Психологія і Психіатрія

Як перестати себе жаліти

Як перестати себе жаліти, Коли проживаючи протягом життєвого шляху певні складності, людині, незалежно від статевої приналежності, неймовірно хочеться себе пожаліти. Люди часто себе жаліють і часом не замислюються над тим, що саме жалість представляє для розвитку їх особистості небезпека.

Кожну людину неабияк дратують люди, співробітники, знайомі, друзі, які з легкістю виливають весь свій негатив у вигляді скарг на важку долю. Вони це роблять систематично, оскільки виробили у себе звичку і їм потрібна "добровільна жилетка", в яку завжди можна вилити душу.

Нерідко приводи для ниття виявляються дріб'язковими, з якими реально впоратися самостійно або не надавати їм великого значення. Але немає, яка б дурниця таких індивідів не засмутився, вони наполегливо скаржаться, і не помічають навколо себе позитивних речей, які з ними відбуваються. Але ж якщо скиглії задумалися, що припини вони хоча б на добу скаржитися на невирішені проблеми, то життя стало б простіше. Безумовно, іноді слід поговорити про власні тривоги, що не замовчуючи переживання, але одна справа, коли розповідаєш про них, щоб відшукати правильний вихід, і інше, щоб просто знайти вільні "вуха" і завантажити людей своїм ниттям, які тільки з ввічливості вислуховують таке.

Як перестати себе жаліти і скаржитися на життя

Щоб відповісти на питання: "як перестати себе жаліти і скаржитися на життя?", Необхідно зрозуміти, чому людина скаржиться. Виростаючи, особистість за звичкою шукає того, хто позбавить її від виникаючих час від часу складнощів, тому вона ділитися проблемами з соціумом замість того, щоб долати ці складнощі і не чекати співчуття.

Люди за своєю суттю інфантильні і люблять скаржитися на життя, як діти, які не намагаються приховувати свої емоції і якщо щось відбувається не по їх, то починають плакати, істерії, вимагати до себе підвищену увагу.

Особистість, яка любить скаржитися, не терпить відповідальності і веде себе, як дитина, який звик, що всі проблеми за нього вирішать батьки. Виростаючи, така особистість, як і раніше шукає того, хто позбавить її від виникаючих труднощів, тому і ділиться ними з оточуючими. Такий індивід не вірить в особистий успіх, оскільки він заздалегідь налаштований на невдачу і у нього не з'являється бажання, щоб зробити спробу в досягненні кращого результату.

Люди з вищевикладеним набором якостей постійно себе жаліти і скаржитися на життя, оскільки так простіше і легше сказати, що "нічого не вийде, все погано, взагалі намагатися не варто, адже все всюди куплено і навколо суцільний блат".

Психологами давно встановлено той факт, що жалість до себе здатна погіршувати як психічний стан, так і фізичне самопочуття. Жалість до себе в психологічному плані викликає почуття дратівливості, робить людину уразливою і озлобленим, в рідкісних випадках штовхає його до здійснення злочину, націленого проти тих особистостей, які винні.

Більшість індивідів психічні наслідки жалості до себе усвідомлюють, а про фізичну сторону руйнування люди практично не замислюються.

А між тим, тривала і часта жалість до себе небезпечна наступними проявами:

- страхом задухи і задишкою;

- нападами прискореного серцебиття;

- нудотою і блювотою, запамороченням;

- непритомний стан.

Наведений вище список можна продовжити іншими малоприємними симптомами.

Безсумнівно, що зовсім без жалю не вдасться прожити жодному індивіду, і небезпечна не сама жалість, а її безмірне кількість. І якщо особистість любить займатися систематично ниттям, то від неї часто можна почути вислови: "я цього не заслуговую", "життя несправедлива", "все погано". Шкодує себе індивід часто думає або говорить про тих, хто заподіяв йому уявний чи реальний шкоду. Він приділяє велику увагу особистим проблемам, навіть несуттєвим. Мислення ниючого людини націлене на те, що неважливо, яке належить подія, але для нього воно повинно закінчитися сумно.

Така людина настільки сильно зациклюється на собі, що випускає з уваги почуття інших особистостей. Чуже нещастя скиглій оцінює з позиції того, як воно здатне його торкнутися. Постійно шкодує себе індивідуум з перерахованими вище проявами перебуває в зоні небезпеки і в такій ситуації необхідно не заливатися сльозами, а наполегливо позбавлятися від непотрібного почуття ниття.

Як перестати себе жаліти і почати жити

Знищувати згубну звичку слід за двома напрямками, оскільки жалість негативно впливає на психіку і фізичне самопочуття. На психологічному рівні слід особистості зрозуміти, що проблема жалості у неї існує, адже поки людина буде це заперечувати, він не змінить себе і не поліпшить своє життя.

Потім, слід прийняти і змиритися індивіду з тим, що він не унікальний у Всесвіті. Він живе серед індивідів в тій самій середовищі, що і інші особистості, тому з ним, як і з іншими відбуватимуться малоприємні речі - це закон буття.

