Досада - це емоція, властива людині і водночас ставиться до негативного спектру емоційних переживань. Слово досада часто вживається синонімічно таким поняттям, як роздратування або розчарування, невдоволення, що виникає внаслідок невдачі або неприємності, а також образи. При цьому слід враховувати, що подібне вживання цього терміна не є абсолютно коректним, оскільки всі перераховані вище почуття мають яскраву аффективную забарвлення і завжди спрямовані на зовнішнє джерело роздратування.

Досада може проявлятися на усвідомлюваному рівні, і тоді вона зазвичай трансформується в агресивні реакції в сторону навколишнього простору з метою змінити умови, що призвели до прикрих переживань. Також почуття досади може бути зовсім неусвідомленим або малоосознаваемим і виявлятися актами автоагресія і інший руйнівною і самоунічіжітельние діяльності.

Що це таке

Значення слова досада дається в лінгвістичних і психологічних словниках. Щодо трактування перших досада є почуттям жалю або дратівливості, вона може збиратися під впливом багатьох факторів або виникати різко після одиничного епізоду, що не задовольняють бажану картинку всесвіту.

У психології досада розглядається не як окреме почуття, синонімічне і слушно для заміни інших, а як складне емоційне освіту, що виникає внаслідок змішування почуття образи і роздратування. Досада тиха в своєму прояві і гірка з проживання - це взято з образи, при цьому вона є почуттям погано переноситься крайнього невдоволення - ця частина виходить з дратівливості. Цікавим моментом є те, що образа найчастіше є хронічною, тобто відноситься не до конкретного інциденту, а скоріше характеризує загальне ставлення людини до життя або його емоційний фон. Дратівливість при хронічному тлі образи з'являється вже ситуативно, має факти, що сприяють появі і завжди пояснюють причини.

Це почуття не відноситься до афективних і ніколи не застилає розум людини, тому найчастіше той, кому прикро, усвідомлює, що винних немає, а те, що сталося є неприємним збігом обставин, проте в силу поєднання попередніх факторів не може абстрагуватися від негативних переживань. Проживання досади пов'язано з ситуаціями минулого чи сьогодення, тобто вона ніяк не може захопити майбутнє, як наприклад, тривога, коли людина переживає про можливий результат справи. Майбутнє в даному феномені задіяно виключно в якості бажань і припущень, тобто тих планів, які будує людина щодо навіть найпростіших ситуацій. Тобто за великим рахунком відчуття досади може виникати навіть у нормальному збігу обставин, але при цьому не відповідає ситуації, що подається людиною заздалегідь.

Причини виникнення даного почуття

Грунтуючись на знанні того, з яких проявів складається відчуття досади можна зробити висновок про ймовірні причини, що провокують її появу. Початковим поштовхом є відсутність в реальності можливостей для реалізації важливих внутрішніх потреб особистості. Масштаби даних бажань точно також як і об'єктивність неможливості їх реалізації може бути різною, але внутрішня картинка для людини залишається однаковою - він не отримує того, що очікував, вимагав або хотів.

Крім блокування можливості досягнення бажаного, досада може з'явитися, коли людина потрапляє в ситуацію, що обмежує прояв його волі в досягненні важливих внутрішніх або життєвих цілей. У легкому варіанті ці обмеження виходять із зовнішнього світу - перешкоди на шляху. В такому випадку досада швидко трансформується у відкритий гнів, а агресія, невдоволення і дратівливість трансформуються в енергію, що направляється на подолання виниклих ситуацій. При наявності будь-яких додаткових рамок, що обмежують людини (тимчасові або матеріальні чинники, впливати на які не представляється можливим), досада може виникати при будь-якої дрібниці, що з'являється на шляху. Так відбувається через високого рівня внутрішньої напруги.

Але крім активних і реальних подій, що відбуваються безпосередньо в житті людини, досада може виникати в пасивному процесі сприйняття світу. Так, коли людина спостерігає, читає або слухає надходить про навколишній світ інформацію або відбуваються факти (наприклад, новини або розповідь знайомих), невідповідну його розуміння моральних цінностей або концепції правильного устрою світу, гамма почуттів, що виникає в якості відгуку, в результаті призводить до досади .

При високій напрузі нервової системи, втоми, попередньої дратівливості, відчуття досади може бути викликано навіть температурою навколишнього повітря, запахами, власною втомою, дискомфортом будь-якого рівня (від звуку, світла, поверхні, вимог оточуючих).

Як боротися з досадою

Переживання прикрих емоцій не є чимось, що може порадувати людини або принести якусь вигоду, тому, починаючи відчувати це почуття, багато хто відразу ж починають шукати вихід зі сформованого стану. Незважаючи на те, що це є порушенням емоційної і психічної сфери, допомагають вибратися з проживання досади досить прості прийоми, доступні кожному.

Найбільш доступним і простим варіантом є фізичні навантаження. Кожен індивідуально може вибрати, що саме допоможе йому впоратися з досадою. Якщо переважає почуття дратівливості, то необхідно зняття агресії - єдиноборства, бокс, лупцювання подушок, ігрові тренажери в розважальних центрах, де необхідно бити по рухомих мішенях. Тим, хто більше занурюється в образу, рекомендовані навантаження, неправленая на зняття напруги. Тут добре підходить біг (в ситуаціях відчуття безвиході і безнадійності), плавання (коли досада виникає на тлі тривалого стресу), віджимання і вправи на прес при м'язовій напрузі (з'являється, коли довго стримуються емоції) або стрибки на місці (це допомагає підбадьоритися і відчути себе живим).

Механізм фізичного навантаження діє за принципом зняття фізичної напруги, слідом за чим зменшується напруга емоційне. Крім цього регулюється гормональний баланс, починають вироблятися ендорфіни, які змушують відчути прилив сил, бадьорості і щастя, що є несумісним з переживанням досади.

Добре допомагає стабілізувати емоції вживання солодких продуктів, багатих глюкозою. Часто стан досади може виникати через банальну нестачу енергії в специфічних мозкових відділах, тому при надходженні швидко засвоюваних речовин настрій стабілізується. Крім глюкози настрій можна поміняти, вживаючи шоколад і банани, що сприяють виробленню гормонів щастя.

Крім фізичних способів є ряд психологічних прийомів, які допомагають впоратися з досадою. Тут важливий момент перемикання звичного алгоритму реагування на позитивний лад. Так якщо замінити самокопання і жаленія, а також думки про негатив на приємні речі (поцілувати кохану людину, пограти з домашнім вихованцем, зайнятися творчістю), то мозок автоматично налаштує емоційну сферу на позитив.

Ми звикли так реагувати, щоб наші дії збігалися з емоційним фоном, відповідно якщо поміняти хоча б одну складову, то друга також зміниться. Другим варіантом може бути звернення до оточуючих, з метою дізнатися їх погляд на ситуацію, що склалася, що допоможе з'ясувати, накручуєте ви собі або все дійсно погано. Зазвичай ситуація зсередини сприймається менш реально, ніж це може бути об'єктивно, тому вислухати чужу думку може допомогти в зміні свого стану.

І звичайно не варто забувати про профілактику будь-яких негативних емоцій, в тому числі досади. Для цього важливо максимально намагатися не придумувати собі варіанти розвитку подій і підганяти реальність під свої власні переконання і плани. Готовність до змін, гнучкість у взаємодії, толерантність щодо чужої точки зору - все це є не тільки запорукою внутрішнього спокою, відсутності досади з приводу нездійснення бажаного, але і забезпеченням власної волі в прояві індивідуальності.

Дивіться відео: 2014 03 02 Досада (Жовтень 2019).

Загрузка...