете добиратися до пологового будинку. Відвезе чоловік, або викличете таксі, якщо ж він виявиться на роботі. Якщо таксі не встигає - викличете швидку допомогу. Розпишіть для себе всі варіанти, попросіть чоловіка підготувати машину заздалегідь, щоб ви мали впевненість і спокій, що все справно, і ви вчасно потрапите в пологовий будинок. Цей страх знову ж виконує свою функцію - готує вас до того, щоб нести зрілу відповідальність за здоров'я своє і майбутнього малюка.

Боюся народити хвору дитину

Страх народити хвору дитину пов'язаний знову ж з особистими психологічними проблемами жінки. Тут потрібно розуміти - страх не можна купірувати, просто уникнути його. Потрібно навчитися проживати життя, і навіть страх в ній повністю. Коли ви станете переводити увагу на тіло, жити в тілі, дихати на повні груди - страх народити хвору дитину піде. Слово страх пов'язано зі словом страж, тобто страх стоїть на вашому захисті, допомагаючи попередити негативні наслідки. Якщо ви переживаєте страх, він немов маячок дозволяє вам звернути увагу на те, що невірно працює у вашій психіці або в тілі. Тому не варто намагатися прибрати сам страх, він лише симптом, варто шукати причину страху і працювати саме з нею.

Говоріть своєму страху: "Я тебе чую, я уважна до того, на що ти мені вказуєш, і готова з цим працювати". Ухвалення свого страху прибирає паніку, направляючи увагу на предмет вашої майбутньої внутрішньої роботи.

Найбільш часто страх народити хвору дитину з'являється в разі негативного родового досвіду, коли жінки в роду вже народжували дітей в поганому здоров'я або втрачали дітей при пологах або в дитинстві. Також страх народжують негативні прогнози лікарів щодо здоров'я вашого або здоров'я дитини. Якщо подивитися на ці страхи глибше, то ми прийдемо до базових страхам людини: страху втрати контролю, зміни картини світу, брак ресурсу.

Страх втрати контролю пов'язаний з установкою, що якщо все робити правильно - поганого, чого ми боїмося, не відбудеться. Страх втрати картини світу як нашого уявлення того, що відбувається з нами, проявляється в тому, що яка б наше життя не була, ми хочемо зберігати про неї наші переконання, відчуваючи страх перед новими факторами, які можуть її змінити.

У разі пологів страх втрати картини світу може знаходити вираз у жінки в страху "Боюся, що не зможу народити сама, а потрібно кесарів розтин". Страх же брак ресурсу в разі народження хворої дитини перетинається з переживаннями, що не вистачить фінансів, підтримки близьких, власних сил. Послабити ці страхи допоможе усвідомлення того, що в будь-якому результаті все йде своєю чергою, і заздалегідь неможливо з точністю знати, як складуться події.

Як перестати боятися народити хвору дитину? Часто при негативних прогнозах народжується цілком здорова дитина, а також і, навпаки - без підозр про негативному результаті може постраждати здоров'я. Щоб допомогти позитивному результату пологів, варто не боятися, а максимально розслабитися і підготуватися заздалегідь. Разграничьте, на что именно вы в силах повлиять, и на что нет. Где те факторы, что зависят от вас, а где те, что вне вашего влияния. С первыми нужно работать, вторые же нужно правильно определить и принять.

Дивіться відео: Я боюся пологів! 2Я - одне життя (Січень 2020).

Загрузка...