Психологія і Психіатрія

Емоційна залежність

емоційна залежність - це вид психологічної залежності, при якому проявляються сильні або полярні емоції, які відчувають при контакті з об'єктом пристрастей. Емоційна залежність від людини - це своєрідна залежність, яка витісняє на другий план життя, інтереси і справи самої людини, залишаючи лише відносини і об'єкт залежності. Відбувається злиття і втрата власного я, потреба в яскравих емоціях зростає (як і при хімічної залежності зростає необхідна доза речовини).

Емоції не обов'язково повинні володіти позитивною спрямованістю (частіше так буває тільки на початкових етапах відносин, а потім вони змінюються страхом, ревнощами, образою, злістю), але вони обов'язково повинні бути дуже сильними або носити характер різкого контрастного перепаду.

Протилежним полюсом емоційної залежності є контрзавісімость, в яку занурюється людина після переживання досвіду розчинення в іншому. Цей стан заперечення важливості відносин і прихильності, коли злиття лякає, люди тримаються від інших і близьких відносин на відстані, уникаючи прихильності і відповідальності.

Емоційна залежність у відносинах

Емоційна залежність офіційно визнана хворобою, а також є встановлені факти, що 98 відсотків людей схильні створювати залежні (в різному ступені прояву) взаємини. У відносинах може бути емоційна залежність від жінки, від чоловіка, від батьків, від одного (будь-якого, з ким присутній значимий емоційний контакт).

Причини емоційної залежності знаходять своє коріння в глибокому дитинстві і пов'язані з психологічною травмою ігнорування, відторгнення або іншого виду зв'язку з батьком, при якому був грубо порушений або відсутній емоційний контакт. З цього закладеного страху відкидання формується два типи залежної поведінки - або уникнення зайвої близькості і відкритості або бажання максимального зближення з розчиненням власної особистості на догоду інтересам партнера.

Діти, які виростають з проблемами з емоційною залежністю, найчастіше виховуються в дисфункціональних сім'ях, де було неможливо пряме обговорення конфліктних або спірних ситуацій, а частіше все учасники процесу вдавали, що проблеми немає. Деякі риси співзалежності вносять в особистість суспільство і релігія, в яких культивується ідея про те, що потрібно бути зручним, слухняним, правильним і тоді тебе будуть любити і захищати.

Для таких людей сприймати реальність прояви близьких відносин замість своєї фантазії може бути нестерпно болісно, ​​і, тим не менш, вони будуть підсвідомо вибирати з усіх зустрінутих людей собі в партнери тих, хто так само схильний до побудови співзалежних відносин, щоб при повторному проживанні травми спробувати зцілити її. Крім проживання емоційних причин співзалежності є такі, які здатні активізувати співзалежних поведінку. Це проживання більше півроку з людиною, у якого є який-небудь вид залежності (алкогольна, ігрова, наркотична); вважається, що саме стільки часу потрібно для засвоєння співзалежних патернів поведінки, які, так чи інакше, включаються при проживанні з залежним.

У співзалежних відносинах є зумовлений сценарій, в якому ролі заздалегідь розподілені. Це можуть бути ролі насильника і жертви, активного і зацікавленого в стосунках і пересиченого і уникає контакту. У будь-якому з варіантів є велика кількість почуттів, які придушуються (вина, агресія, потреба в сепарації або прихильності).

При вирішенні проблем емоційної залежності в парі або сімейних стосунках буває так, що люди опиняються в порожнечі і розуміють, що крім залежності їх нічого і не пов'язувало або впадають в її крайність - контрзавісімость. Але ті, хто пропрацював свої внутрішні проблеми, пройшов дійсну терапію, а не просто припинив важку зв'язок, отримують можливість побачити іншу людину, а не свої ілюзії про нього і побудувати дійсно міцний зв'язок.

