Психологія і Психіатрія

Як розвинути силу волі

Як розвинути силу волі? Це питання, яке цікавить людей, які не вміють утримувати свої пориви, і бажають виховати в собі вольові здібності. Багатьох цікавить: чи можна розвинути силу волі, оскільки вважають її вродженою рисою характеру. Тоді б всі кругом стали успішними людьми, захищеними від пороків. Існують спеціальні певні методи, за допомогою яких можливо дізнатися, як розвинути силу волі навіть абсолютно недолугого людині. Щоб розвинути бажану якість характеру потрібен час для стабільних тренувань. Також важливо, щоб людина, що намагається розвинути у себе силу волі, усвідомлював все ті кроки, які йому доводиться робити заради досягнення мети. Оскільки бувають особистості, які не розуміють, навіщо їм це необхідно, і коли знаходять бажане, не знають, як цим скористатися. Коли людина чітко усвідомлює свою поведінку, це допомагає наполегливо тренуватися. Наприклад, до того, як силу волі розвинути, тобто почати її тренувати, слід встановити мету, для чого вона потрібна, щоб витримувати негативні фактори, тиск інших, встояти перед пристрастю і потягами.

Часто багатьом невідомо, чи можна розвинути силу волі і що потрібно заради цього робити. Усвідомлене управління власними діями, але не примус до вчинків дозволяє досягти більшого. Людина, якій важко розвинути власну силу волі, потрапляє в залежність від своїх інстинктів. Він слід інстинктам свого тіла, тому стає їх рабом, часто потім мучиться сумнівами, оскільки не може проконтролювати себе. Індивід, який не має сили волі, також не володіє своїм правом вибору. Наприклад, розсипає роботу, оскільки захотів поспати довше, або їсть третє морозиво, оскільки воно "муляє очі". Особистість, нездатна розвинути власну силу волі, ніколи не зупиниться, коли п'є. Більшість людей усвідомлюють ці проблеми. Тому часто багато хто хоче звільнитися від них, позбавити себе від пристрастей і бажають стати вольовими індивідами. Їм важко сказати немає особистим бажанням, тому ці люди страждають, якщо їх плани ніколи не реалізовуються.

Як розвинути силу волі в собі

Дії людини завжди супроводжуються боротьбою фізичного тіла і розуму. Мозок (розум) пропонує раціональне рішення проблеми. Біологічна система шукає компроміс заради отримання бажаного задоволення.

Чи можна розвинути силу волі? Так, можливо розвинути самостійно ця риса, переступивши через бажання і особисті потреби. Коли людина буде придушувати бажання відкинути розпочате, сила волі його стане сильніше. Робити це потрібно усвідомлено, давати звіт собі в діях, щоб не спровокувати внутрішній конфлікт.

Сила волі пов'язана з лінню людини. Лише долаючи лінощі можна сформувати бажану якість. Ще можна силу волі спробувати розвинути, долаючи страх. Але страх важче перебороти, ніж лінь. Перед кожним індивідом в необхідний час стає момент вибору. У цих моментах виявляють сила волі. Той, кому вдалося її розвинути, зможе швидко приймати рішення, незалежні від будь-яких ризиків.

Прагнення до формування сили волі допоможе в самодисципліни. Уміння приймати розумні рішення допомагає домагатися великих цілей. Згідно з цими причин, варто розвивати бажану якість.

Спроби розвинути свою силу волі допоможуть знайти перемогу над бажаннями, інстинктами і звичками тіла. Розвинути вольові здатності важко і довго, але реально здійснимо для кожного. Процес, спрямований на розвиток сили волі повинен починатися з простих завдань.

