гнів людини - це негативний емоційний сплеск, який є передвісником прояви агресії. Він здатний в буквальному сенсі розпирати людини зсередини. Для сильного гніву часто характерні негативні емоції з потоком руйнівної енергії, що відзначалися відключенням здібностей до аналізу дій. Раптове прояв такої поведінки у індивіда викликає подив у оточуючих його людей, а також занепокоєння у самої людини.

Гнів - це емоція, часто має агресивний характер, спрямована по відношенню до чогось або комусь з метою знищення, придушення, підпорядкування (частіше неживих предметів). Найчастіше реакція цієї негативної емоції має нетривалий характер. Під час емоційного сплеску у людини м'язи обличчя напружуються; тіло стає, немов натягнута струна; зуби і кулаки стиснуті, обличчя починає горіти; з'являється відчуття, ніби щось всередині "закипає", при цьому контроль над розумом відсутня.

причини гніву

Гнів - це основна людська емоція, яка спочатку була необхідна для того, щоб індивідуум міг виживати. Однак у зв'язку з розвитком суспільства, потреба у вираженні своїх негативних емоцій поступово знизилася, а позбутися від гніву повністю людству так і не вдалося. На жаль, в сучасному світі люди все також продовжують створювати собі штучно неприємності, які спонукають їх до вираження такого роду невдоволення.

Причиною сильного гніву часто виступає агресія, яка накопичується за різними обставинами. До цієї негативної емоції нерідко може привести навіть елементарна дрібниця, або страх, який теж може виступати причиною даної емоції.

Гнів відносять до стану як фізіологічного, так і психологічного. В принципі, його прояв відносять до нормальної реакції психіки індивіда на зовнішній подразник. Він супроводжується почастішанням пульсу, блідістю або почервонінням шкірних покривів через вироблення організмом величезної кількості енергії, яку потрібно кудись дівати.

Немає таких людей, які ніколи не відчувають негативних емоцій і перебувають завжди в урівноваженому стані. З рівноваги може вивести що завгодно: пробки на дорогах, несправедливий начальник, дитячі пустощі, погана погода і т.д.

Гнів і злість часто проходять без серйозних руйнівних наслідків для індивіда і його оточення, а ось якщо під час несподіваних нападів гніву людина йде на страждання або біль свого оточення, то це говорить вже про не вміння контролювати свої емоційні сплески і прояві агресії.

Однією з основних причин гніву виступає фрустрація, яка викликається перешкодами і численними перешкодами, що заважають людині просуватися до мети. Перешкодою, що викликає фрустрацію, може бути, як інший індивід, так і зовнішні обставини.

У пориві гніву найчастіше дії індивіда спрямовані на видалення перешкоди за допомогою вербальної або фізичної атаки. Також причиною даної поведінки людини може виступати явна фізична загроза для нього.

Наступною причиною гніву здатні бути чиїсь заяви або дії, які змушують людину відчути на собі моральний вплив.

Відмова, образа, демонстрація неповаги до почуттів - все це здатне викликати у індивіда обурення і негативну емоцію. При цьому, чим сильніше душевна прихильність до людини, що завдає моральний дискомфорт, тим болючіше переживання і яскравіше гнів від таких дій.

Гнів людини буде найбільш сильним, якщо його довести до нервового виснаження.

Керування гнівом

Негативна емоція виникає при такому розвитку ситуації, коли щось не влаштовує людини і з'являється відчуття, що з цим можна впоратися.

Гнів росте до певного моменту, після чого відбувається або спад до заспокоєння, або ж різкий стрибок вгору, виявляється у вигляді нападів люті. Існує таке стійке вираження - "задихнувся від гніву". Для цього стану характерне здавлювання нервів, брак дихання. Негативні емоційні сплески під час даного стану завжди відзначаються бажанням фізичної активності: трощити, битися, бігти, стрибати, стискати руки в кулаки, ламати. У момент сильного гніву у людини розпирає хвиля обурення, викликана емоційним сплеском невдоволення, піднімається від таза вгору, досягаючи при цьому грудей. Для такого стану буде характерний охриплий, здавлений голос, відчуття стиснення в області грудей, відкашлювання.

До виникнення миттєвого гніву, який не підвладний контролю людини, люди ставляться природно і не негідне, а ось дії, які відбуваються під впливом цієї емоції, вже засуджуються.

Управляти гнівом в моменти агресії буває практично неможливо, оскільки людина перебуваючи в стані афекту, часто не розуміє, що творить. В цей час буде краще, якщо поряд з таким індивідом нікого не буде, оскільки людина в агресії з затуманеним розумом становить небезпеку і може нашкодити і навіть покалічити оточуючих його людей.