Відмінними ознаками емоційної залежності від здорових відносин можна вважати зайве почуття ревнощів, прагнення проводити весь час тільки вдвох, гнів або депресія при віддаленні партнера, поглиненої проблемами та інтересами іншого, відсутність власних планів на майбутнє, нездатність до реального погляду на недоліки партнера. Власні життєві уподобання, миттєві бажання і емоції не усвідомлюються, з'являється схильність жертвувати собою, своїм комфортом, здоров'ям на догоду партнеру, з'являється безвольність і відсутність енергії і можливості відповідати за події свого життя і вчинені в ній вчинки.

Емоційні особливості залежно

Сюди варто віднести розуміння, що без людини ви не можете жити, що щастя або нормальне емоційне самопочуття для вас можливо тільки коли він поруч, а все життя зводиться до очікування цих моментів, незважаючи на те, що спільне перебування веде до частих конфліктів, немає самостійної можливості розірвати відносини.

Ознаки емоційної залежності в стосунках - це зниження значущості всіх інших сфер життя, зростання паніки при появі думки про можливе розставання, так як самотність лякає, присутнє бажання бути завжди разом. Характерно відчуття втрати себе, важко пригадати свої захоплення та інтереси, без оглядки на партнера. Відносини супроводжуються стражданнями від поведінки партнера (брак уваги, зради, грубе поводження), але постійним терпінням подібних дій, що породжує емоційні гойдалки і часті перепади настрою. Це актуально і може бути застосовано до людини, у якого накопичуються життєві проблеми, а якщо все вище перераховане про вас, але ви цілком адаптивні, успішні і соціалізовані в життя, то це не порушення норми, а просто представляє ваш унікальний спосіб життя.

Ситуації, що сприяють підвищенню уразливості для виникнення емоційної залежності: кризові моменти життя, перехідні періоди (нова робота, місце проживання), знаходження далеко від звичного світу, критичне навантаження (фізична або психоемоційна).

Якщо людина емоційно залежимо, то він віддає відповідальність за своє щастя, самовідчуття і життя в відомство і розпорядження іншої, і часто це поширюється не на одну людину (хоча ближнім, наприклад, подружжю, дістається більше всіх), але на все оточення. Саме завдяки дифузійної распределенности відповідальності між усіма доступними людьми, буває в результаті неможливо забрати її собі. Це тонка грань між здоровими відносинами з елементом взаємозалежності, і співзалежністю. Відрізнити, що ви потрапили саме в залежність можна проаналізувавши наскільки сильно ваші емоції залежать від дій партнера, і як довго тримається зміна настрою, чи шукаєте в ньому сенс життя, того хто забезпечить безпекою і порятунком від самотності.

Повноцінні і здорові відносини сприяють стабільної самооцінки і розвитку людини, не суперечать його волі і внутрішнім переконанням, ґрунтуються на повазі і взаимодоверии. У той час як залежні відносини побудовані на придушенні волі, бажань і вільного особистісного прояву одного з учасників взаємодії, існує поділ на головного і не головного у взаємодії і прийнятті рішень, і супроводжуються почуттями тривоги, страху, невпевненості.

Через надмірне напруження, яке є незмінним супутником залежних відносин, розвиваються психосоматичні захворювання (пов'язані зі шкірою і шлунково-кишкового тракту, що обумовлено частими спалахами гніву і ревнощів), з'являються захворювання неврологічного спектра, може спричинити серйозне депресії.

У ситуації здоровому коханні спостерігається навпаки підвищення імунітету, приплив сил і бадьорості, життя людини гармонізується. З'являються нові знайомі, поліпшуються справи на роботі, характерна присутність відчуття свободи і легкості, що відбувається.

При розставанні емоційно залежні люди можуть серйозно захворіти, впасти в афект або психоз, вдатися до членоушкодження або покінчити життя самогубством. Це пов'язано з атрофованої здатністю самостійно справлятися з надсильними емоціями, викликаними втратою значущих відносин або людини (що для емоційно залежного в даній ситуації рівноцінно втрати сенсу життя). Саме через страх зникнути разом з об'єктом пристрасті вони можуть прагнути контролювати свого партнера, перевіряти його кишені, дзвінки і листування, шантажувати, вимагати постійної присутності, звітів, дотримання ритуалів, підтвердження їх значимості.