Існує безліч порад психологів, як розвинути силу волі та самодисципліни. Не варто втілювати все їх відразу. Для початку бажано впорядкувати режим. Треба навчити себе кожен день підніматися в один час. Режим корисний, щоб розвинути самодисципліну і стати здоровою людиною. Звичка планувати справи допоможе розвинути самодисципліну. Коли всі справи розписані, не залишається часу для зайвих справ. Суворе виконання справ посприяє виконанню дій, незважаючи на самі різні умови. Здатність не отстрачівать справи, не відкладати їх, незважаючи втому і лінь, здатність виконувати задумане допоможе розвинути бажану якість.

Як розвинути силу волі та самодисципліни? У цьому допоможуть заняття спортом. Навантаження допоможуть поборотися з лінню, втомою, дискомфортом. Навіть якщо немає можливості займатися серйозним видом спорту, можна робити нескладні вправи, головне щодня.

Як розвинути силу волі? Поради психологів свідчать: за допомогою правильної розстановки пріоритетів. Витрачений час на необов'язкові справи, такі як довгий перегляд телевізора, можна провести більш ефективно: читати, самовдосконалюватися, пізнавати нове, гуляти на природі, розвивати вміння.

У бажанні знайти бажану якість важливо перш за все, виконувати обіцянки, що були дані іншим і собі. Якщо ж відсутня у особистості це якість, необхідне для виконання задуманого, тоді варто пообіцяти здійснити поставлену задачу. Уміння виконувати обіцянки допоможуть розвинути дисципліну, силу волі.

Сформувати бажану здатність допоможе дотримання порядку. Якщо є порядок навколо людини, тоді він і всередині його також буде. Організованість в дотриманні порядку допоможе розвинути силу волі. Організувавши порядок всюди, помивши посуд, прибравши речі і все зайве, можна почати порядок в свідомості.

Для кращої роботи мозку необхідна корисна їжа. Їжа, яка занадто смачна і солодка, має багато калорій, і часто містить безліч хімічних компонентів, які збільшують смак, не має користі. Необхідно усвідомлювати кожен прийом своєї їжі, прочитати інформацію про продукти, дізнатися, які містять корисні елементи. Корисна, смачна, самостійно приготована їжа повинна завжди бути присутнім в холодильнику. Треба брати перекушування з собою і звичка їсти фастфуд відпаде сама собою. Шкідливі звички (алкоголь, куріння) призводять силу волі до деградації, а ось заняття медитацією зможуть розвинути силу волі. Практика медитації допомагає проконтролювати свої емоції, тілесні реакції і впорядкувати всі думки.

Як розвинути силу волі та самодисципліни? У цьому може допомогти щоденна медитація. Багато успішних дисципліновані люди займаються медитацією. Строгий розпорядок занять допомагає отримати результат. Головне, це весь час сидіти в стабільній позі, відкласти всі справи, сконцентруватися на почуттях. Якщо увага розсіюється, варто його зібрати знову. Це буде тренувати характер.

Якщо ж сила волі відсутня, треба розвинути її, діючи негайно. Не можна відкладати роботу до невизначеного часу. Звичка діяти відразу допоможе людині стати дисциплінованим. Разом з дотриманням рад, слід робити вправи, що допоможуть розвинути особистості силу волі.

Виділяють вправи для контролю сили емоцій. Потрібен листок паперу, щоб написати все негативні наслідки, до яких призводить слабкість, безвілля. Серед них: почуття провини, що з'являється внаслідок втрачених можливостей, засмучення і розчарування. Емоції будуть виступати стимулом для подальших дій, закріплять силу волі, додадуть силу. Далі необхідно детально описати плановані зміни, які будуть здійснюватися, як тільки вийде розвинути силу волі. Емоції позитивного характеру допомагають зміцнити прагнення особистості до змін.

Прийом для розвитку самоконтролю базується на прагненні до самоконтролю. Згідно з цим прийому, не варто бігти від бажань, треба справлятися з ними. Неважливо, яке спокуса стоїть перед людиною, головне йому протистояти. Якщо при зіткненні з пристрастю людина зуміє їй протистояти, то йому вдалося виховати самодисципліну, розвинути і набути сили волі.

