Психологія і Психіатрія

Як перестати ревнувати чоловіка

Як перестати ревнувати чоловіка? Це питання, яке турбує багатьох заміжніх жінок. Простого ради, як від цього руйнівного почуття позбутися - немає. Навряд чи вийде зробити це повністю навіть після проходження окремого психологічного курсу або короткої терапії, адже це вимагає глибинної трансформаційної особистої роботи. Однак ми постараємося описати техніки, що дадуть відповідь на ваш запит, як перестати ревнувати чоловіка, а особливо як перестати ревнувати чоловіка до всіх підряд, без підстави.

Хтось знаходить ревнощі дурною, вважаючи її плодом уяви. Але факт в тому, що буквально кожна жінка хоч раз віддавала звіт собі в безпідставною ревнощів.

Коли ми очікуємо від чоловіка певного способу поведінки, впевнені, що він отримує знаки уваги від інших жінок, і припускаємо, що коли-небудь він спокуситься, постійно ревні і переживаємо про це, прокручуючи зраду в голові - ми притягуємо цей сценарій. У очікувань є властивість збуватися, тому вкрай важливо позбутися будь-яких страхів, переживань, сумнівів, перестати шукати підтвердження своїм побоюванням, допитувати чоловіка. Роблячи це, ви вводите себе в стан паніки, страху, а ще й даєте своєму чоловікові зрозуміти - ви його ревнуєте, боїтеся його невірності, немов маєте підстави. І чоловік також втягується в цей сценарій, навіть якщо спочатку і не мав думок змінити! А якщо ваші підозри маніакально, ви буквально мучити чоловіка ними - він може подумати, що йому нема чого втрачати, і несвідомо постарається виправдати ваші побоювання, відповідати тому негативному образу, що ви склали про нього.

Як перестати ревнувати колишнього чоловіка?

Спочатку ця проблема виникає, коли жінка намагається створити нові відносини, позбувшись від минулих образ і спогадів. Є різні варіанти розставання - коли ініціатором виступає жінка, а коли чоловік, залежачи від чого емоції до колишніх і новосформованим відносин будуть різнитися. Розставання згідно психології переживається як стан горя, і людина проходить всі стадії, відповідні переживання горя. Замислюючись про минулі відносини, згадуючи колишнього чоловіка, отримуючи інформацію від знайомих, через соціальні мережі - жінка часто відчуває ревнощі, адже утворюється враження, що життя його проходить чудово, колишній чоловік радіє, веселиться, позбувшись від відносин. Це відчувається в контрасті з власним природним переживанням горя від розриву, і гостріше від того ранить.

Розрив відносин, особливо для прекрасної статі, несе емоційну нестабільність, безвихідь і депресію, тому мислити критично не виходить. Жінці іноді починає здаватися, що, повернувши минуле, вийде все нормалізувати. І тут варто віддавати звіт собі, що подібний стан і негативні реакції закономірні, і вони пройдуть, лише якщо дати їм час. Розрив є різкою зміною зовнішніх життєвих умов, для адаптації до яких потрібно певний період і зусилля, щоб пройти стадію депресії, почуття провини, а ще також нові дії, відмінні від вашої поведінки раніше. При тому не потрібно форсувати події - все відбувається природним чином.

Що доцільно робити в цій ситуації? Не намагатися будувати швидше нові відносини, не пробувати різко піти в інші напрямки діяльності, не шукати обов'язково якісь захоплення, щоб відволіктися. Краще навпаки відреагувати, випускаючи емоції. Хочеться плакати - плачте, хочеться бити посуд - бийте. Чим більше отреагированию відбудеться, тим швидше психіка підлаштується під нові зовнішні умови.

Ревнощі після розставання - це надія, що ви знову будете разом, спроба пов'язати ваші життя, нести відповідальність замість колишнього чоловіка за його особисте життя. Це підігріває негативний емоційний стан після розриву, підживлює його, не даючи природний хід прийняття, що відносини завершилися. Відпустіть його, дозвольте всередині себе колишньому партнеру робити, що йому заманеться, жити життям, в якій більше немає вас, а собі - жити вільно від нього, відкрийтесь нового досвіду. Зрозумійте, він переживає розрив теж і може зазнавати труднощів, справляючись з гнітючим емоційним станом, тому навіть може реагувати неадекватно, аж до провокацій в вашу сторону. Але при тому його життя - це тепер повністю лише його власна відповідальність. А ваше життя - тільки ваша відповідальність. Він вибирає те, що забажає. І ви вирішуєте, що вважаєте за для себе потрібним.

На якій стадії виникають ревнощі? Коли ми уявляємо певний процес вибору на користь іншої замість себе. Однак апріорі у чоловіка, що розірвав стосунки, не буде вибору в бік вас, як мінімум точно не стане він це показувати, ви адже вже завершили відносини. Для жінки не повинно залишатися загадкою або травмуючим подією то, що колишній партнер буде зустрічатися з новими дівчатами.