Емоційна залежність від чоловіка властива певному типу жінок, які здатні легко закохатися, ігноруючи недоліки людини, зосередившись на його реальних або вигаданих і приписаних достоїнства. Для такої жінки характерним є ставити любовні переживання на перше місце. Думки і виникають від цього емоції з приводу відносин крутяться в її енергетичному полі, навіть якщо вона зараз не в стосунках, вона може фантазувати про нову зустріч або повернення колишнього коханого (саме велика кількість подібних фантазій не дає їй побачити реальність).

Через побоювання втратити відносини емоційно залежна жінка буде постійно дзвонити, нав'язуватися, душать своїм увагу і турботою. У чоловіків два варіанти реагування на подібну поведінку - це швидко ретируватися або користуватися угодніческім поведінкою в своїх цілях. У будь-якому випадку такі відносини не сприяють розвитку і не мають шансу бути тривалими, відбувається дуже болючий для жінки розрив, переживши який вона знову починає відчувати жахливу внутрішню порожнечу, яку прагне заповнити кимось іншим.

Причинами виникнення таких замкнутих кіл є труднощі у встановленні особистісних кордонів і здатності реалістичного оцінювання навколишньої дійсності. Сюди ж варто віднести пережиті психотравмуючі ситуації насильства, що породжує одночасне переживання полярних почуттів по відношенню до чоловіка.

Цей опис був лише прикладом, так як емоційна залежність від жінки зустрічається з такою ж частотою. Причини виникнення емоційної залежності від жінки ті ж, має місце лише відмінність у способах прояви. Так чоловікам більш властиві спалахи ревнощів в поєднанні з гнівом, застосування фізичної сили при відчутті своєї безпорадності перед шквалом емоцій, заміщення іншими видами залежності (алкоголь, наркотики, перевищення швидкості, азартні ігри).

Як позбутися від емоційної залежності?

Якщо ви помітили в своїй біографії причини емоційної залежності і в даний момент для вашого емоційного стану характерно багато тривожних почуттів, наприклад через паузи у відносинах, то варто навчитися самостійно справлятися з переповнюють емоціями.

Для цього варто перемістити вектор своєї уваги з партнера на власне життя, а також зняти з нього відповідальність за ваше майбутнє. Важливо знаходиться "тут і зараз», не придумуючи, що зараз може робити людина, не інтерпретуючи і не прокручуючи весь мільйон варіантів в голові. Зупиняйте думки, що стосуються можливих варіантів майбутнього, і повертайте свою увагу і спрямовану енергію зараз, відмінним способом для цього є піти в тіло. Відстежуйте виникають почуття і проживайте їх. Якщо емоція за вашими відчуттями концентрується в певній ділянці тіла, то випустіть її через рух, якщо у вас накопичилося багато слів - напишіть лист партнеру (не треба його відправляти, ці почуття з вашої ранньої травми).

Проявляйте ежемоментно турботу і любов до себе, адже основна причина емоційної залежності - брак любові і спроба заповнити цю порожнечу за допомогою іншого. Відчуйте свої бажання і доставте собі радість - це може бути чашка кави, пробіжка, розмова з подругою, покупка, творчість, все що порадує. Після того, як емоції вирівнялися і заспокоїлися, ви поглянули на ситуацію, що викликала бурю емоцій, під іншим кутом і проаналізували її, можна вибирати (дійсно усвідомлено вибирати, а не піддаватися афекту) як діяти далі або ж вибрати вичікувальну позицію. Перш ніж здійснювати дії (дзвінки, з'ясування стосунків, скандал) подумайте про наслідки таких дій для відносин, адже ваша поведінка формує сценарій відносин і чи влаштовує вас саме такий тип взаємодії.