Гнів і агресія, часто довго не тривають і мають нетривалий характер. Індивід в такому стані швидко "закипає" і також швидко "згасає".

Вважається, що якщо емоція гніву викликається почуттям справедливості в момент совершающегося злочинного дії, то це похвально. В інших же випадках негативна емоція засуджується і людям рекомендується бути більш стриманими і проявляти довготерпіння.

Існують цікаві факти про дану емоції. Чоловік гнів сприймається, як прояв сили, а до жіночого подібної поведінки відносяться, як ірраціональності і слабкості.

Гнів і лють, відносять до найнебезпечніших емоційних сплесків. Коли людина відчуває ці емоції, то часто навмисне завдає шкоди іншим людям, втрачаючи нерідко над собою контроль, тому вміле управління гнівом і люттю має бути пріоритетом для індивідів при виникненні негативних емоцій.

Дорослих особистостей часто характеризують з того, як вони здатні справлятися зі своїм обуренням і дають їм такі визначення: гарячий, стриманий, вибуховий, холоднокровний, запальний.

Прояви гніву відзначаються специфічними висловлюваннями міміки:

  • оголені зуби, відкритий рот в висоту на вдиху;
  • зведені, опущені брови;
  • розширені очі і сфокусоване увагу на об'єкті агресії;
  • горизонтальні складки на переніссі;
  • розширення крил носа.

Як впоратися з гнівом

Щоб навчитися справлятися з гнівом, слід зрозуміти причину його виникнення і освоїти ефективні техніки по зняттю агресивної поведінки.

Гнів - це не найкраща емоція людини, у якої завжди є провісник. Існує кілька способів, як можна убезпечити себе від раптових спалахів емоційних сплесків, щоб не нашкодити оточуючим. Людина повинна навчитися слухати себе і відчувати ті моменти, коли необхідно уникати раптових спалахів негативної емоції. Це може бути погане самопочуття, депресивний настрій, дратівливість. Наприклад, індивід, розмовляючи з людиною, відчуває, як усередині нього все починає вирувати. Це означає наближення гніву, а саме порушення психологічної рівноваги, тому відразу потрібно оцінити справжню причину цієї емоції. Далі для максимального заспокоєння потрібно ненадовго закрити очі, намагаючись абстрагуватися від зовнішнього світу і почати контролювати своє дихання, зробивши глибокий, а потім повільний вдих.

Як впоратися з гнівом? Існує думка, що людині стримувати в собі негативні емоції шкідливо і краще від них позбавлятися. Насправді - це не так. Вчені довели наступний факт: зрив негативних емоцій на найближчому оточенні - це схоже на наркотик і агресору вони доставляють величезне задоволення. Часті зриви індивіда на близькому оточенні викликають у нього бажання здійснювати це з певною частотою. Згодом індивід вже і сам не здатний помічати, що несвідомо створює такі ситуації, при яких він впадає в гнів. Помічаючи таку особливість, звичайні люди, починають уникати скандального людини, а він в свою чергу знаходить таких же неврівноважених і обожнюють подібні спалахи.

Отже, як стримувати гнів? Під час наближення негативних емоцій, можна підійти до дзеркала і подивитися, які саме м'язи напружуються. У стані спокою необхідно навчитися управляти лицьовими м'язами: напружувати і розслабляти їх. При виникненні чергового спалаху негативної емоції слід розслабити лицьові м'язи.

Як позбутися від гніву? Напади гніву рекомендується усувати перемиканням уваги на що-небудь приємне або відволікаючу. Необхідно подумки перенестися в ті місця, де можна заповнити позитивною енергією, а неприємні розмови відразу перевести на нейтральні теми.

Якщо індивід буде йти на поводу своїх емоцій і не стане боротися з емоційними сплесками, то в майбутньому існує ризик розвитку гострих захворювань серцево - судинної системи. Над цим слід задуматися, оскільки вчені виявили прямий зв'язок виникнення інсульту та інфаркту міокарда після перенесеного емоційного сплеску протягом 48 годин у людей, що мають гостру коронарну оклюзію (закупорку серцевих артерій).

Вчені в один голос попереджають людей, що негативні емоції шкодять здоров'ю набагато сильніше, ніж алкоголь або тютюн, оскільки невміння управляти своїми емоціями збільшує ризик ранньої смертності на 60%.

Причина криється в тому, що періодично артерії схильні до атак гормонів стресу і відчувають патологічні зміни, які призводять до серйозних захворювань. Щоб уникнути можливих незворотних наслідків, фахівці рекомендують стежити ретельно за своєю нервовою системою і при необхідності звертатися терміново за допомогою до лікарів.

Дивіться відео: Як побороти гнів і злість? Голос що кличе. . 2 випуск (Жовтень 2019).

Загрузка...