Як перестати ревнувати чоловіка? Виконайте психологічну прийом - змініть вашу ревнощі на деяку жалість, адже людина намагається так само повернутися в нормальний ритм і жити знову. Як все, напевно він мріє бути щасливим, радіти. Те, що у вас не вийшло - не означає, що йому потрібно припинити пошуки щастя. Причина, по якій чоловік це вибирає - НЕ щоб насолити вам, зробити на зло, але щоб надати допомогу самому собі, вийти з того ж повгрузали стану, в якому перебуваєте і ви. Навіть коли на вигляд він виглядає веселим і радісним - ви знаєте тепер, що він відчуває, адже стадії бідкання проходять у всіх розлучившись однаково. Думка ця дозволяє змінити емоцію ревнощів на розуміння, що якими б не були обставини вашого розриву - раз ви пробули в стосунках, значить все одно цінували, поважали партнера, і хочете, щоб і колишній чоловік в результаті був щасливий. Подумайте, що є для нього щастя після розставання? Ви прийдете до того, що це пошук нових відносин, спроба відволіктися від події, чекати, поки з часом рана в грудях заросте.

Як перестати ревнувати колишнього чоловіка? Колишній чоловік - окрема доросла особистість, що вже сформувалася до вас і несе самостійну відповідальність за особисте життя. Чи не опускайтеся до пошуку причин розставання в собі, оскільки то були відносини двох зрілих, треба сподіватися, людей. Чи не драматизуйте і не згущувати фарби, звільнитеся від ваги відповідальності за минулі відносини, спроби прийняти на себе провину за них. Людині властиво пов'язувати з собою події, що відбуваються з колишнім партнером навіть через якийсь час. Зізнайтеся, що то не більше ніж обставини, і відтепер ви є окремими дорослими людьми. Подякуйте його і відпустіть, звільнитеся для нового життя.

Як перестати ревнувати чоловіка до колишньої дружини?

Зустрічаючи чоловіка, жінка часом турбується, що до неї у нього вже були відносини, і не одні, і навіть досвід сімейних відносин. Страх, що у чоловіка могло бути краще, ніж вона може йому запропонувати, заважає будувати відносини. Навіть коли чоловік явно демонструє свою любов, ці думки немов червоточина можуть не давати спокою. Щоб зменшити це непотрібне ворушіння минулого в голові - прикладіть сили, щоб поглянути з іншого ракурсу. Завдяки саме тому, що у чоловіка був до вас досвід відносин - у нього сформувалася база, він являє собою більшу, ніж чоловік без досвіду, вміє доглядати, більш грамотний сексуально, що використовує у відносинах саме з вами! Пошукайте в собі вдячність до його минулого, що воно створило вашого супутника тим, ким він відбувся зараз, ким він зустрівся вам.

Часто жінку турбує, забув чи чоловік колишню дружину, розлюбив її. І вона не знає напевно, які були їхні стосунки, чи була любов, в яких обставин і як розлучилися. Пам'ятайте, що питати чоловіка про минулі відносини просто безглуздо. Будь-яка розсудлива людина швидше жартом замість відповіді на таке питання, не бажаючи згадувати минуле, яке б воно не було.

Як виявляє практика, подібними питаннями задаються ті жінки, що в повному обсязі впевнені в собі або не мають впевненості у партнері, в силі його почуттів. Саме над собою перш за все варто працювати в даній ситуації, піднімаючи самооцінку, наповнюючи свою особистість змістом - поки такі питання не відпадуть самі. Тільки ви вирішите внутрішні проблеми - ваші відносини вийдуть на якісно новий рівень. Якщо чоловік вибрав вас, знаходиться зараз в союзі з вами - то саме ви маєте для нього значення, і варто жити сьогоденням.

Як перестати ревнувати чоловіка до колишньої дружини? Психологи рекомендують зовсім не роздумувати про колишніх відносинах вашого партнера, а сконцентруватися на тому, що саме вас пов'язує сьогодні - така фокусування уваги перенаправить ваші сили в потрібне русло, на що ви можете вплинути, змінити і поліпшити. І це в підсумку буде вирішальним в тому, чи забуде чоловік минулої дружину, чи станете ви найзначнішою жінкою в його житті. Замість занепокоєння і спроб розібратися в питаннях, які не мають ніякого сенсу - даруєте вашому чоловікові любов, радість, жіночу енергію, наповнюйте ваші відносини кожен день, кожну мить. Наповнивши до країв себе і відносини, ви відзначите, що місця для хвилювань і причин для ревнощів просто не залишилося.

Як перестати ревнувати чоловіка - поради психолога

Розберемо за допомогою психології на окремому прикладі, чи можна і як перестати ревнувати чоловіка до всіх підряд. На фірмі вашого чоловіка готується свято - ювілей фірми. Домовленість така, що всі співробітники приходять без своїх партнерів. І ось ви спостерігаєте вже, як улюблений буквально ширяє в передчутті, як буде весело на цьому корпоративному святі, ви уявляєте собі картину, як там вони будуть веселитися, танцювати, пити шампанське, але вас поруч не буде. У вас змінюється настрій, з'являються певні думки, вас захоплює ревнощі.