Лікування емоційної залежності здійснюється у психотерапевта. Запишіться на психотерапію, де буде можливість опрацювати отримані раніше травми, свої почуття і отримати доступ до одночасного переживання полярних станів, замість придушення однієї з виниклих емоцій. Варто попрацювати з кордонами і відповідальністю, в процесі чого прийняти свою і віддати людям їх відповідальність.

При вашому внутрішньому зміні будуть змінюватися ваші відносини, їх динаміка і наповнення, буде змінюватися поведінка вашого партнера. Часто відбувається стабілізація і поліпшення відносин з оточуючими, а не тільки з партнером. Коли емоційна залежність від чоловіка перетворювалася в упевненість, то на горизонті часто з'являється хтось новий і більш гідний, або ж колишній партнер перестає уникати зустрічей, а навпаки починає шукати приводи для контакту.

Як позбутися від емоційної залежності від чоловіка?

Під позбавленням від емоційної залежності мається на увазі не вихід з травмуючих стосунків з мінімальними втратами, а набуття здатності не вступати в такі відносини, вміння вибудовувати свої особистісні кордону і встановлювати здорові відносини в майбутньому.

Важливим кроком є ​​привласнення собі своєї власної частини відповідальності і заповненні втраченої в стресах енергії. Варто перестати носити маску ідеалу, який стерпить будь-який біль і з посмішкою переживе будь-які негаразди, і почати визнавати свої потреби, піклуватися про себе, наповнювати своє життя щастям, силою і змістом самостійно і при будь-яких ситуаціях, а не чекати цього від інших, як невід'ємного зобов'язання.

Як позбутися від емоційної залежності від чоловіка? Щоб стати на шлях змін визначте, хочете ви подолати залежність в існуючих відносинах або в інших. Визначте, яку ціну ви заплатите, ніж пожертвуєте, якщо нічого не поміняєте в собі і відносинах, і залишитеся в залежності, а також які перспективи несе звільнення. Ці пункти можете прописати в блокноті, і не обов'язково позбавлення повинно містити тільки позитивні моменти. Там точно будуть присутні велика відповідальність, страх зустрітися з собою, можлива втрата поточних відносин.

І якщо ви вибрали зміни, то вас чекає кропітка праця щодня. Має бути згадати, а деяким навіть провести цілу дослідницьку діяльність, щоб дізнатися хто вони такі. Присвятіть достатню кількість часу, щоб дізнатися, що ви любите, а що ні. Намагайтеся охопити всі сфери - їжа, музика, місця, фільми, кольору, спілкування, відпочинок, спорт. Ставте собі постійні питання "як я до цього ставлюся?" і уникайте байдужих і автоматичних відповідей - намагайтеся кожен раз прислухатися заново до себе усвідомлено. Це допоможе покинути злиття, перестати розчинятися в іншому. Ви зможете помічати свої бажання і відповідно бажання іншого. Коли вашому чоловікові потрібен час на свої заняття, ви не будете упиватися в нього кігтями і залишати з собою, а будете сприймати час, що звільнився як можливість займатися речами, які подобаються вам, залишаючи його наодинці зі своїми захопленнями. І подальша ваша зустріч буде радісною і бажаною, тому що кожен наповнився новою енергією і добре провів час, більш того - тепер є чим поділитися з партнером.

Приділяйте більше часу тілесним практикам, дихальним вправам - це дає можливість відчути межу між вашим тілом і навколишнім середовищем, що допоможе у встановленні психологічних меж. Візьміть собі свою відповідальність і вручите іншому його рішення -поверьте, такого цілком достатньо. Розраховуйте свої сили та поважайте вибори іншу людину. Спроби повного контролю не убезпечать ваші відносини, а лише призведуть до бажання більше і ретельніше приховувати те, що відбувається, щоб залишити собі хоч шматочок вільного дихання.

Ви можете озвучувати, чого вам хочеться. Будь-яка людина має право виконати ваше прохання або відмовити, в будь-якому з варіантів ви, а не він, несете повну відповідальність за свій емоційний стан і задоволення необхідних потреб.

Дивіться відео: Новий День. Емоційна залежність (Січень 2020).

Загрузка...