Далі людині, яка бажає позбутися від жалю, слід прибрати з світогляду таке поняття, як "вища справедливість", оскільки її не було і ніколи не буде. Чим раніше особистість це усвідомлює, тим швидше почне жити по-новому.

Про себе індивіду завжди необхідно думати, як про дуже сильної особистості, адже якщо людині довелося випробувати багато нещасть, і він ще живий, значить, йому є за що себе поважати. Так, у особистості буде підніматися самооцінка і розвиватися самоповагу. Саме підвищення самооцінки виступає основним інструментом, що допомагає позбутися від жалю.

Наступним важливим моментом треба відзначити те, що завжди треба бути вдячним за те, що людина має в цьому житті. Нехай це і зовсім небагато. Адже щось та є в цьому житті у людини. Наприклад, можна подумати особистості, що пощастило народитися в століття електронних технологій і це дозволяє робити життя приємніше і простіше. А щоб людині швидше навчитися бути вдячним за те, що він має, потрібно протягом місяця виконувати таку вправу: записувати на папері п'ять позитивних моментів, за що особистість вдячна саме сьогодні. Як позитивні моменти може виступати все, наприклад: надбавка до зарплати або хороша погода.

Наступний важливий момент - це необхідність дізнатися, як правильно вести себе при позбавленні від почуття жалості.

Насамперед - це здорове харчування і фітнес. Чи не дотримуючись цих правил, буде складно поліпшити психічний стан і підвищити самооцінку.

Друге, це заняття благодійною діяльністю. Це значуща напрямок в роботі над собою, щоб позбутися від жалю до себе. Благодійна діяльність дозволяє побачити, що є індивідууми, яким значно гірше. Краще в якості благодійності нужденним надавати реальну фізичну допомогу.

Третє, необхідно навчитися правильно розподіляти свої фінанси. Відсутність грошових коштів часто є приводом жалості до себе. Крім того, що може існувати об'єктивний недолік фінансів, нерідко існує і уявний недолік, при якому грошових коштів не вистачає через не вмілого витрачання.

Четверте, потрібно змушувати себе раз на тиждень виходити із зони комфорту, здійснюючи будь-які дії, які на перший погляд здаються важкими. Щоб було легше це здійснити, слід знайти людині хобі, яке збільшить його комунікацію і соціальну активність.

П'яте, важливо перестати шукати винних. Ниючий людина любить "призначати" винних. Він легко перекладає відповідальність на колег, друзів, начальника, випадкових перехожих і навіть уряд. Але як тільки індивідуум усвідомлює, що він особисто відповідає за те, що відбувається, у нього виникне впевненість і він почне сам впливати на ситуацію.

Шосте, як тільки настане бажання вилити душу, необхідно зупинитися і порахувати до десяти. А потім подумати, що дасть людині чергова скарга? Можливість виговоритися і знайти підтримку або знову почути байдуже "ну треба ж", тим самим закріпивши себе за велике цабе ниючого індивіда. Так чи варто робити те, що не приносить користі?

Сьоме, жити слід за принципом "проблема-рішення". З цього ланцюжка потрібно прибрати ланка "скарга". Якщо в житті виникає складність, то відразу слід обмірковувати, як її подолати. Потрібно переконати себе, що скарга - це час, витрачений даремно. А зробивши над собою зусилля, краще потім насолоджуватися, що проблема вирішена, ніж переживати марно факт її наявності.

Восьме, важливо навчитися помічати прекрасне, адже життя, скаржиться індивіда, з боку схожа на "похмурий ліс". Не менш важливо відгородитися від інших особистостей - любителів поскаржитися. З такими скигліями важливо звести комунікацію до мінімуму. Необхідно оточити себе позитивними особистостями з легким ставленням до життя.

Не варто очікувати, що слідуючи усім вищевикладеним рекомендаціям, життя миттєво зміниться. В одну мить цього не станеться, але якщо бути наполегливим, то людина поступово перестане себе жаліти і почне жити по-новому.

Отже, як перестати себе жаліти і почати жити в сьогоденні? Для цього потрібно поміняти спосіб мислення, важливо постійно контролювати те, що індивід думає і говорить. І, якщо, не Філонов щодня перевиховувати свого внутрішнього скиглія, то реально домогтися в цій справі справжнього успіху. Адже тільки усвідомивши, що жалість до себе - це деструктивний почуття, яке робить людину слабкою, жалюгідним, ні на що не здатні в цьому світі, особистість зможе змінитися.

Тому, щоб відповісти на питання: "як перестати себе жаліти і скаржитися на життя?", Слід переглянути особистий погляд на світ і почати негайно вести активне життя в усіх напрямках. У житті ніхто не застрахований від складних ситуацій і в такий момент важливо "внутрішньо зібратися", і замість того, щоб скаржитися іншим, слід подумати, як можна вирішити проблему. Як тільки особистість усвідомлює, що вона у відповіді за все, що відбувається, потреба скаржитися зникне.

Дивіться відео: ПІДНЯТТЯ САМООЦІНКИ. Як підняти власну самооцінку і почати діяти. ЛЮДМИЛА ГРИДКОВЕЦЬ психолог (Січень 2020).

Загрузка...