Усвідомте себе в ситуації ревнощів і спробуйте розібрати її по поличках. Давайте розглянемо, як ви змінюєтеся в момент ревнощів. Що змінюється на рівні тіла, яку позицію ви приймаєте? У деяких це виражається як скутість, натягнутість немов струна, напруга сковує так, що вже нічого не виходить зробити з ним. У інших, навпаки, це хаотичні метання по квартирі, переставлення предметів, спроби вхопитися за справу. Ви все не знайдете собі спокою, задаючись питанням, де ж справедливість, що чоловік буде там гуляти і відпочивати, а вам доведеться сидіти, чекати. Поспостерігайте і запишіть, як прореагував ваше тіло.

Після того давайте направимо увагу ваше на те, що розгортається в ментальному плані, які думки народжуються в момент, коли ревнуєте. Можливо, це всього одна-єдина думка: "рознесли б всю цю фірму в пух і прах, з ним, директором і всіма співробітниками". І думка безупинно крутиться в голові, від неї вам не дітися. Або це ціла буря пристрастей, в голові малюються в яскравих фарбах всілякі сценарії, що ж на цьому корпоративі може статися. Зафіксуйте свої думки.

Тепер перемістимося на рівень емоційного реагування. Що відчуваєте? Можливо, це емоції смутку, розчарування, біль, образа. Або це може проявитися як агресія, злість, роздратування, хочеться валити все, що опиниться під рукою. Відчуйте, які почуття вас охоплюють, і запишіть.

І потім перейдемо на енергетичний рівень. Пориньте в стан, що відчуваєте, відчуйте, як вам? Ви сповнені сил, готові зайнятися творчою справою або ж відчуваєте себе вичавленої немов лимон? Будучи щирими з собою, запишіть, чи відчуваєте ви повноту енергії, або ваші сили перебувають під кінець.

Коли ви зафіксували, що змінюється в вас на фізичному, емоційному, ментальному і енергетичному рівнях, то підведіть підсумок, в якому ревнощі буде дорівнює сумі емоцій, які ви відчували, наприклад, злість і досада; пози, що займало ваше тіло при спалахах ревнощів, наприклад, скутість, немов ви зв'язані мотузками або обвиті змією; думок, що роїлися в голові; і також тому, як себе ви відчували енергетично. І коли огляньте загальну отриману вами картину - побачите образ жінки, що постає перед вашим чоловіком, ревнуючи. Він спостерігає роздратованого чоловіка, з негативними емоціями, думками, часто з неприємним поведінкою.

Будучи щирою з собою, перемістіть себе на чоловікову місце - чи хочеться вам залишатися поруч? Або ж хочеться скоріше виїхати на цей корпоратив або на будь-який інший, і навіть, може, не обов'язково на свято, просто аби піти? Подумайте і, будучи в такий розважливою мета-позиції, уявіть, як на місці чоловіка вам би в ідеалі хотілося, щоб дружина реагувала.

Як перестати підозрювати і ревнувати чоловіка? Найсміливіші жінки можуть піти далі, вглиб свого страху. Щоб заглянути в очі ревнощів, проаналізуйте, яку роль мали інші жінки для вашого супутника, яке значення маєте ви. Відчуйте, який ваш чоловік, завдяки чому він став, ким є зараз. Всі жінки, що провели з ним відрізок часу, володіючи певними якостями, впливали на встановлення і розвиток його чоловічого "я".

Збудуйте ланцюжок з гудзиків або черепашок, в якій кожна символізуватиме одну з жінок - першої буде, звичайно ж, його мама. Усвідомте, що саме вона йому дала, яким став він, завдяки їй - адже він дістався вам вже дорослим, самостійним чоловіком. Вибравши чоловіка в свої супутники, ви побачили в ньому ряд позитивних якостей, що залучили вас. Відчуйте, що переживаєте - сподіваємося, це буде почуття подяки.

Після цього візьміть наступну гудзик, покладіть її слідом за першою, нехай вона символізує наступну жінку, що в житті чоловіка зустрічалася до вас. Може, вона була реготухою або навіженої дамочки, легкої на підйом. Подумайте, яке значення для вашого чоловіка мала ця жінка. Може, саме це її легковажність і балакучість сформувало в ньому міцне слово. Або завдяки їй він пунктуальний, вам не доводиться чекати, поглядаючи на телефон і гадаючи, коли він прийде.

Потім можете взяти наступну гудзик як символ ще однієї його жінки, що, можливо, вміла робити шикарний масаж з аромамаслами, і завдяки їй ваш чоловік навчився володіти своїм тілом, відчувати його як ніколи раніше, навчився чудовим технікам масажу, якими балує вас. Так ви зможете вибудовувати цей ланцюжок, після кожної нової гудзики або черепашки усвідомлюючи, що кожна жінка внесла в життя дорогого вам чоловіки, відчуваючи до неї тепер не ревниві почуття, але подяку.

Дивіться відео: Как перестать ревновать мужа. Советы психолога (Січень 2020).

Загрузка...