Як розвинути в собі силу волі і життєвий стержень

Внутрішнім стрижнем людини називається особливий особистісний компонент, що робить його сильним. Цей "стрижень" дозволяє людині вистояти під натиском життєвих труднощів, допомагає вирішувати життєві ситуації, розвиватися, рости, як особистість. Нерідко про особу, з досить стійкою психікою кажуть - вона має внутрішній стрижень.

Індивід, який має розвинений, сильний духовний стрижень також має силу волі. Чим сильніше цей стрижень, тим він може більше витримати негативних подій, що обрушилися на його плечі. Особистість зі слабким внутрішнім стрижнем може швидше зламатися під тиском подій. Так, наприклад, людина, що володіє силою волі, потужним внутрішнім стрижнем, зуміє стати дуже успішним за досить короткий час. Ця людина вміє розумно використовувати ресурси, не відволікаючись на непотрібні речі.

Дуже важливо кожній людині розвинути свій духовний внутрішній стрижень. Для цього необхідно поставити мету, заради якої захотілося б все можливе зробити. Це також буде дисциплінувати, і розвивати силу волі, так як людині не доведеться відволікатися на інші справи.

Щоденною роботою, спрямованою на розвиток самоконтролю, також можна розвинути внутрішній стрижень, силу волі. Для цього слід навчитися доводити почату справу до кінця. Тільки цілепокладання є важливим аспектом, щоб розвинути цей стрижень.

Уміння відстоювати точку зору у всіх розмовах допомагає розвинути звичку висловлювати думки і озвучувати свою думку. У будь-якій розмові слід практикувати це вміння.

Як розвинути в собі силу волі і життєвий стержень? Необхідно розвинути внутрішнє чуття до всього того, що відбувається, прислухатися до свого внутрішнього голосу. Внутрішній стрижень є суттю особистості, її душею. Людина повинна довіряти своїй душі, розвивати і довіряти собі. Цей стрижень створюється з моральних якостей людини. Моральні позиції, чесність, почуття гідності можна виховати, вони допоможуть розвинути свій стрижень.

Способи, завдяки яким індивід може розвинути свій внутрішній стрижень - вміння бути собою, не порівнюючи себе з іншими, нести відповідальність. Внутрішнім стрижнем є особливий настрій і віра, що можна все подолати, будь-які складні ситуації. Людина з внутрішнім стрижнем, має духовні цінності, які не можна зруйнувати. Якщо сталася трагедія, він зуміє контролювати себе, володіти собою, оскільки з ним залишаються любов, віра, його надія. Така людина має конкретними цілями, він знає сенс життя.

Щоб розвинути в собі силу волі і життєвий стержень, необхідно бути рішучим і незалежним, не перекладати відповідальність, не рахуватися з думкою інших. Тільки сама людина знає свої можливості, прагнення, тому не повинен дозволяти забобонам і страху зупиняти себе.

Основою своєї віри і впевненості можуть бути моральні якості. Пристрасті з інстинктами захоплюють людину цілком, однак вони не можуть бути причиною відмови від особистих цінностей. Людина, яка вміє пережити труднощі, не буде жертвувати власною гідністю, щоб задовольнити себе миттєвої радістю. Значить, для цього йому потрібно позначати моральні підвалини.

Розвинути внутрішній стрижень означає знайти настрій переможця. Людина, головним для якого є те, що в душі, зможе пережити втрату, оскільки впевнений, що зуміє впоратися. Чергову труднощі особистість розглядає, як досвід і урок. Людина, що знає, що йому під силу все подолати, налаштований на конкретну мету, не шукає компромісів, тому не сумнівається ніколи. Коли у нього створюється мрія, він розраховує необхідні дії задля її здійснення, робить її реальної, чи не ілюзорною. Щоб досягти мрії, йому потрібно відмовитися від потягів, відволікаючих моментів, для цього потрібно розвивати у себе силу волі.

