Психологія і Психіатрія

Як себе налаштувати на позитив

Буття сучасної людини насичене різноманітними різними турботами, різноманітними переживаннями і всякими тривогами. Внаслідок цього він щодня фіксує в свідомості негативні думи власними страхами, піддається впливу стресу і віддається у владу негативних емоцій. Цим внутрішнім переживанням зі знаком мінус властиво накопичуватися, що часто призводить до психічних відхилень або депресивним настроям.

Виникає питання, як себе налаштувати на позитив? Адже життя є таким собі полотном з перешкодами, низкою чорно-білих смуг. За зустрічами неодмінно слідують розлуки, а успіхи змінюють невдачі, радість йде вкупі з сумом, а наснагу трансформується в розчарування. При цьому людське існування настільки багатогранно і не постійно, що необхідно постійно бути насторожі, щоб не упустити з'явилася можливість або не піддатися помилковому спокусі. Тому людині необхідно навчитися самостійно налаштовувати себе на позитив.

Мінуси негативного мислення

Сьогодні багато індивіди почали замислюватися про вплив розумової діяльності на їх існування. Сучасна психологія розглядає розумові процеси як відображення об'єктивної реальності і її осягнення. Саме поняття розумової діяльності має масу дефініцій і настільки важкувато і туманно, що мало хто розуміє наскільки значимо воно в існуванні людини.

Об'єктивно мислення можна представити як такого інструменту, що використовується особистістю в щоденній діяльності, якістю якого і умінням їм користуватися обумовлено якість буття самого користувача.

Умовно мислення поділяється на негативний і позитивний. Перше - є примітивним рівнем розвитку розумових процесів і базується повністю або певною мірою на прожитий досвіді особистості і оточуючих. Кожен досвід пронизаний болем і промахами. Тому в міру дорослішання мислення індивіда набуває все більш негативне забарвлення. Це створює непоборну перешкоди на його життєвій стежці, породжуючи серйозні проблеми і збільшуючи руйнівну суть негативного мислення.

Таким чином, буття індивіда перетворюється в замкнуте коло - зростання негативних дум призводить до ескалації проблем, збільшення життєвих проблем - породжує ще більше негативне забарвлення мислення.

Негативні думки базуються на запереченні неприємного для особистості, що доставляє дискомфорт. Зосереджуючись на прикрих аспектах дійсності, індивід немов прагне таким чином позбутися від них. При цьому відбувається наступне: індивід, фокусуючись на неприємні речі, занурюється ще більш в них, починаючи детальніше бачити аспекти, що доставляють дискомфорт. Це перешкоджає йому помічати позитивні речі, фокусуватися на приємних моментах, що приносять задоволення.

Таким чином, індивід перестає бачити хороше лише внаслідок того, що випускає це з фокусу уваги.

Результатом цього робиться уявлення життя в якості досить складній і неприємній штуки. Зосередження на негативних аспектах буття призводить до хибним уявленням - людина оцінює життя не об'єктивно, а через призму власного негативного досвіду. Такі люди не вміють помічати хороше в дрібницях, тому і радіти буттю вони не в змозі. Для них існування - це щоденна боротьба з проблемами, подолання ілюзорних перешкод, які найчастіше створені лише завдяки їх розумовому негативізму. Вони не можуть налаштувати себе на позитив і удачу, оскільки їх суб'єктивна реальність виглядає саме низкою неприємностей і проблем.

Зосереджуючись на негативних миттєвостях яви, індивід перебуває в постійному протиборстві з ними: шукає винних, витрачає купу часу і витрачає зусилля, щоб пояснити, чому те, що відбувається настільки погано, заперечує шанси на поліпшення буття, шукає причини, чому нічого поліпшити не вийде. Така людина відкидає все нове, відшукуючи безліч причин, що пояснюють, чому це недобре, які біди може спричинити.

Люди, які мають негативне мислення, не здатні розгледіти нові можливості, щедро підносить буттям практично щомиті.