Внутрішнім стрижнем людини є готовність перемагати над собою. Відмова від нездорових звичок формує волю і здатний розвинути внутрішній стрижень. Впевнений, сильний індивід не буває нерозумним. Такі люди готові приймати чужу думку до уваги. Вони часто шукають нові можливості, щоб себе зрозуміти і інших. Оскільки, щоб знайти духовний стрижень і розвинути силу волі необхідно щодня намагатися стати краще.

Як розвинути і зміцнити силу волі

Індивід, що знаходиться під тривалою дією нервового напруження нераціонально використовує енергетичні ресурси, тому його реакції кілька пріторможени. У стресі людина керується інстинктами і приймає миттєві рішення, тоді, як самоконтроль потребує глибинному розгляді і аналізі ситуації.

Як розвинути силу волі і зміцнити її? Для цього виділяють деякі способи і прийоми. Біологічні основи самоконтролю і стресу абсолютно різні, вони несумісні. Тому бажано знайти спосіб, щоб привести ці процеси в гармонію, отже, навчитися керувати своїм організмом в стресі. Є спосіб, що допомагає миттєво оволодіти собою в момент стресовій ситуації. Відчувши втому або напругу потрібно зробити пару сильно повних вдихів і постаратися відразу відволіктися від нав'язливих або негативних думок.

Самоствердження людини відіграє важливу роль в питанні, як розвинути силу волі. Індивід здатний змінювати себе, змінюючи власні думки. Наприклад, на людину по-різному діють дві зовні схожі фрази, але означають протилежні дії: "Я ні ...", "Не можу". Особистість, таким чином, примушує себе зробити речі, які зовсім не до душі. Але формулювання "Я не" допомагає відмовитися від небажаного, і не згадувати про нього.

Здоровий сон допомагає зміцнити волю. Регулярне недосипання негативно впливає на ефективність функціональності головного мозку. Коли людина спить менше шести годин, він доставляє своєму організму стрес. Мозок і тіло виснажують енергетичні ресурси, наявні в запасі. Таким чином, нервова система не здатна захистити людину від стресу. Але після дуже хорошого сну, він стане значніше функціональним. Люди, які сплять по сім годин, більш ефективні, щасливіше і продуктивніше.

Як розвинути силу волі і зміцнити її? Фахівці радять почати займатися медитацією, це повинно тривати протягом щонайменше восьми тижнів. Є дослідження, які доводять, що вісім тижнів щоденної практики медитації приводять до поліпшення самосвідомості в повсякденному житті, підвищенню уваги і краще концентрування. Виходить, що для поліпшення стану, не потрібно займатися медитацією ціле життя, поліпшення помітні вже після закінчення восьмого тижня практики.

Щоб розвинути і зміцнити силу волі, потрібен самоконтроль, він приходить із заняттями спортом і дотриманням здорового способу харчування. Цей спосіб допоможе не тільки розвинути свої психологічні якості, а й розвинути фізичні параметри. Не має особливого значення, якою буде фізичне навантаження, якої сили, головне, що вона здійснюється: прогулянка в швидкому темпі, танці, йога, плавання, атлетика, командний спорт або регулярні заняття на тренажерах. По суті мозку немає різниці, яким видом фізичної діяльності буде займатися людина, оскільки будь-який з цих видів виходить за межі звичного сидячого способу життєдіяльності, і підвищує ресурси вольових здібностей.

Разом із заняттями спортом людина повинна навчитися правильно харчуватися. Він повинен віддавати перевагу тільки здорову їжу, такий, що надовго забезпечить його енергією. Для зміни звичок харчування потрібно сильна воля і самоконтроль, але докладені зусилля покращать функціонування головного мозку.

Спорт разом зі здоровим харчуванням не тільки допоможуть розвинути людині силу волі, також матимуть позитивний вплив на самопочуття. Коли відбувається фізичне навантаження, в організмі виробляється гормон ендорфін. Ці ендорфіни, вироблені від занять спортом, призводять до мінімуму відчуття дискомфорту, вони здатні блокувати біль, і викликають почуття ейфорії.