Нижче наведені основні характеристики індивіда, схильного до негативного мислення:

- невдоволення існуючим життям;

- ухилення від отримання нової інформації;

- схильність жити в повсякденному руслі буття;

- пошук недосконалостей нового;

- ностальгія;

- пошук причин, що пояснюють, чому неможливо жити краще, чому певні плани можуть не вдатися;

- прагнення без вкладень або зусиль все отримати;

- небажання співпрацювати;

- негативні уявлення про оточення;

- пошук каверз і недоброю підґрунтя у своїх або чужих успіхах;

- модель існування, що базується на принципах «не діяння» (не виділяйся, що не гріши);

- очікування поганих часів, підготовка до гірших наслідків;

скупість в матеріальній сфері та емоційних прояви.

Індивід, схильний до негативного мислення, не відає, чого бажає. Прагнення його невизначені. При цьому основа їх в тенденції полегшити власну життєву долю.

Плюси позитивного мислення

Позитивні думи і емоції для людського здоров'я більш сприятливі, ніж негативне мислення. Вони формують активність і налаштовують на творчий лад. Однак багато людей помилково вважають позитивне мислення на кшталт рожевим очками, надівши які вони припиняють бачити всю недосконалість буття, власні шорсткості і недоліки оточення. Налаштувати думки на позитив не означає не помічати щоденні проблеми. Люди, що володіють мисленням зі знаком "плюс", не страждають від недоліків буття, вони долають перешкоди з посмішкою.

Позитивне сприйняття дійсності дозволяє радіти життю, незважаючи на всі негаразди. При цьому оптимістично налаштовані особистості не миряться з життєвими перешкодами, а просто намагаються поліпшити власне існування. Вони відкриті для свіжих ідей, нових пропозицій, знайомств.

Негативно налаштовані особистості з недовірою і дещицею побоювання відносяться до незвіданого, новому, тоді як позитивно налаштовані індивідууми сміливо йдуть на ризик. Часто саме завдяки даному якості вони домагаються успіху.

Негативна думка на кшталт небезпечної інфекції, якщо своєчасно її не ліквідовувати, вона розростеться і міцно зміцнити у свідомості, отруюючи щодня життя людини. Позитивно мислячі індивіди відганяють всякий негативний образ відразу ж після виникнення.

Людина, мисляча позитивно, скаржитися не стане, що він чогось не має. Він просто мовчки буде домагатися бажаного. Крім того, позитивні оптимісти завжди вдячні за наявне у них. Адже багато хто не має навіть цього.

Позитивно думаючі індивіди цураються пліток. Оскільки плітки безпосередньо пов'язані з негативом, поганими думками. Більш того дозвільні пересуди безглузді, безцільні і витрачають енергію, яку можна направити в позитивне русло. Вони люди не розмов, а дій.

Позитивно мислячі особистості заряджають оточуючих оптимізмом і наповнюють позитивними емоціями. Вони вважають, що якщо існує проблема і є її рішення, то переживати не варто, необхідно просто її вирішувати. Якщо у проблеми не існує рішення, то тим паче не потрібно зациклюватися на ній, переживаючи і занурюючись все глибше вир негативних думок.

Оптимістично налаштовані люди виглядають завжди чудово. Вони виділяються з натовпу сяючою посмішкою, прямою поставою, твердою ходою, переконливими жестами, красномовною мімікою.

Вони характеризуються здоровою самооцінкою. Прихильники ментального позитивізму, приділяють увагу не тільки своїм зовнішнім образом, а й стежать за внутрішнім наповненням. Внутрішня краса неможлива адекватної самооцінки. Адже індивід, нелюблячий себе, дивитися на навколишню дійсність по знаком "плюс" не зможе ніколи.