Існує таке психологічне поняття, як прокрастинація. Прокрастинація називають схильність людини відкладати справи на невизначений термін. Взагалі це явище вважають негативним, але зараз мова йде про здорову, позитивної прокрастинації. Наприклад, коли мова йде про зусилля, спрямовані на усунення шкідливих звичок, таких як брати багато їжі для перегляду фільму або вийти покурити з чашкою кави.

Як розвинути силу волі у дитини

Процес формування вольових дій виникає в період раннього віку, коли малюк опановує довільними рухами, що він проробляє в маніпуляціях зі всіма доступними предметами, з якими бажає познайомитися, частіше з іграшками.

Чи можна розвинути силу волі у дитини? Подібним питанням задається безліч батьків, які бажають зробити свою дитину дисциплінованим. Волевое поведение начинает формироваться тогда, когда ребенок становится способным выполнять самые элементарные действия, необходимые для преодоления им трудностей, а также действия, связанные с необходимостью, когда ребенку нужно сделать дело, которое было предложено сделать, но не то, которое ему самому хочется.

Здесь имеют значение систематические требования и установки взрослых. Ці дорослі можуть вміло поставити дитину перед терміновою необхідністю справлятися з різними, але посильними перешкодами, при цьому проявляючи силу волі разом з витримкою.

Силу волі дошкільника можна розвинути виконанням ним простих, але трудових завдань, що стимулюють дитину зробити щось, не тільки заради себе одного, а й для інших також, при цьому долаючи певні перешкоди.

Силу волі дошкільника можна розвинути, використовуючи колективні ігри, в яких доводиться обов'язково зважати на міркуваннями всього колективу, з ігровими правилами, і пригнічувати свої природні спонукання. Процес підпорядкування своєї поведінки спільної зовнішньої дисципліни є важливим уроком в навчанні розвитку вольової поведінки дитини.

Відразу з вступом до школи починається наступний етап в процесі розвитку сили волі. Вольові здібності школяра можна розвинути, впливаючи на нього за допомогою навчальної діяльності, яка висуває нові різноманітні серйозні вимоги і обов'язки. Навчальна діяльність від дитини очікує розвиненого вміння управління власною психічною діяльністю, наприклад, здійснювати розумові зусилля, необхідні для оволодіння необхідними знаннями, запам'ятовувати малоцікавий і важкий матеріал, закінчувати всю роботу вчасно і доводити до завершення. Навчальна діяльність стимулює школяра до усвідомленого управління поведінкою. Він повинен все розуміти, що вимагають, і робити це, навіть якщо це не збігається з особистими його бажаннями. Це зможе розвинути силу волі дитини і тоді він зможе, наприклад, відмовитися від гри, телевізора або прогулянки для виконання своїх навчальних обов'язків.

Головним аспектом того, щоб розвинути волю дитини є керівництво над ним дорослих. Найближчими є батьки, вчителі, навколишні дорослі знайомі. Вони застосовують певні засоби і способи по вихованню дисципліни школяра і розвитку сили волі.

Силу волі можна розвинути, тільки долаючи труднощі, тому ті батьки, які намагаються всіляко усунути будь-які проблеми, які з'являються на шляху в їхньої дитини, роблять велику дурницю, так як перешкоджають прояву їх вольових якостей і умінню долати перешкоди. Формування почуття обов'язку і розуміння відповідальності є досить важливою умовою, щоб розвинути силу волі.

Як розвинути силу волі у дитини? Базова умова - не зробити нічого, що могло б зламати її. Не варто руйнувати те, що остаточно навіть не сформувалося. Дітей необхідно виховувати і ростити в природних умовах, жити в реальності, вчити переживати щастя і біль, втрати і перемоги, зустрічатися зі зрадою і вірністю.