Поради психолога, як себе налаштувати на позитив і на хороші думки

Буття сучасної людини наповнена всілякими турботами і тривогами. Він щодня фіксує негативні образи власними побоюваннями, відчуває наростаючий стрес, відчуває негативні емоції. Нерідко все це призводить до утворення депресивного стану і розвитку психічного розладу.

Якщо людина постійно відчуває негативні емоції, переживає стрес і переживання, відчуває розчарування, у нього опускаються руки і нічого не вдається в житті, то настала пора налаштувати життя на позитив.

Уміння думати правильно є першою сходинкою до успішної і повноцінного життя. Тому, перш за все, слід намагатися запам'ятовувати гарне, що відбулося протягом дня, позитивні моменти буття, хороші вчинки. Крім того, рекомендується записувати радісні думи або публікувати їх в мережевий павутині.

Адже саме спогади позитивних миттєвостей минулого здатні до неймовірних вершин підняти настрій, що усуне смуток і буде замість негативні емоції, думи і спогади. Якщо людина на власну пам'ять покладатися побоюється, то можна вести щоденник чудових миттєвостей свого буття. Головне усвідомити, що оптимізм є обраної життєвої шляхом, а не тимчасовим станом.

Ментальний позитивізм домагається шляхом подяки. Перш ніж впадати в паніку через низку невдач або засмучуватися через невезіння, слід подумати про людей, яким в дану секунду в рази гірше. Світ жорстокий, кожну хвилину трапляються катастрофи і стихійні лиха, вбивства і суїциди, війна і епідемії. Тому при кожному, навіть швидкоплинному впадінні в зневіру, слід подумки дякувати долі за те що, за життя, сім'ю, любов, роботу, світ. Дивно, але більшість людей не підозрюють, що вони набагато багатше, фартовий і щасливішим інших.

Оптимістично налаштовані особи завжди вірять в успіх при будь-яких життєвих розкладах. Якщо не вдалися плани внаслідок будь-яких обставин, не потрібно себе винити в цьому. Треба просто думати про власні бажання, про їхнє втілення в реальність. Навіщо засмучуватися? Адже це неконструктивно. Але крім того, забувати також не слід, що людські думки мають властивість матеріалізуватися. Треба працювати над собою, щоб мрії реалізувалися. Потрібно вірити, виховувати впевненість в собі. Ці два фактори творять чудеса, додають енергії, дарують позитивні емоції.

Людина, налаштований на позитив, здатний досягти багато чого. Думки втілюються в реальності, тому нескінченне нарікання лише посилює проблеми. Як налаштувати людини на позитив швидко? Звичайно, за допомогою афірмації, які дозволяють зафіксувати в людській свідомості потрібну установку. При неодноразовому повторенні словосполучення або коротка фраза стимулюють позитивні трансформації в житті і породжують відповідні емоції.

Не слід жити минулими переживаннями і минулими образами. Це нерозумно і безглуздо, оскільки колишнє неможливо змінити. Воно повинно служити лише джерелом досвіду, з якого слід винести корисні знання. Багато людей роблять помилку, не відпускаючи образи минулого. Через "застрявання" на образах для них стає неможливим планування щасливого майбутнього. Крім образ, заздрість також перешкоджає досягненню благополучного буття. Тому рекомендується навчитися відчувати радість за інших індивідів і бажати їм добра. Краще зосереджуватися на власних починаннях, спрямовувати енергію на втілення своїх бажань, а не розтрачувати сили на заздрість більш успішному сусідові.

Досягти ментального позитивізму можливо за допомогою мрії. Адже кожен має якусь мрію, наприклад, один мріє про власній оселі, інший - про яхту, третій про дітей, а четвертий - про море. Щоб підвищити власний настрій, зарядитися позитивними емоціями, примножити енергію, необхідно мріяти, використовуючи техніку візуалізації. Простіше кажучи, слід в будь-який вільний момент представляти себе у власному затишному будиночку на морському березі або господарем парусної яхти.

Дивіться відео: Как настроится на позитив. Решение всех проблем (Січень 2020).

Загрузка...