Зберігати дитини від усіляких бід і труднощів, які можуть статися з ним, означає послабити його волю, не допустити можливість їй проявитися. Це не говорить, що дитина з дитинства зробить власне життя дорослої, сповненої труднощів і переломних моментів. Він просто буде мати можливість пережити особистий досвід помилок. Але також ця дитина, коли спіткнеться про чергову камінь, чекатиме, що його підтримає близька людина. Йому потрібно знати, що йому буде на кого покластися в разі, коли доведеться зустрітися з перешкодами, які будуть вимагати дуже багато його сил.

Щоб розвинути у дитини силу волі, батькам варто бути послідовними у своїх діях. Якщо батьки не зможуть прийняти єдине рішення, якщо один дозволяє щось, тоді інший не повинен це забороняти, інакше дитині буде незрозуміло, як йому діяти. Це також робить дитину дуже невпевненим, непослідовним і нерішучим. Такі відносини дуже негативно впливають на нього. Дитина буде дуже сильно лінуватися, бунтувати, приймати одну сторону його батьків, частіше більш сильну. Вимоги, що висуваються батьками повинні являти собою справедливі умови, що допомогли б розвинути у дитини силу волі.

Коли над дитиною будуть встановлені жорсткі умови, він зуміє розвинути і загартувати сильний характер, що зовні стане сильно помітно, хоча всередині у нього все почуття будуть затиснуті. Ця дитина в майбутньому зможе бути іграшкою для маніпуляторів. Деякі заборони, які встановлюють батьки, зобов'язані бути абсолютно точними. Багато хто використовує такі формулювання заборон, як "можна тільки, якщо ...", "не можна, поки не ...".

Багато батьків роблять помилку, коли до дитини вони відносяться занадто м'яко і багато дозволяють. Діти, які виросли в умовах вседозволеності, перекладають власну відповідальність на батьків. Це може створювати міжособистісні конфлікти, звинувачення і взаємні образи. Якщо батько говорить так, значить має так бути, не інакше, не мати іншого сенсу.

Завдяки розпорядку дня дитина може розподілити ресурси, поставити, розвинути і досягти свої цілі. Це необхідно починати з елементарних побутових правил, поступово збільшуючи їх, прагнучи до значимого і більш важливого результату. Так, необхідно відразу привчати дитину чистити зуби, потім привчати до ранкової зарядки і розвивати цими звичками самодисципліну.

Вольові якості можна прекрасно сформувати завдяки спорту. Будь-яка фізична зусилля є кроком до подолання себе. Дитина, який навчиться кидати виклик собі, своєму тілу, буде в собі виховувати сильний дух, зможе розвинути силу волі і здатності. Кожне досягнення свідчить про здібності людського тіла і духу. До цього можна зараховувати не один лише великий спорт, але також інші різні фізичні навантаження, систематичні заняття, якими здатні дисциплінувати дитину. Це також принесе йому задоволення, позитив і подарує впевненість. Дитина повинна відчувати підтримку, у нього не повинен бути присутнім страх невиконання запланованих справ або досягнень. Важливо пам'ятати, з початку шляху, щоб розвинути у дитини силу волі і дисципліну, не варто здійснювати великих подвигів, краще починати з малих перемог.

Якщо дитина порушила режим, дисципліну, не зробив обіцяного, завинив, він повинен розуміти, йому просто так це не пройде. Слідом за вчиненням справи, що виходить за межі дозволеного, має слідувати покарання, яка не принизило б самої дитини, і дозволило б запам'ятати, що робити так не можна.

Силу волі необхідно розвивати з малого дитинства, це допоможе полегшити дитині і також батькам їх життя в майбутньому. Процес у розвитку сили волі дитини досить енергоємний, він вимагає терпіння батьків і їх часу. Але заради виховання дитини можна багато чим пожертвувати. Сила волі посприяє дитині у втіленні його мрії в життя.

Дивіться відео: Сила Воли. Как развить и укрепить 5 способов - Келли Макгонигал. Обзор книги (Жовтень 2019).

Загрузка...